5 кроків до тіла примадонни, з Флоріном Небі з "Неаци з Резваном і Дані"
Останні підготовки перед великим випробуванням купальників? Ми звернулися за порадою до фітнес-тренера, знайомого з VIP-тілами, щоб допомогти вам перебороти цей стрибок. Флорін Небі, відповідальний за відродження "Neatza з Резваном і Дані", показує нам, що потрібно зробити, щоб завоювати пляжі ...
Плоский живіт
Щотижня він давав гроші жебракові. Він був вражений, коли дізнався, на що витрачав гроші: коли я пройшов повз неї, він сказав мені ...
Діти завжди чесні! Вражаюче те, що Софія сказала в прямому ефірі про Віктора Слава. Б'янка Драгусану відреагувала негайно
Найкраща «вправа» для отримання омріяного живота - це, зазначає Небі, самомотивація. "Ви повинні бути спонуканими мати або підтримувати тонус живота. Крім того, все, що вам потрібно - це постійні тренування в тренажерному залі та дуже добре організована дієта. Немає вправ, щоб тонізувати певну частину вашого тіла. Спорт - це не косметична хірургія. Але для хорошого м’язового тонусу, на рівні черевного пояса, ми можемо виконувати хрускіти (тобто підняття тулуба), підйоми ніг (піднімання ніг у різних напрямках), а також загальний абс, за допомогою якого ми опрацьовуємо всі м’язові групи живота і які залучають одночасно піднімаючи лопатки та ноги від підлоги. Однак я рекомендую тренуватися у спортзалі з акредитованим інструктором ".
Задня фірма
"Згинання колін є найефективнішою вправою для сідничних м’язів, оскільки вони працюють дуже інтенсивно. Це можуть бути напівприсідання або повне присідання, вправи, які залучають всі м’язи нижньої частини тіла ", рекомендує Флорін. Більш конкретно, якщо ви забули техніку, засвоєну в шкільних видах спорту: з прямою спиною і злегка розведеними ногами нахиляйтесь, поки коліна не знаходяться під кутом 90 градусів, а потім вставайте, залишаючи вагу на п’ятах. . Більше повторень означає більше шансів на успіх.
Стрункіші ноги
Флорін Небі не погоджується наполягати на певних групах м’язів або частинах тіла, вважаючи це неправильним підходом. "Тіло стоншується лише завдяки правильній і послідовній дієті в спортзалі, і все. Однак, коли ми рухаємось до здорового харчування, серцево-судинні та функціональні вправи без великої ваги можуть допомогти нам схуднути », - каже інструктор. Рекомендуємо скористатися літом і займатися на відкритому повітрі, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або просто скакалка - це чудово для схуднення.
Зброя проти целюліту
"Без спорту та здорового харчування неможливо позбутися целюліту", - говорить Небі, зазначаючи, що для усунення жирових клітин нам слід їсти більше фруктів та овочів з високим вмістом води (яблука, груші, дині, цитрусові)., огірки, помідори), використовувати легкі сеанси масажу, стимулювати кровообіг у неполивних районах та пити більше води. "І я вважаю, що кардіотренування у поєднанні з вправами середньої та великої ваги є запорукою тіла без целюліту", - сказала тренер.
Зволоження влітку
Флорин підсилює те, що кожен повинен знати про споживання рідини в спекотні дні. Тому ми можемо зволожити себе не лише за допомогою 2-2,5 літрів води, яку рекомендуємо пити щодня, але також вживаючи фрукти та овочі. "У нас є спокуса вибрати газовані безалкогольні напої або холодні алкогольні напої, але я думаю, що їх можна легко замінити натуральними овочевими та фруктовими соками, до яких ми можемо додати два кубики льоду", - говорить Небі.
Порада: Плоди манго допомагають схуднути!
Однак остерігайтеся, цей фрукт щастя, багатий вітамінами, ще ефективніший, якщо його вживати з горіхами.
"Кілька років тому я читав дослідження австралійських дослідників про плоди манго, яке показало, наскільки корисна шкірка манго для людського організму, зупиняючи надмірний ріст жирових клітин в організмі. Я давно включив манго в свій раціон, завжди вживаючи його в шкаралупі, і рекомендую іншим, особливо тим, хто хоче схуднути. Якщо ми хочемо максимально використати силу фруктів, ми повинні споживати їх цілими, тому що, видаливши шкірку, можна усунути все найкраще ", - говорить Флорін Небі.
Плоди манго багаті вітамінами Е, А, В6, С і К, такими мінералами, як калій, кальцій, магній, фосфор, мідь, залізо, цинк і клітковина.