5 підказок для виявлення небезпечної дієти для здоров’я
"Аткінс", "Голлівуд", "Мейо" ... Не завжди легко зорієнтуватися посеред дієтичних джунглів! Часто неефективні для схуднення, деякі представляють серйозні загрози здоров’ю. Як розпізнати ці небезпечні дієти? Ми даємо вам 5 підказок, щоб їх знайти.
"День № 1, меню сніданку № 1: 50 г хліба, 10 г масла, 1 чайна ложка варення ..." Керовані мудрими порадами своїх близьких, ви вирішили: схуднути ці 5 кілограмів рішуче, добре зачепивши буде a низькокалорійна дієта.
На папері основний принцип низькокалорійних дієт видається цілком логічним: щоб схуднути, потрібно просто менше їсти. Очевидно, щоб скинути кілька кілограмів, ми зменшуємо порції і таким чином ми зменшуємо кількість калорій, що вживаються протягом дня.
Зазвичай організовані в "етапи", які можуть тривати кілька місяців (а то й років), ці "програми для схуднення" обіцяють легке і тривале схуднення. Тут немає ризику дефіциту їжі: ми їмо все. Проблема в кількостях.
"Для жінки середнього зросту (приблизно 1 м65) вважається, що для нормальної роботи організму потрібно від 2000 до 2200 ккал на добу", - пояснює Євгенія Аувіне, дієтолог та дієтолог. Однак більшість «гіпо» дієт обмежують споживання їжі до 1400, а то й 1200 ккал на день. "Особлива згадка про дієту" Коен ", яка включає" підсилювальну "фазу при 900 ккал на день ...
Решта легко уявити. Оскільки він не отримує щоденного споживання поживних речовин, організм прагне більше: він голодний. "Перш за все, це призведе до дуже сильної втоми внаслідок ослаблення м'язів", - аналізує Ежені Овіне. Невеликі щоденні зусилля стають важкими, і виникає дратівливість. У довгостроковій перспективі цей постійний голод може спричинити примус до їжі. "