5 міфів про застуду - Що таке трапляється з лікарем
Кажуть, що яблуко на день утримує вас від усіх хвороб, але не всі слова старших мають зерна істини.
Такі, як, наприклад, концепція, що якщо ви застудилися, вам доведеться "голодувати" тіло, і таким чином ви швидше позбудетеся симптомів.
Істина полягає в прямо протилежному: коли ви застуджені, ваше тіло потребує ще більшої кількості поживних речовин та речовин, щоб відновити здатність імунної системи боротися з вірусами та прискорити одужання., Пояснює Дайонг Ву, імунолог Університету Тафтса.
Але харчування відіграє подвійну роль: з одного боку, це може допомогти вам швидше відновитись, з іншого боку, деякі продукти погіршують симптоми і повільно заживають.
Мгерпес
Вітамін С захищає ваш імунітет
Вітамін D так само важливий. Згідно з недавнім дослідженням австралійських експертів, 2000 міжнародних одиниць вітаміну D, що вводяться щодня протягом 2 років, можуть значно зменшити ризик захворювання. Тому прийміть дієту, багату жирною рибою та іншими джерелами жирних кислот Омега 3, такими як горіхи, соя, сир тофу, насіння льону.
Вживання алкоголю схиляє до частих простудних захворювань
Насправді, помірне вживання алкоголю навіть показано для підтримання оптимальної імунної системи та уникнення інфекцій, згідно з дослідженнями фахівців Університету охорони здоров’я штату Орегон. Хоча зв'язок між алкоголем та імунітетом не дуже добре встановлений, експерти вважають, що антиоксиданти в червоному вині відповідають за захист організму від нападу вільних радикалів. І не тільки вино корисне, але й пиво, про що ми дізнаємось із численних досліджень, прочитаних останнім часом. Але будьте дуже обережні з кількістю, все в міру! Склянки або двох на день достатньо і вказано.
Апельсиновий сік полегшує симптоми застуди (але збільшує ризик діабету)
Нічого суперечливого, але щоденне вживання журавлинного соку ще ефективніше. Ці дрібні фрукти набагато багатші на вітамін С, антиоксиданти та необхідні поживні речовини, які захищають організм та підсилюють імунні клітини, завдяки чому за короткий час помітно покращуються такі симптоми, як закладений ніс, біль у горлі чи головний біль або кашель.
Курячий суп - страшний ворог грипу та застуди
Нам справді тут нічого сперечатися. Всі дослідження привели до такого висновку, що наші матері кажуть нам у дитинстві: "якщо ви з'їсте гарячий суп, то дивом позбудетеся холоду". Візьмемо, наприклад, найновіше дослідження експертів Університету Небраски, згідно з яким миска гарячого курячого супу, що їдять щодня в холодну пору року, може захистити нас від респіраторних інфекцій, пошкоджуючи певні клітини в організмі, які називаються клітинами. нейтрофіли, які підвищують рівень запалення (але уникайте супів за будь-яку ціну).
Японські дослідники також виявили, що в курячому супі є амінокислоти, подібні до тих, що містяться в препаратах, рекомендованих при бронхіті, які допомагають виводити слиз з легенів і прискорюють процес загоєння. Не забудьте додати в смачний курячий суп і якомога більше овочів, які мають безліч корисних властивостей.
Імбир заспокоює блювоту (і допомагає схуднути)
Чверть чайної ложки меленого імбиру, доданого до лимонного чаю або декількох скибочок свіжого імбиру, може зменшити вдвічі інтенсивність та частоту специфічної нудоти під час застуди.