5 днів сокового голодування Мій досвід та рецепти; Вегантина
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Під час подорожі Ірландією я їв порівняно ситні страви, включаючи веганські гамбургери, макарони та піцу. Ці страви є швидше винятком у моєму меню, оскільки іноді містять високоопрацьовані продукти, такі як веганський сир та біле борошно. Після повернення я хотів їсти свіжим, сирим і необробленим, наскільки це можливо - у мене просто більше не було апетиту до макаронних виробів, рису чи інших приготовлених інгредієнтів: настав час багатоденної дієти на соках!
Чому сік натщесерце?
Під час сокової дієти травлення в основному зупиняється, і такі органи, як кишечник, відпочивають. Він запускає процес детоксикації, який виводить з організму речовини, які не виділяються «під час нормальної роботи».
Вміст поживних речовин у свіжовичавлених соках величезний, і у вас є можливість поповнити свої депо.
У міру полегшення стану тіла встановлюється спокій і внутрішній баланс. Отже, сокове голодування в ідеалі слід проводити не в напруженому повсякденному житті, а у вихідні дні.
Вже через кілька днів голодування соком ваші почуття загостряться: все пахне та смакує набагато інтенсивніше.
Після режиму прийому соку ви відчуєте себе відродженим, оживленим та детоксикаційним. Крім того, може бути, що ви втрачаєте кілька кілограмів, залежно від того, скільки триває голодування, - але більша частина з них, швидше за все, буде накопиченою водою.
Які соки підходять для швидкого приготування соку?
Лікування соку завжди повинно проводитись із використанням свіжої сировини харчової якості, в ідеалі з органічних інгредієнтів. Я використовую регіональні фрукти та овочі органічної якості для сокоруху, які дешево купую у більших кількостях на щотижневому ринку.
Придбані соки, навіть ті, що мають органічну якість, непридатні, оскільки вони були пастеризовані, а в деякі навіть доданий цукор. Ви можете замовити лікування соком в Інтернеті за великі гроші (приблизно 20 євро на день), якщо у вас немає власної соковижималки.
Соковижималки доступні майже у кожному ціновому діапазоні: починаючи з відносно простих пристроїв, сповільнюючи соковижималки до холодних пресів та Co. Оскільки соки, що замовляються на замовлення, дійсно дорогі, я думаю, що придбання соковижималки середнього класу має швидко окупитися. Я придбав цю соковижималку, яка доступна тут * порівняно дешево. Він створює близько 750 мл соку за цикл, і його можна швидко і легко очистити.
Як приготувати сік швидко?
За один-два дні до першого дня посту слід перейти на сирі овочі і в ідеалі провести фруктовий день з великою кількістю багатих водою фруктів. Чим менше сил в організмі, тим менше відчувається почуття голоду. Цього разу я зовсім не був голодним, навіть на п’ятий день. Будь-які настирливі справи також слід робити перед днями посту, щоб душа могла розслабитися.
Перед початком або в перші кілька днів дуже важливим є очищення товстої кишки. В Інтернеті ви можете знайти багато інформації про різні методи та їх переваги та недоліки.
Щоденний графік та рецепти
Кава і чорний чай - це табу вранці! Я починаю день з теплої води, яку п’ю маленькими ковтками. Близько полудня я покладаюся на соки, приготовані зі свіжовичавлених фруктів, таких як яблука, груші та апельсини. Протягом усього дня, крім соків, я п'ю легкі трав'яні чаї та негазовану воду.
Вдень я роблю ще один сік, наприклад, з моркви, імбиру та яблука. Якщо я все-таки відчую себе ще одним соком пізніше, є зелені соки з селери, огірка, кульбаби, мангольду та шпинату. Як варіант, мені також дуже подобається суміш буряка, груші та огірка. Але моносоки, такі як з дозрілих на сонці помідорів, завжди приємні!
Ще одна порада - вичавлювати соки з дикорослих трав та паростків - вони містять концентровану суперсилу! Якщо соки занадто концентровані, я розбавляю їх водою для ідеального смаку.
Тривалість соку швидка
Не існує формули чи секрету щодо ідеальної довжини посту. Залежно від того, як виглядає щоденне меню, з’являться більш-менш симптоми детоксикації. Наприклад, це можуть бути головні болі, виснаження і проблеми з кровообігом. Мені це пощадили досі. Це було більше схоже на те, що я отримав справжні сплески енергії.
Ті, хто походить від звичайної дієти з великою кількістю продуктів тваринного походження, напевно, будуть боротися з голодуванням у перші кілька днів. Однак для спеціалістів, що харчуються сировиною, порівняно легко перейти на соки та воду протягом декількох днів.
Порушення посту та будівельні дні
Першим твердим прийомом їжі повинні бути легкі сирі овочі, що містять воду. Ідеально підійдуть дині, ягоди, помідори або огірок. Жири та багато спецій або важкі страви, такі як піца, лазанья або картопля фрі, не повинні бути в меню в перші кілька днів після посту, оскільки вони сильно навантажують травну систему. Слід знову ретельно привчити організм до твердої та приготованої їжі.
Висновок 5-денне голодування соком
У перші два дні я випивав 3 400-500 мл соків на день. Я не був голодний і не зголоднів до твердої їжі. Фізично я відчував себе у формі і був активним. Починаючи з третього дня, було достатньо 2 соків по 250 мл плюс близько 3 л чаю з фенхелем. Увечері я отримав заряд енергії і пізно заснув. Останні два дні я почувався дуже напруженим і думав продовжити свій пост на кілька днів.
Перший день після режиму прийому соку я їв виноград, помідори та салат ромен, все без заправки та спецій. У мене був апетит до смаженої їжі або олії, цибулі та часнику лише через тиждень після лікування.
Час від часу соковий день або періодичне голодування - хороший спосіб регулярно проводити детоксикацію та мати можливість відпочити тілом. Тоді регенерація клітин відбувається швидше, а імунна система зміцнюється.
Тут ще більше натхнення для сироїдіння, зелених соків та смузі.