5 БЕЗПЕЧНИХ методів для прискорення метаболічних опіків - Блокнот Крістіни
Скільки разів я не чув про відгодівлю, тому що у нас повільний обмін речовин, що наше тіло не надто переповнене, щоб перетворити їжу в енергію? Це правда, що ми не споживаємо стільки енергії, скільки мали б. Ми недостатньо займаємось спортом, щоб спалити калорійних грішників, а також їмо багато і погано. Якщо у нас є те, що лікарі називають "швидкими опіками", то ми не повинні потрапляти до категорії тих, хто набирає вагу, і якщо вони дивляться на торт (як ми любимо говорити). Хороша новина полягає в тому, що ми можемо зробити кілька кроків, щоб прискорити ваш метаболічний опік, схуднути і виглядати краще.
Більше спорту
Ну, без спорту не можна? Я хотів би, щоб я міг вам збрехати і сказати вам так. Це можна зробити тим, хто має гроші і ризикує зробити операцію зменшення шлунка. В іншому випадку спорт є надзвичайно важливим. 30 хвилин щоденних фізичних вправ нам замало, для тих, хто хоче схуднути, замінити жировий прошарок м’язовою масою і виглядати і відчувати себе краще. Прості прогулянки не дають ніякого ефекту, але їх недостатньо. Плавання, біг, аеробіка, фітнес - ось що нам потрібно.
Чим більше ти займаєшся спортом, тим швидше ти досягнеш своїх цілей. Для тих, хто займається інтенсивними видами спорту і хоче більше енергії, доповнення, подібне до цього, може бути дуже корисним. Креатин допомагає вам краще працювати під час тренувань, оскільки він дозволяє працювати важче, не відчуваючи втоми.
Більше білка
Деякі роблять помилку і говорять про калорії лише тоді, коли хочуть схуднути. Проблема в тому, що організм не лікує однакові 300 калорій з вуглеводів і 300 калорій з білка. Чому? Оскільки білок допомагає розвивати м’язову масу, яка відповідає за спалювання калорій, енергії. Калорії з вуглеводів перетворюються в жирову тканину. Я не кажу, що організм також не потребує вуглеводів!?
Корисні добавки
Тут я говорю не про небезпечні хімічні речовини, які обіцяють допомогти вам схуднути за ніч, без фізичних навантажень та дієти, а про здорові добавки, що підсилюють ефект ваших зусиль. Серед них Омега 3, прискорювач опіків тіла, тому хороший союзник у боротьбі з швидшим схудненням. Не менш корисною є ця добавка, яка пришвидшує спалювання жиру, особливо жиру в животі. А цинк дуже допомагає схуднути.
Досить відпочинку
Не надто, бо це теж не добре. Людському тілу потрібно в середньому 7-8 годин сну за ніч. Якщо ми не дамо йому достатньо часу для відпочинку, ми не тільки відчуємо втому і не зможемо зосередитись на тому, що нам робити в школі чи на роботі, але існують також метаболічні дисбаланси, які уповільнюють опіки. Плюс, стан виснаження схиляє до того, щоб ми їли більше, частіше, жирніше і солодше.
Більше споживання води
Вживання води життєво важливо для нашого організму. Це справедливо і на стороні втрати або підтримки ваги тіла. Вода також корисна в процесі виведення токсинів з організму, а кількість споживаної води також впливає на кількість калорій, які наш метаболізм спалює щодня. Менше води, більше калорій накопичується і перетворюється на жир. Більше води, більше спалених калорій. Не спрагуй! Коли з’являється відчуття спраги, ми вже маємо справу з зневодненням, а це означає набагато повільніший обмін речовин.
Також для прискорення метаболічних опіків ви можете вживати в їжу більше гострих спецій, щодня вживати зелений чай та продукти, багаті кальцієм. Іншими словами, тільки від нас залежить, наскільки швидкими або повільними є метаболічні опіки в організмі, лише ми винні в наборі ваги.
Як ви дбаєте про свій метаболізм?