5 переваг для здоров’я CIDER OCEG! BMoove
Короткий зміст статті:
Яблучний оцет - це вид оцту ферментованої основи яблучного соку.
Бродіння відбувається завдяки наявності корисних бактерій, які також називаються пробіотики.
Це ще не все !
Яблучний оцет також є ферменти корисний для здоров'я, що робить це особливо цікавим, оскільки ці ферменти дозволили розщепити велику кількість цукру, що міститься в яблучному соку, і насправді він потім представляє менше калорій і корисніше для вашого здоров’я.
Щоб отримати користь від його наслідків, яблучний оцет не потрібно надмірно споживати !
Дійсно, цього достатньоодна-дві столові ложки яблучного оцту отримати повну вигоду від його переваг.
Яблучний оцет використовується тисячі років.
Яблучний оцет та його історія
Насправді документи свідчать, що ми ферментуємо яблучний сік ще задовго до 5000 р. До н.
Історично склалося, що яблучний оцет використовувався для різних цілей, таких як:
- детоксикація печінки,
- очищення крові,
- очищення лімфатичних вузлів
- зміцнення імунітету.
У Стародавній Греції Гіппократ навіть прописував його, змішуючи з невеликою кількістю меду, щоб допомогти вилікувати кашель і застуду.
У 17 столітті європейці стали використовувати оцет у медицині.
В основному використовується для його антисептичні властивості, його додавали в інші рідини для посилення його ефекту.
З появою антибіотиків та інших препаратів яблучний оцет поступово забувся і посів друге місце !
Але в останні місяці/роки яблучний оцет повернувся на перший план і починає здобувати заслужене визнання своїм корисні властивості для здоров’я.
Його можна не тільки використовувати як природний засіб для лікування різноманітних захворювань, але й додати заправки для салатів і маринади або використовується як очищувач та дезінфікуючий засіб ефективне цілком натуральне домогосподарство.
Крім того, сьогодні ми маємо можливість випробувати яблучний оцет на випробуванні завдяки новим науковим методам, доступним нам, методи, які були набагато менш розробленими на той час. !
Користь для здоров’я яблучного оцту, доведена сучасною наукою !
Яблучний оцет регулює рівень цукру в крові
Здатність яблучного оцту допомогти підтримувати нормальний рівень цукру в крові є однією з найбільш вивчених переваг.
В одному дослідженні споживання оцту було ефективним при знизити рівень цукру в крові на 31% після вживання білого хліба.
Ви напевно знаєте, споживання білого хліба збільшується різко ваш індекс глікемії а отже і ваша рівень цукру в крові !
На це здатний яблучний оцет зменшити це швидке надходження цукру (в крові).
Аналогічним чином, дослідження на тваринах показало, що проковтування яблучного оцту у діабетичних щурів протягом чотирьох тижнів значно знизив рівень цукру в крові.
Яблучний оцет також може підвищення чутливості до інсуліну.
Інсулін - гормон, відповідальний за транспортування цукру з крові до тканин, де він може використовуватися для палива.
Підтримання високих рівнів інсуліну може призвести до інсулінорезистентності, що знижує його ефективність і призводить до високого рівня цукру в крові та діабету.
Дослідження Diabetes Care показало, що прийом оцту значно покращує чутливість до інсуліну до 34% у людей з діабетом 2 типу або з резистентністю до інсуліну.
Для підтримки стабільного рівня цукру в крові, спробуйте розвести одну-дві столові ложки яблучного оцту в 250 мл води і споживайте його перед їжею.
Крім того, переконайтеся, що:
- помірніть споживання вуглеводів,
- збільште споживання продуктів, багатих клітковиною,
- регулярні фізичні навантаження, щоб ще більше знизити рівень цукру в крові.
Яблучний оцет пришвидшує схуднення
Повернення на перший план яблучного оцту, безумовно, приписується так званим "природним" лікам, які все частіше присутні в західних країнах.
Питання полягає в тому, щоб знати, чи продемонструвала наука ефекти «схуднення», які міг би мати яблучний оцет? ?
Існує безліч досліджень підтвердження користі яблучного оцту для схуднення.
В одному дослідженні споживайте лише дві столові ложки яблучного оцту на день протягом 12 тижнів призвели до втрати ваги майже 1,5 кг без будь-яких інших модифікацій дієти чи способу життя.
Інші дослідження показують, що яблучний оцет також може збільшити ситість, що може допомогти зменшити споживання та збільшити втрата ваги.
Насправді дослідження показало, що вживання яблучного оцту зменшено фактично загальне споживання калорій до 275 калорій протягом дня.
Безумовно, завдяки своєму впливу на ситість і на зменшення калорій, яблучний оцет видається ефективним.
Однак те, що яблучний оцет сприяє зниженню ваги, не означає, що його слід вживати неправильно або до кінця.
Насправді, якщо ви хочете схуднути стабільно та стійко, то, будьмо чесними, яблучний оцет сам по собі не піде вам на користь. !
Але поєднуючи це з іншими ефективними методами, такими як:
- Дієта палео-типу
- Регулярні фізичні навантаження
- Управління невгамовною тягою (цукор/жир/сіль)
Тож можна очікувати цікавого схуднення.
Яблучний оцет знижує рівень холестерину
Холестерин - жирова речовина, яка може накопичуватися в артеріях, змушуючи їх звужуватися і твердіти.
Високий рівень холестерину в крові чинить тиск на ваше серце, змушуючи його працювати більше, щоб проштовхувати кров по всьому тілу.
Незважаючи на те, що вплив на холестерин на наше здоров'я обговорюється: дивіться відео Lorgeril, все ще цікаво зазначити це яблучний оцет сприяє зміцненню здоров’я серцево-судинної системи !
Дослідження на тваринах, проведене в Ірані, показало, що добавки яблучного оцту на щурах змогли знизити "поганий холестерин ЛПНЩ", одночасно підвищуючи нібито "кращий" холестерин ЛПВЩ.
На додаток до того, щодня щодня включають у свій раціон столову ложку або дві яблучного оцту, існують й інші способи зниження рівня холестерину, такі як:
- зменшення споживання цукру та рафінованих вуглеводів, і навпаки,
- вживання великої кількості корисних жирів (тварина і рослина).
Яблучний оцет та кров'яний тиск
Щоб залишатися на темі серцево-судинних розладів, яблучний оцет впливатиме на високий кров’яний тиск !
Високий кров'яний тиск - це основний фактор ризику серцевих захворювань.
Це змушує серце працювати інтенсивніше, що і спричиняє ослаблення та погіршення роботи серцевого м’яза через деякий час.
Яблучний оцет покращує артеріальний тиск і допомагає підтримувати серце здоровим і міцним.
Дослідження на тваринах в Японії показали, що введення оцтової кислоти щурам, головного компонента оцту, знижує артеріальний тиск.
Інше дослідження на тваринах показало подібні результати, показавши, що оцет ефективно блокував дії певного ферменту що підвищує кров’яний тиск.
Інші природні способи зниження артеріального тиску включають:
- збільшення споживання магнію і калію,
- збільшення споживання клітковини
- Зменшення солі
- Виключення оброблених харчових продуктів
Яблучний оцет та симптоми кислотного рефлюксу
Шлунково-стравохідний рефлюкс, також відомий як ГЕРХ або кислотний рефлюкс, - це стан, що характеризується кислотним рефлюксом зі шлунка до стравоходу, викликаючи такі симптоми, як печія, відрижка та нудота.
Кислотний рефлюкс часто є наслідком низький рівень шлункової кислоти. Якщо це саме для вас, вживання яблучного оцту може допомогти полегшити симптоми кислотного рефлюксу, потрапляючи більше кислоти в травний тракт і, отже, уникати кислотного рефлюксу.
Для найкращих результатів розбавляйте одна-дві столові ложки оцту сидр в склянку води на 250 мл і пити безпосередньо перед їжею.
Пов'язане з цим цікаво відрізати всю їжу або ліки (якщо можливо, поговоріть з лікуючим лікарем), який маєзбільшує ризик захворювання на ГЕРХ.
Дізнайтеся більше про яблучний оцет у відео
Поділитися:
Коментар:
Йоріс
Ці статті можуть вас зацікавити:
Що їсти під час періодичного голодування ?
Постійно набряклий живіт: розчини
Дієтичні рецепти палео: ТОП 10 найкращих рецептів палео !
Рецепт палео вок з креветками та овочевими спагетті
Палео-дієта: Біблія здорового харчування
Прочитайте та зрозумійте етикетки продуктів !
3 думки на тему: “5 корисних для СІДРОВОГО ОЦЕПУ здоров’я!”
Тому мені було цікаво, чи може яблучний оцет бути рішенням, але я також переживаю, що це матиме протилежний ефект, оскільки мігрень, очевидно, є наслідком зниження рівня цукру в крові (я уточнюю, що у мене ніколи не було проблем з діабетом і жодного гестаційного діабету за мої дві вагітності не виявлено).