5 ідей для посту; Meridian Spa & Fitness

5 ідей для посту та утримання

A справжній довгобіг Серед харчових тенденцій: При періодичному голодуванні або інтервальному голодуванні утримання від їжі обмежується певним часовим інтервалом. Існують різні методи:

Метод 5: 2 чергується між нормальним харчуванням (настільки здоровим, наскільки це можливо) протягом п’яти днів та голодуванням протягом двох днів. У ці 2 дні посту ви не зовсім обходитесь без їжі, але споживаєте максимум 500 калорій (наприклад, у вигляді овочевого супу).

Ще одним відомим методом є голодування 16: 8: кожен день складається з 16-годинної фази голодування та 8 годин, коли ви можете нормально харчуватися. Наприклад, ви приймаєте останній прийом їжі протягом дня близько 18:00 і поститесь до 10:00 наступного ранку. Ваш Травлення полегшується і ваше тіло має достатньо часу для очищення та відновлення.

Тут люди, що поститься, дещо обмежують споживання їжі, але не обходяться без цього повністю: дозволяється один великий основний прийом їжі на день і дві невеликі закуски між ними. Крім того, багато хто також відмовляється від таких смаків, як м'ясо, алкоголь, солодощі або сигарети.

Великий піст також пропонує ідеальну можливість надовго вийти з мережі: радикальна відмова від смартфонів, Інтернету та Ко відома як цифрова детоксикація та стає все більш захопленою. Постійна доступність та постійний надлишок інформації через соціальні мережі негативно позначаються на якості сну, концентрації та стійкості до стресів. Невеликі цифрові перерви допоможе вам жити більш свідомо і зосередитись на важливих речах у житті.

Вам цікаво, як ви можете зробити свій внесок у захист клімату? Візьміть акцію посту на автомобілі, яка проводиться 23-й раз цього року з 4 березня по 4 квітня, як можливість якомога частіше залишати свою машину та вдаватися до альтернативних варіантів. У багатьох містах транспортні асоціації, прокат велосипедів та компанії, що надають послуги спільного використання автомобілів, пропонують спеціальні умови для підтримки кампанії. Детальніша інформація доступна тут.

Особливою і популярною формою голодування є терапевтичне голодування за Бухінгером. Протягом цього 6 до 14 дня чисто питний засіб організм звільняється від непотрібного баласту за допомогою великого споживання рідини. Метою цього лікування натще є очищення органів (насамперед кишечника) та тканин, видалення відкладень, гармонізація кислотно-лужного балансу та регенерація тіла та душі.

Структура терапевтичного режиму голодування:

Оскільки цей метод голодування може бути тягарем для організму, рекомендується проводити його під контролем дієтологів або лікарів у спеціальних спа-центрах. Заздалегідь уточніть у лікаря, чи підходить вам цей засіб і чи можете ви постити самостійно.

Виконуючи лікування самостійно, це допомагає отримати його План посту створити. Там ви можете записати, які супи та чаї ви їсте і коли. Таким чином ви озброюєтесь проти кулінарних спокус повсякденного життя.

Перед тим, як насправді почати лікування, візьміть два так звані Дні виписки. За цей час ви вже будете їсти значно менше, щоб підготувати своє тіло до переходу. Найкраще вживати продукти, які особливо легко засвоюються, такі як овочі, стиглі фрукти, вівсянка та рис. Пийте багато води або трав’яного чаю прямо зараз. Уникайте жирної та солодкої їжі, кави, алкоголю чи сигарет, щоб не дратувати шлунок.

Перш ніж розпочати дні голодування, виконайте початкову дефекацію. Для того, щоб трохи захистити свій кишечник, ми рекомендуємо клізму або прийом глауберової солі (натуральний, гранульований порошок, що має сильний проносний ефект). Для ефективної детоксикації має сенс щодня повторювати очищення товстої кишки та приймати лужні ванни.

Потім починається приблизно п’ять днів посту. У цей період слід випивати щодня не менше трьох літрів рідини у вигляді трав’яних чаїв, овочевого відвару, овочевого соку або мінеральної води (не більше 500 калорій на день).
Протягом цих п’яти днів основна увага приділяється пошуку внутрішнього спокою: дозвольте собі більше спати, ніж зазвичай. Чергуйте розслаблення фізичними вправами та регулярно гуляйте. Якщо лікування натще проведено правильно, ваші повні показники будуть збережені, але ви все одно повинні замінювати важкі тренування на помірні заходи, такі як йога, ци-гонг, тай-чи або скандинавська ходьба.

Це сповіщає про закінчення терапевтичного голодування Порушення посту а - традиційно зі стиглим яблуком, смак якого ви знову відкриєте після періоду зречення.

З подальшим т. Зв Дні нарощування (принаймні 4 дні) знову повільно звикайте організм до твердої їжі. Їжте легку їжу і добре харчуйтеся. Чергуючий душ також допомагає повільно підсилити ваш метаболізм.

ВАЖЛИВО:

Вагітні жінки, люди з недостатньою вагою, діти, підлітки та люди старше 65 років не повинні голодувати.
Якщо ви ніколи не постили або не мали проблем зі здоров’ям, слід попередньо лікаряконсультувались буде.
Під час курсу слухайте своє тіло. Спробуйте трохи подбати і не прагніть досягти нових максимумів у спорті паралельно голодуванню.