5 книг на тему схуднення та харчування
Сьогодні я збираюся представити вам кілька книг на тему втрати ваги та харчування.
Я не прихильник жорстких дієт, які повністю забороняють частини їжі. Наприклад, низький вміст вуглеводів: тілу просто потрібна певна кількість вуглеводів, щоб нормально працювати. Але багато хто недооцінює споживання вуглеводів. Часто сюди додають забагато, щоб це було помітно на вагах. З іншого боку, кожен повинен звертати увагу на те, що він може терпіти: Якби хтось із непереносимістю фруктози їв фрукти лише протягом 7 днів, він, безумовно, не зробив би для себе нічого хорошого. Те саме відбувається з багатьма іншими продуктами харчування. Ці книги повинні послужити стимулом, щоб показати вам нові рецепти або короткострокові способи назавжди змінити свій раціон та харчуватися здорово, повноцінно та різноманітно.
SOS SLIM БЕЗ СПОРТУ - програма турбообміну з тропіків
У цій книзі Катаріна Бахман розповідає про свою дієту. За 7-денним планом детоксикації від індійського лікаря Dr.K.S. вона схудла на 17 кілограмів. Він клянеться тропічною їжею. У цій книзі 60 смачних рецептів, які обіцяють схуднення та нову енергію.
Плюси та мінуси: Плюси в тому, що якщо ви дотримуєтесь цього, він може добре працювати, і ви отримуєте вагу своєї мрії, і нові продукти можна спробувати, якщо ви любите екзотичну їжу, це саме така річ. До недоліків також можна віднести їжу. Напевно не завжди буде легко отримати всі інгредієнти, які викладені в рецептах, у найближчому супермаркеті.
Ця книга отримує 4 зірки та доступна на Amazon за 12,99 євро.
- 320 сторінок - 16.03.2015 (дата публікації) - Goldmann Verlag (редактор)
Останнє оновлення 28.07.2020
Vegan for Fit. 30-денний виклик Аттіли Хільдманн.
У мене є власний досвід роботи з цією книгою. Я не робив 30-денний виклик, але все одно тут і там вигадав кілька рецептів, і я повинен сказати, що багато людей навіть не уявляють, якою гарною може бути веганська їжа.
Аттіла Хільдман вже відомий своїми кулінарними книгами. Включені не тільки рецепти, але і фітнес-вправи. У 2012 році багато людей взяли участь у виклику у Facebook, де згодом вони розповіли, як у них вийшло за 30 днів. Результат приголомшливий. Він хоче показати всім, що не потрібно голодувати, щоб схуднути, навпаки - десерти найкращі.
Я настійно рекомендую цю книгу, оскільки вона також містить швидкі та короткі рецепти, які чудово підходять для зайнятих людей.
Плюси та мінуси: На власному досвіді я можу сказати, що ви по-іншому ставитесь до життя. Тут ви навчитеся слухати своє тіло і можете спостерігати, як ви отримуєте енергію та розумову форму. Знову ж, тут погане, потрібен час! Звичайно, є прості і швидкі рецепти, але вам доведеться навчитися приділяти час їжі та робити свідомі покупки. Можливо також, що організм не завжди добре засвоює сиру їжу. Крім того, слід зазначити, що це лише веганська дієта, тобто відсутність м’яса, риби, яєць, масла, молока тощо.
Ця книга отримує 4 1/2 зірки та доступна за 29,95 €.
Останнє оновлення 28.07.2020
Придатність без спорядження: тренуйтеся з власною вагою тіла
Це людина на ім’я Марк Лорен, він роками навчав елітних солдатів для їх використання в Спецопераціях. Його мета: використовувати лише власну вагу тіла і тренуватися лише зі своїм тілом. Слід швидко схуднути, стати сильним і фізично підготовленим. Завдяки своїй книзі, яка містить 125 вправ, як для початківців, так і для експертів, йому вдається стати бестселером номер один. Я також тренував цю книгу, а потім деякий час, перш ніж перейти на тренажерний зал на тренажерах. Я можу абсолютно рекомендувати книгу всім, хто хоче тренуватися вдома.
Плюси та мінуси: Основна увага тут приділяється фітнесу, якщо ви атлетичні та мотивовані, це може бути просто річ. Тут ви повинні бути послідовними і відчувати це.
Ця книга має 4 1/2 зірки і продається за € 16,99.
- Оцінка цільової групи: Затверджено без обмеження за віком
- 208 сторінок - 07.11.2011 (дата публікації) - riva (редактор)
Останнє оновлення 28.07.2020
Кулінарна книга з hCG: Смачні рецепти дієти та стабілізації фази популярного лікування метаболізму
Ця книга обіцяє успіх. Ця дієта призначена для того, щоб допомогти вам схуднути і зберегти вагу. Завдяки 150 рецептам схуднення стає задоволенням. Цей метод існує вже більше 50 років.
Плюси та мінуси: Тут у вас величезний вибір різних рецептів. Але тут знову потрібен час, щоб приготувати страви, і потрібно трохи терпіння при схудненні.
Це також отримує 4 1/2 зірки і можна придбати за € 16,95 на Amazon.
- 196 сторінок - 31.03.2014 (дата публікації) - Aurum (редактор)
Останнє оновлення 28.07.2020
Низький вміст вуглеводів - 8-тижнева програма: мало вуглеводів - багато втрачаємо
Тут ви можете вибрати 8-тижневу програму або 2-тижневу програму втрати енергії, в якій вам дозволено вживати лише дуже мало вуглеводів. Книга містить 90 рецептів, які не займають занадто багато часу.
Після дієти Клаудія Ленц радить цільну їжу, вегетаріанство, макробіотики або просто їсти менше вуглеводів. Дивно, як змінюється організм, каже автор, який вивчав харчування.
Переваги та недоліки: Цей метод може показати перші результати через короткий час. Ідеально підходить для короткої дієти безпосередньо перед літом. Але тут слід пильно звернути увагу на план харчування. Вуглеводи тут заборонені.
Ця книга з дієтами отримує 4 зірки і доступна за 17,99.