4 важливі уроки, які я дізнався про схуднення від своїх дітей - тренажерний зал
адміністратор 16 лютого 2020 року Дієта, план харчування Вимкнено коментарі до 4 важливих уроків, які я дізнався про схуднення від своїх дітей 117 переглядів
Щоб вивчити поради та методи для мого “власного подорожі до схуднення”, я поспілкувався з безліччю експертів, дієтологів, фітнес-тренерів та людей, які мають особистий досвід схуднення. Але насправді, я дізнався найбільше з двох дуже кумедних і часто млявих малоймовірних джерел - своїх двох дітей. Те, що я спостерігав, спостерігаючи за їхніми стосунками з їжею та життям загалом, допомогло мені втратити більшу частину ваги та утримати її. Ось чотири поради, які, сподіваюся, допоможуть і вам.
Зараз обідній час, кому все одно?
Мені так укорінено "їсти три рази на день" і> їсти цю їжу в певний час ". Як тільки годинник пробиває опівдні, я повинен з’їсти сигнал у своєму мозку, щоб приготувати обід для своїх дітей і подати його саме з цими чотирма підносними підносами. кричали дітям: приходьте їсти незліченну кількість разів вони сказали: не голодні. вражаюче. Потрібні були роки, щоб дізнатись лише тоді, коли я був голодний> і не їсти лише тому, що переді мною є їжа або час їсти. Ви нагадали, що означає слухати своє тіло, тож добре, якщо обідня перерва не відбудеться рівно опівдні.
Свинка Пеппа для вас
Мої діти люблять чаювання та пікніки на підлозі кухні. І одного разу дочка вручила мені одну Свинка Пеппа Чаша і ложка в сліді змішуються з посмішкою. Щось клацнуло для мене про те, як мої чаші та тарілки набагато більші, і це означає, що я повинен накопичувати на них більше їжі і їсти набагато більше, ніж мені потрібно. Я вийшов і купив пару менших чаш і тарілок (без свинки Пеппи), і коли я їх використовую, я “щасливий, але не захаращений”. Це справді допомогло мені з’їсти правильні розміри порцій.
Перемістити його
Діти дуже хиткі і вередують, і вони рідко сидять на одному місці тривалий час, якщо, звичайно, немає екрану. Коли грає музика, вони танцюють. Коли історію читають, вони обговорюють її. Вони завжди перевозять речі звідси туди, будують речі, піднімаються на них, і їх спосіб транспортування - це стрибки або їзда на велосипеді. Вони повні енергії, і вони постійно в русі, і це допомогло мені спалити зайві калорії. Одного сонного ранку я накидаю Кеті Перрі чи Джастіна Тімберлейка, щоб змусити дітей танцювати перед сніданком. Ми робимо прогулянку по вечері по сусідству, а на вихідних робимо спробу зробити щось активне, будь то удар у критий батутний парк, або катання на лижах або піші прогулянки.
Але, що важливіше, я знаходжу способи отримувати більше фізичних вправ протягом дня, коли я один і працюю вдома. Я повісив свій стоячий стіл на біговій доріжці, зайшов у ванну на два сходи і зробив кілька TRX або рухи вниз, "коли мені потрібен удар. Дотримання тих самих кроків щодня також мотивувало певний рух. вночі, замість того, щоб кидатися на диван і дивитися телевізор, спробувати трохи розтягнутися або зробити підлогу>. Поки я чищу зуби перед сном, я роблю це невелике двохвилинне тренування з тонізуючого ефекту. Кожна дрібниця допомагає!
Ебать клуб чистої тарілки
"Закінчив твій обід", - почув я, що виходив з мого рота, ті самі слова, які, як я пам’ятаю, сказала мені моя мати. «Чому?» - запитав мій 4-річний. "Я ситий". Мій чоловік відповів і сказав: "Ви не хочете бути частиною чистого клубу">? "Але те, що ми обоє сказали, суперечило всьому, що я завжди говорив своїм дітям про їхні тіла чути і робити те, що їм здається правильним. Тому я відмовився від цієї ідеї і зараз кажу: «Їжте до тих пір, поки не відчуєте, що ви ситі», і я дотримуюся того самого правила. Я даю собі розумну порцію і намагаюся їсти повільно, щоб насолоджуватися їжею (не вдихати), а коли шлунок задоволений, я зупиняюся. Я прибираю їжу, щоб вона не була витрачена даремно, і я почуваюся набагато краще, "коли я не можу переїсти">. Це також допомагає запобігти шлункові кровотечі.>
Джерело зображення: POPSUGAR Photo/Емілі Фолстіч
Кредит на товар: ліворуч: сорочка з розривом/центр: світшот Everlane/справа: светр Gear