5 недоліків, за які може бути відповідальним; оніміння і поколювання
30 липня 2018 р. Кредит зображення: depositphotos.com
Нестача поживних речовин, яка може бути причиною оніміння і поколювання
Ви коли-небудь чули про периферичну нейропатію ?
Науково названа парестезією, це розлад почуття дотику, яке зазвичай вражає периферичні нерви.
Ось різні симптоми парестезії:
-Сильний біль або відчуття печіння
-Відчуття засинання в одній частині тіла
-Є мурахи
-Оніміння
-Поколювання
-Гаряча або холодна шкіра
-Біль у зап’ясті (хронічна парестезія)
Виявляється, деякі дефіцити поживних речовин можуть призвести до одного або декількох із перерахованих вище симптомів, головним чином, до оніміння та поколювання.
Ось 5 дефіцитів поживних речовин, які відповідають за оніміння і поколювання:
1. ВІТАМІН Е:
Вітамін Е - потужний антиоксидант, який захищає тканини від вільних радикалів. Вітамін Е допомагає захистити нервову систему. Коли в організмі недостатньо вітаміну Е, ми можемо відчувати відчуття оніміння або поколювання в руках, ногах і пальцях ніг.
Хорошими джерелами вітаміну Е є брокколі, ківі, манго, горіхи та насіння (особливо соняшникова), помідори та рослинні олії. Добавки з вітаміном Е зазвичай вважаються безпечними. Якщо ви вагітні, зверніться до лікаря за порадою.
2. КАЛЬЦІЙ:
Організм не виробляє кальцію, тому ми повинні отримувати це через їжу та добавки. Це важливо для нашого здоров’я та добробуту. Окрім збереження здоров’я та захисту кісток, кальцій також підтримує здоров’я серця, крові та м’язів. Ми виводимо частину цього мінералу за допомогою поту, сечі та фекалій. Оніміння і поколювання є одними з найбільш часто повідомляються симптомів дефіциту кальцію.
Молочні продукти, такі як сир, молоко та йогурти, є хорошими джерелами кальцію. Однак багато інших немолочних продуктів багаті на мінерали. Соєве молоко, мигдаль, збагачені злаки та хліб - все це хороші джерела. На ринку можна знайти багато якісних добавок кальцію.
3. ВІТАМІН D:
Нестача вітаміну D погіршує засвоєння нашим організмом харчового кальцію. Звичайно, кальцій необхідний для здорових кісток. Ці проблеми можуть також поширитися на ділянки кінцівок, включаючи м’язи, що може спричинити відчуття оніміння або поколювання. Дефіцит вітаміну D також може спричинити втому, втрату апетиту, втрату ваги та запор.
Сонце - найкраще джерело вітаміну D. Зернові культури, молоко та соєві продукти є хорошими джерелами вітаміну D. Добавки слід використовувати в крайньому випадку, оскільки навіть мінімальне перебування на сонці у поєднанні зі збалансованим харчуванням має бути достатнім для подолання нестачі.
4. ВІТАМІН В12:
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до різних симптомів, таких як депресія, марення та втрата пам'яті. Нестача вітаміну В-12 може спричинити оніміння і поколювання, що супроводжується жовтяницею, болями в суглобах і утрудненим диханням. Вітамін B-12 необхідний для різноманітних функцій, включаючи вироблення ДНК, нервів і клітин.
Дефіцит вітаміну В12 обумовлений однією з двох речей: харчовими звичками або неможливістю засвоїти поживну речовину. Крім того, рослини не виробляють цей вітамін, що піддає вегетаріанцям та веганам більший ризик. У будь-якому випадку, рішення залежить від ступеня тяжкості. Помірний дефіцит можна виправити за допомогою простих полівітамінів; серйозні дефіцити можуть вимагати високої дози таблеток В12 або іншого лікування.
5. МАГНІЙ:
Магній бере участь у понад 300 хімічних реакціях в організмі, включаючи функції серця, м’язів і навіть гормони. Дефіцит магнію порушує роботу нервів, дефіцит поживних речовин може призвести до таких симптомів, як поколювання та оніміння.
Хорошими джерелами їжі магнію є варений шпинат, бобові та гарбузове насіння. Добавок достатньо, але рекомендується приймати не більше 350 міліграмів нехарчового магнію на день. А саме те, що надлишок алкоголю та кофеїну прискорює втрату магнію через ниркову екскрецію.