4-тижневі дієти зі збоями та схуднення
4-тижнева краш-дієта?!
з Ніколасмдр »16 серпня 2019 20:39
Re: 4-тижнева краш-дієта?!
з H_D »16 серпня 2019 21:23
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: 4-тижнева краш-дієта?!
з Мітч05 »17 серпня 2019 12:57
Мотивація підштовхує вас. Звичка рухає вас вперед.
- Джим Рон
https://youtu.be/5yBX6pUBJrI
Re: 4-тижнева краш-дієта?!
з dahecht123 »17 серпня 2019 15:45
Погано в короткостроковій та середньостроковій перспективі, ви можете пом'якшити його калієм/сіллю плюс "багато" овочів. Тим не менше, ви будете почувати себе слабким, а також не зосередженим, оскільки PSMF часто страждає від труднощів із засипанням. Яка біс ваша мета, мабуть, ви з’їли занадто багато калорій під час "нарощування" або "фази наповнення".
Але якщо це взагалі питання про те, як це виглядає і чи можна це виправдати, то, звичайно, ви можете. Але сказали б лише у певних випадках, перейдіть на сторінку Лайла Макдональда. Не помилково сприймайте це як останню зупинку, щоб виправити помилки в минулому або за місяці громіздкої суми
Re: 4-тижнева краш-дієта?!
з Емрекарстуркі »18 серпня 2019 22:11
Так, для мене це зазвичай виглядало так:
Дефіцит 1000-1300кк
Тренування 5-6x (без ГК) + 3-4x кардіо
Кроків завжди не менше 15 тис
не менше 3 г РЕ, 0,5 г жиру, інші вуглеводи.
Переваги для мене:
-Швидка втрата жиру
-Економія часу
Недоліки, які я виявив:
- Mega Food Focus (погане співвідношення до їжі)
- Тренування - це настільки веселе забарвлення, і з повсякденним стресом важче впоратися
- Надмірне споживання легких/нульових продуктів, підсолоджувачів, жувальної гумки тощо, а також овочів, щоб зробити дефіцит більш стерпним і, як наслідок, проблеми з травленням
Майте на увазі недоліки та будьте максимально раціональними. В іншому випадку такий дефіцит можна фізично витягнути протягом 3-4 тижнів без будь-яких проблем, психіка стає долею для того чи іншого
Re: 4-тижнева краш-дієта?!
з Жим лежачи 1990 »18 серпня 2019 22:22
В основному це дуже б'є по голові. Я робив це таким чином і навіть трохи радикальніше (що тут мається на увазі під швидкісними тижнями) протягом 5 тижнів поспіль з однією подачею між ними, яка насправді не була справжньою, бо я отримую там лише близько 500 калорій був і був у мене в голові.
Це було можливо лише тому, що я був у відпустці і міг сконцентруватися на цьому.
Вчора я почав "виправляти ситуацію", тому що мені вже не просто було плоско, а також боліла голова, яку я міг стиснути лише за допомогою ibo. Але це стало для мене занадто барвистим, і сьогодні я перебуваю на другому поспіль, і помічаю, як знову йдуть справи.
Одного було б недостатньо, що дає мені підставу відхилити ціле підприємство як надто екстремальне і продовжувати з більш помірним дефіцитом із завтрашнього дня.
Проблема зі мною полягала просто в тому, що почуття голоду було під контролем через 3,4 дня, і з того часу у мене було відчуття, що я можу продовжуватись так довго ... аварія тоді настає відносно раптово, і тоді вам слід вжити заходів протидії.
Тож приєднуйтесь до попереднього плаката, відносно (див. Нижче) ефективно, але не без нього.
Редагувати: крім того, це просто було для мене не таким ефективним, як я очікував. - 4 кг жиру - це багато для 5-тижневої дієти, але з дефіцитом, який я мав, він повинен був бути на 3,4 кг більше. Але я насправді майже радий, що це не спрацювало так добре . тому, мабуть, я більше не буду намагатися сприймати це так радикально
Редагувати2: Я, мабуть, все-таки щось через вашу діяльність, я думаю, що це можливо. 80 г жиру і ще 60 г вуглеводів (при 76 кг т. Д.) Протягом 4 тижнів. йде, але це не буде прогулянка в парку, удачі
Re: 4-тижнева краш-дієта?!
з Емрекарстуркі »19 серпня 2019 15:31