42 кг втрачено, 0 знайдено! Схуднути більше 7 кілограмів - FORUM Nutrition - Doctissimo
Тут трохи розповім свою історію, навіть якщо їй, можливо, не дуже цікаво.
Я молода жінка 23 років, я вимірюю 1м65 і зараз важу 88 кг.
У липні 2012 року на моїх вагах була вага 130,7 кг. Це було моє клацання! так, він був далеко, погоджуюсь.
З 14 років батьки змусили мене дотримуватися дієти з їхньою рибою та квасолею. Я їв, але завжди брав назад подвійне. Однак на базі мені довелося зробити лише 65 кг. Якби у мене вистачило сили волі, щоб сказати їм ні.
У всякому разі, я тут. 8 років потому з подвійною вагою .
Моя мета - повернутися до 70 кг. Я можу зробити це.
Я вже втратив більше 40 кг! Але не більше місяця, дивовижного рецепту не існує. Ось мій графік:
Липень 2012 р, 130 кг. Я не міг більше терпіти себе (навіть сьогодні я більше не можу терпіти)
Припиніть гризти: -9 кг перший місяць.
Серпень 2012 року: Я застоююсь. Увечері я перестану їсти крохмалисті продукти: -7 кг. Я виграв ! Вересень 2012 року я перебуваю на рівні 114 кг !
Вересень 2012 р: Відновлення коледжу, я більше рухаюся, але їжу менше: лише -4 кг. Отже -20Кг за три місяці.24 грудня 2012 року я важив 94 тисg. J 'втратив 36 кг за 6 місяців.
А потім прийшло Різдво, Новий рік. Я перестав трохи звертати увагу. Але я не дуже взяв ! Я стабілізувався. Я більше не міг дотримуватися своєї дієти, тому я модулював себе 30 хвилин спорту на день і крохмалисті продукти через день.
До жовтня 2013 року я не приймав жодного грама. Завдяки спорту я вдосконалив себе !
Потім я на місяць поїхав до США, драма! Я взяв 6 кг! І я майже досяг позначки 100.
Ні, я не міг підвести себе, тому я відновив дієту протягом місяця: зараз у мене 88 кг, тож я втратив 11 кг за трохи більше місяця.
Моя техніка? Я збираюся передати його вам, бо дивовижного рецепту не існує, і я точно не буду тримати його в таємниці: ми всі маємо право добре почуватись у своєму тілі.
Тож за 10 € я повідомлю це вам. Ні, я жартую, очевидно, ось воно:
Ранок: Побалувати себе. Хочете нутеллу? візьми тост, не більше.
Ви віддаєте перевагу сиру? Дій ! Але просто візьміть чайові, а не половину сиру
Супроводжується омлетом для смачного, або двома сухарями з дрібним маслом для солодкого, і все у вас є! Трохи вичавленого апельсинового соку, і ви готові до дня.
Полудень:
Або 150 г макаронних виробів з томатним соусом
Або 100 г картоплі, або інші рослинні крохмалі, і м’ясо (волійте білий, але червоний теж підійде!)
Вечір:
Пасеровані овочі або мішаний салат (без крохмалю: ввечері забудьте про кукурудзу, горох, сочевицю чи інше!)
Біле м’ясо або риба. Без сухарів, будь ласка !
Ці меню вам не підходять? ти все ще голодна? Візьміть жменю мигдалю з одним або навіть двома квадратиками темного шоколаду (з яблуком, якщо хочете), але лише раз на день.
Для пиття, крім ранку, пийте тільки воду, знову і знову воду !
Минулого місяця мені вдалося програти краще завдяки своїй спортивній практиці. Нарешті, про спорт - це багато про що говорити. Я роблю 15 хвилин абс щоранку, коли встаю (так, вся моя вага в животі це страшно), я гуляю за 30 хвилин до їжі (саме тоді ми втрачаємо найбільше!), А потім ввечері гуляю близько двадцяти хвилин, лише щоб очистити свою думку.
за такої швидкості, перший тиждень ви можете втратити до 4 кг, потім втрати будуть менш швидкими, до 1 кг на тиждень.
Якщо хтось хоче розпочати цю дієту, не соромтеся зв’язуватися зі мною: я роблю це зараз, я робив це протягом 6 місяців, я буду підтримувати її до моїх 70 кг! Понад 18, я вже втратив 42. Я бачу кінець тунелю.
Молодці, якщо ви закінчили мою тираду