4-денна експрес-дієта; перевірили і j; сподобалось!
У мене (ну, ей, ей) є кілька кілограмів, щоб схуднути до літа, тому я шукав прохолодну маленьку дієту. Трохи переглядаючи Інтернет, я натрапив на 4-денну дієту, щоб схуднути на 4 кг! Як кажуть, найкоротші жарти - найкращі, тому я сподівався, що це стосується і дієт для схуднення.
Про що це ?
Я насправді натрапив на цей сайт, який представляє кілька коротких методів схуднення. Я відразу обрав інтимну 4-денну експрес-дієту Natman. Його презентація видалася мені цікавою:
- Втрата від 3 до 5 кг за 4 дні
- Підтримуйте м’язову масу
- Білкова дієта з овочів і м’яса (а я без м’яса не можу)
- Без обмежень щодо кількості
Дієта Натмана
Оскільки цей метод схуднення спрямований на втрату жиру, їжа містить лише білок. Правда, організм потребує жиру та вуглеводів, але серйозного дефіциту не може статися за чотири дні.
Тоді дієта грунтується на нежирному м’ясі та овочах. Додайте сюди спеції для приправ, фрукти та воду. Овочі слід їсти сирими в салатах (приправлених без олії) або готувати без жиру (на грилі, приготованих на пару тощо). М'ясо також готується без жиру (на грилі, en papillote тощо)
Кілька категорій продуктів харчування заборонені:
- Усі жири (тваринні та рослинні)
- Усі молочні продукти (навіть 0%)
- Фрукти із занадто великою кількістю калорій, такі як авокадо, банан або навіть маракуя (натисніть тут, щоб дізнатись більше про калорійність фруктів)
- Алкогольні напої
Ось зразок меню:
- Сніданок: гарячий напій без цукру та цитрусових (половина порції для грейпфрута)
- Обід: 150гр м’яса на грилі без додавання жиру (яловичина, індичка або біла курка) + необмежений салат із салату та необмежений салат з помідорів + яблуко
- Вечеря: 2 цілих крутих яйця без солі або 150 г індички або курячої грудки на грилі + зелена квасоля за бажанням (або брокколі або шпинат) + половина грейпфрута (або апельсина)
Працює чи ні ?
Я хотів би нагадати вам, що те, що працює для одних, не обов’язково для інших, оскільки наш метаболізм реагує не так. Тоді результат, який ви отримаєте, залежить від того, дотримувались ви правил чи ні. У моєму випадку дієта Натмана була відносно задовільною, оскільки я схудла майже на 4 кг. Так що так, метод виконав свої обіцянки, тому що я чітко дотримувався нав'язаного меню. І я думаю, я зроблю це ще раз, щоб втратити ще когось (наркоман, я? Зовсім не!)
З того, що я читав тут і там, експрес-дієти працюють для початку схуднення. Але тоді, або ми стабілізуємо цю вагу, або ми продовжуємо її втрачати, але для цього перебалансування їжі обов’язкове. Відновивши дієту, яка має занадто багато калорій і занадто багато жирів, ми можемо повернути все це назад, а то й більше, і дієта взагалі була б марною.
Мені сподобалася дієта Натмана, яка ідеально підходить для швидкого схуднення на кілька кілограмів, тому що вона не є особливо обмежуваною з точки зору кількості (це важливий момент, тому що я ніколи б не втримався, якби мав тягу цілий день. День). Залишилося кілька днів, ми можемо чудово досягти мети. Крім того, ви можете робити це раз на місяць, щоб поступово схуднути, без відомого ефекту йо-йо.