5 корисних напоїв, якими ви можете замінити гарячий шоколад, запропонований дітям
Гарячий шоколад, який час від часу пропонують малюкові, не є трагедією, але щоденне споживання взагалі не вказано. Це пов’язано з тим, що гарячий шоколад містить дуже велику кількість цукру, а також кофеїн. Після того, як дитина випиває чашку гарячого шоколаду, рівень цукру в крові раптово підвищується, і малюк збуджується через кофеїн.
Якщо у вас є звичка купувати дитині гарячий шоколад, коли ви виїжджаєте за місто, в кафе чи в ресторан, ви повинні знати, що в комплекті є не менше 5 чайних ложок цукру, тобто приблизно 20 грам. Надлишок цукру протипоказаний незалежно від віку, як тому, що він має високу калорійність, так і тому, що він шкідливий для здоров’я.
Але є цілий ряд здорових альтернатив, які ви можете запропонувати своєму малюкові замість гарячого шоколаду. Ось кілька ідей здорового напою, які ви можете зробити для дітей.
Молоко підігріте зі смаком спецій - нагрійте чашку молока (це може бути рослинне, якщо ви віддаєте перевагу - кокосове молоко більш ароматне, тому воно може подобатися дітям) на повільному вогні, додайте чайну ложку підсолоджувача на основі стевії кориці в порошку і трохи мускатного горіха. Дайте малюкові цей напій в красивій чашці, яка приверне його увагу.
Домашній шоколад з кокосовим молоком та какао - якщо малюк просить гарячого шоколаду, приготуйте здоровий варіант вдома. Для цього вам потрібно 1 склянка кокосового молока, 2 склянки мигдального молока, 1 чайна ложка ванільної есенції, 2 столові ложки какао-порошку, 120 г якісного темного шоколаду, 2 столові ложки кокосового крему.
Помістіть в каструлю кокосове молоко, мигдальне молоко, ванільну есенцію, какао-порошок і кокосовий крем. Залиште сковороду на повільному вогні, а після того, як вона почне закипати, вимкніть вогонь. Покладіть гарячий шоколад у чашки та подавайте безпосередньо перед тим, як він охолоне. Оскільки цей гарячий шоколад має високу калорійність, не бажано пропонувати його маленькому дуже часто.
Ромашковий чай - якщо ви з раннього віку вчите дитину чаєм з ромашки, вона це оцінить як слід. Можна підсолодити чай невеликою кількістю меду, щоб зробити його приємнішим для малюка. Подавайте чай дитині в кумедній чашці, щоб привабити його більше.
Молочний коктейль з вівсянки та банана - Ви також можете спробувати холодний напій. Дайте малюкові здоровий і ситний молочний коктейль, який задовольнить його потребу в солодощах, а також утримає голод на кілька годин.
Для його приготування потрібно ¼ склянки вівсяних висівок, 1 банан середнього розміру, 1 склянка молока та 1 чайна ложка меду. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці та покладіть у блендер разом з вівсяними висівками. Додайте молоко і мед і знову включіть блендер. Покладіть отриманий напій у солом’яну ємність і дайте дитині, коли він відчує потребу в солодкому напої.
Полуничний компот, без цукру - за 30 хвилин можна приготувати здоровий компот, який малюк може вживати як гарячим, так і холодним. Вам потрібно 250 г промитої, очищеної та розрізаної на половинки полуниці, 1 столова ложка меду, 1 чайна ложка лимонного соку та ½ чайної ложки екстракту ванілі та води.
Покладіть полуницю, мед, лимонний сік та ванільний екстракт у каструлю. Залиште вогонь до середнього, але зменште його, коли суміш почне закипати. Помішуйте енергійно протягом 10 хвилин, поки полуниця не розм’якне. Влити воду і кип’ятити ще 10 хвилин. Потім отриманий компот розкладіть у чашки і подайте маленькому.