40 смачних страв із вмістом калорій менше 50
Що стосується схуднення, утримання від нього або зменшення калорій, то фрукти та овочі є одними з найкращих варіантів. Тому ми повинні споживати їх перед усіма іншими продуктами через їх харчову цінність.
Крім того, є й інші дуже апетитні продукти, які містять менше 50 калорій. Ось 10 смачних продуктів, які ви можете легко вибрати, щоб збагатити свій раціон.
40 смачних страв із вмістом калорій менше 50
1. Абрикос
Середній абрикос (близько 50 г) містить лише 22 калорії, тому насолоджуйтесь чудесами цього фрукта !
2. Баклажани
Баклажани смачні, дуже поживні і мають дуже низьку калорійність: 200 грам баклажанів містять 34 калорії. Якщо ви хочете їх приготувати, вам потрібен лише мінімум жиру, і вони будуть дуже м’якими. !
3. Ожина
Ожина чудово підходить, якщо ви хочете смачної та корисної закуски. Близько 100 г містить не більше 34 калорій. Приголомшливо !
4. Брокколі
200 грам брокколі (більш ніж достатньо, якщо ви хочете з’їсти щось легке і швидке) містить лише 44 калорії. Хороша новина полягає в тому, що існує тисяча різних способів її підготувати.
5. Грейпфрут
Користь від грейпфрута невимовна, але найдивовижніше те, що 100 грам цього фрукта містить лише 43 калорії. Чудово розпочати день !
6. Овес
1 столова ложка вівсяних пластівців (10 г) містить 34 ккал, і ви довго відчуваєте ситість! Крім того, вміст клітковини сприяє травленню та кишковому транзиту.
7. Малина
Вони роблять корисну і смачну закуску в середині дня або вранці, адже 125 г малини містять 43 калорії.
8. Ківі
В одному ківі (близько 80 грамів) міститься 41 калорія, але він також містить багато кальцію, фосфору та вітаміну С.
9. Мандарин
1 мандарин в 50 грам (більш-менш середній показник) не тільки освіжає і дає вам енергію, але забезпечує лише 23 калорії.
10. Нектарин
Він регулює обмін речовин, виводить токсини та надає проносний ефект, завдяки чому ідеально підходить для схуднення. Порція в 100 г містить 41 ккал.
11. Перець
У перці не тільки багато вітаміну С, але й вони низькокалорійні. Порція 150 г перцю містить лише 30 ккал !
12. Риболовля
1 персик (125 г) містить 50 ккал, це смачно і корисно для дієти !
13. Редька
Редис також повинен почати бути частиною ваших салатів. Порція 150 г редьки містить 21 ккал.
14. Ревінь
Ревій містить лише 14 калорій на 125 г (без додавання цукру, звичайно!)
15. Брюссельська капуста
Брюссельська капуста містить 90% води і тому має мало калорій: на 100 г ми отримуємо 26 ккал.
16. Буряк
Буряковий салат не тільки смачний, але й низькокалорійний! 125 г буряків містять 30 ккал.
17. Рукола
А як щодо ракети? Кожна порція цієї їжі у кількості 100 г становить лише 24 калорії.
18. Капуста
Капуста дуже корисна для здоров’я, оскільки вона містить лише 15 ккал на 150 г.
19. Спаржа
Спаржа смачна і сприяє нормальному функціонуванню кишечника. 200 грам спаржі дає 36 ккал.
20. Шпинат
200 г шпинату містить 32 калорії і дуже добре поєднується з багатьма рецептами.
21. Червона смородина
125 г смородини містять 46 ккал, хороша новина для всіх любителів цих фруктів.
22. Помідор
Помідори містять 95% води і тому містять лише 18 калорій на 100 грам.
23. Кале
Капуста має багато користі для здоров'я і містить мало калорій: лише 50 на 200 г.
24. Кабачки
Кабачки - це овоч, який ідеально підходить для дієти. Низькокалорійний і багатий вітамінами та мінералами. 200 г кабачків містять 36 ккал.
25. Мангольд швейцарський
Швейцарський мангольд багатий бета-каротином і містить 25 калорій на 100 г споживаного.
26. Помаранчевий
Цитрусові зміцнюють нервову систему, допомагають при застуді та спазмах. 100 г забезпечують 46 калорій.
27. Чорні оливки
Чорні оливки можна чудово їсти під час дієти, оскільки 25 г чорних оливок містять 40 калорій, що ідеально підходить для аперитиву !
28. Морква
200 г моркви містять 50 калорій, і ви можете їсти їх сирими, в смузі, в салаті тощо.
29. Чорниця
125 г чорниці містять 45 калорій, що робить їх ще одним настійно рекомендованим варіантом закуски
30. Огірок
Огірок - одна з найкалорійніших продуктів: лише 12 ккал на 100 г ви можете їсти скільки завгодно! Плюс, це один із здорових овочів навколо.
31. Кріп
100 грамів кропу забезпечують 24 калорії ... зайве говорити більше.
32. Полуниця
Коли ви хочете з’їсти щось на перекус, вирушайте до полуниці: вона солодка, свіжа, смачна, і 125 грамів містять 40 калорій.
33. Соління
200 г солоних огірків містять 30 калорій, це означає, що ви можете з’їсти скільки завгодно.
34. Ендівія
Ендівія може бути трохи гіркою, але добре, що в 100 грамах міститься не більше 34 калорій. Тому було б непогано почати враховувати їх у своєму раціоні. !
35. Гриби
Бідні жиром гриби не дуже калорійні. 150 г грибів містять лише 24 калорії.
36. Цвітна капуста
Цвітна капуста - цар здоров’я та калорійність: 200 г містить лише 36 ккал, настав час додати її до свого раціону !
37. Артишок
100 г артишоку містять 22 калорії, що робить їх чудовою альтернативою вечері.
38. Листя салату
Кожна порція салату на 100 грамів забезпечує 14 калорій, саме тому він є королевою салатів та дієт. !
39. Йогурт
Йогурт корисний для кісток і зубів, а нежирна версія містить лише 30-45 калорій на 100 грам.
40. Шоколад
Шоколадні цукерки (12 г) містять 48 калорій. Що ще гірше, ви можете скуштувати навіть більше, якщо ви виберете темніший шоколад (75% + какао), який чистіший за молочний шоколад, до якого ми звикли.
Не обов’язково ставати примусовим протиставленням споживаних калорій, але знання того, які продукти смачні, поживні та низькокалорійні, дуже корисно.
А ви, яка ваша улюблена низькокалорійна їжа? Розкажіть нам у коментарях та поділіться зі своїми друзями.