5 ознак того, що ви недостатньо п’єте води
РЕЗЮМЕ. | Опубліковано 25 грудня 2019 | Оновлено 26 грудня 2019 року
Не можна сказати досить: пийте воду! (навіть взимку)
Чому так важко дотримуватися цієї звички, яка, проте, надзвичайно проста і перш за все необхідна для нашого здоров’я? Недолік гідратації легко відчувається на нашому тілі та на нашому настрої. Ось 5 ознак того, що ви недостатньо п’єте.
1. У вас болить голова
Мало хто замислюється про це, але головний біль часто може бути спричинена зневодненням. Мозок на 70% складається з води. Якщо ви не гідратуєте, ваше тіло буде затримувати воду у всіх ваших тканинах, включаючи мозок, щоб заповнити прогалину. Цей процес призведе до нестачі кисню у мозку, і тому ви будете страждати від головного болю або перепадів артеріального тиску.
2. Ви не можете зосередитися
Цей симптом безпосередньо пов’язаний з першим. Якщо у мозку мало води, тоді він працює мляво, ускладнюючи виконання повсякденних завдань. Як і в попередньому прикладі, ваше зневоднене тіло заощадить гроші і, отже, буде залучати вашу енергію, що, звичайно, втомлює. Як у машини, у вас просто закінчується паливо. На щастя, для відновлення вашого організму потрібен короткий час, тому пийте багато води, і втома триватиме недовго.
3. Ви дратівливі
Нестача води, як правило, підвищує чутливість і робить нас більш нервовими, подібно до того, як ми голодні. Ви можете відчувати розгубленість і нервозність. Нестача води підвищує нашу чутливість і робить нас dp, c більш сприйнятливими і легко засмучується.
Розплескати
4. Ви часто моргаєте
Якщо у вас закінчується вода, ваші слізні протоки пересихають, в результаті чого очне яблуко пересихає. Цей симптом погіршується, якщо ви носите контактні лінзи. Звичайно, це може бути пов’язано з іншими причинами, наприклад, часом, проведеним перед екранами. Але спробуйте спочатку зволожити себе і подивитися, чи не відчуваєте ви покращення.
5. У вас болять суглоби
Хрящі та міжхребцеві диски складають приблизно 80% води. Вода зберігає хрящі між суглобами та сприяє зменшенню зносу. Наприклад, закінчення води може спричинити артроз. Гідратовані хрящі є гладкими і, отже, ідеально ковзають, поглинаючи шок раптових рухів, як під час бігу чи падіння. Коли дезідратуються хрящі, вони тверднеють і стають грубими, кожен рух викликає запалення і, отже, розвиток артрозу.