5 продуктів, яким слід віддавати перевагу та уникати красивої шкіри
Опублікував: Редакція Onmeda (09. березня 2018 р.)
Не секрет, що наш раціон є основою нашого загального стану здоров’я. А вміст нашої тарілки також відіграє ключову роль у нашому зовнішньому вигляді. Здорове сяйво, зменшення прищів та ознак старіння: догляд за шкірою починається не у ванній, а на кухні.
Які продукти вибирати для красивої шкіри ? Яких слід уникати, щоб доглядати за шкірою ? Зосередьтеся на 5 основних харчових продуктах, а також на 5, щоб зменшити їх, щоб побалувати шкіру, а також боротися проти певних шкірні захворювання як 'екзема абовугрі.
5 продуктів на користь красивій шкірі
1. Фрукти та овочі для красивої шкіри загалом
Багаті вітамінами та мінералами, фрукти та овочі по-своєму сприяють покращенню вашої шкіри. Наприклад, дослідження, проведене у Великобританії в 2008 році, показало, що помідор дозволив підвищити природний захист шкіри на сонці (без заміни сонцезахисного крему).
Так само капуста, ця відома супер тенденція останніх років, багата антиоксидантами, нейтралізує вільні радикали, що утворюються під впливом сонячних променів.
Капустяна капуста: її якості та недоліки
Цей овоч з великим харчовим багатством і давно забутий. Неправильно ! Відкрийте якості (і недоліки) капусти, цієї справжньої зіркової овочі !
Їжа, багата вітамінами
2. Вода для міцного здоров’я
Капітал для нашого здоров'я в цілому, вода також є союзником для красивої шкіри. Це дозволяє тілу добре функціонувати і забезпечує зволоження клітин, а отже, і шкіри, яка, таким чином, менш суха і менш швидко старіє.
більшість ? Вживання води запобігає зволоженню таких солодких напоїв, як газовані напої, які атакують вироблення колагену на шкірі.
ВІДЕО - Діабет: небезпека дієтичних напоїв !
Дослідження, проведене Inserm, показало, що ризик розвитку діабету 2 типу вищий у людей, які вживають легкі підсолоджені напої. Ось пояснення Гая Фагерацці, епідеміолога та дослідника з Інсерму.
3. Жирна риба для боротьби з прищами
Згідно з дослідженням, проведеним клінікою Crystal Clear Acne, морепродукти не корисні для шкіри через високий вміст йоду, який в довгостроковій перспективі може закупорити пори шкіри і, отже, викликати прищі.
Однак жирна риба, така як лосось або сардина, чудово підходить для шкіри. Дійсно, вони містять високий рівень омега 3 та DHA, природних протизапальних речовин, які, як кажуть, борються із запаленням, що викликає вугрі.
4. Зелений чай
Дослідження, проведене в 2011 році та опубліковане в медичному журналі Journal of Nutrition, показало, що зелений чай значно покращує зовнішній вигляд шкіри, яка тоді буде більш гладкою, еластичною і менш чутливою до шкідливого впливу сонця. Причина ? Зелений чай від природи багатий антиоксидантами, які покращують приплив крові та кисню до шкіри, дозволяючи їй харчуватися ключовими поживними речовинами.
Добре знати: Зверніть увагу, чайне листя ніколи не миють після збору врожаю! Краще робити ставку на органічний чай, щоб уникнути підживлення організму пестицидами.
Чай, наш союзник здоров’я
Чорний, білий або зелений. Чай підкорив планету і йому приписують довгий перелік чеснот, включаючи деякі переваги для здоров'я. Добре названий ? Дізнайтеся, які чаї для якого вживання
5. Горіхи
Природні, дуже багаті на омега-3, горіхи чудово підходять для шкіри, особливо для вегетаріанців, які не вживають жирної риби. Як і останні, горіхи діють як природний протизапальний засіб для боротьби з:
Вживання цих продуктів допоможе вам мати прекрасну шкіру, доглядаючи за своїм тілом. Однак вони не усувають наслідки інших продуктів, які можуть бути дуже шкідливими для вашої шкіри.
21 процедура та поради щодо красивої шкіри:
5 продуктів, щоб уникнути красивої шкіри
1. Цукор
Коли ми говоримо про цукор, ми в основному говоримо про рафінований цукор, присутній у промислових продуктах, а не про природні цукру, такі як фруктоза, що містяться у фруктах.
Цукор перешкоджає виробленню еластину та колагену - двох важливих білків у шкірі. Потім колір обличчя розмивається, а ознаки старіння з’являються швидше !
Що, якби ми смоктали інакше ?
Цільний тростинний цукор, цукор з кокосового цвіту, сироп агави ... Що, якби ми замінили рафінований цукор на природний цукор з нижчим глікемічним індексом? ?
2. Лактоза
Молочні продукти виділяють кілька років, але вони не обов’язково корисні для шкіри. Розглянутий ? Гормони та інші синтетичні продукти, часто додані в промислові молочні продукти.
Якщо ваша шкіра погано реагує кожного разу, коли ви вживаєте молочні продукти, бажано прочитати етикетки споживаних продуктів і особливо звернутися за порадою до лікаря: у вас може бути непереносимість лактози.
3. Кофеїн
В основному вміщений у каві, кофеїн допомагає зневоднювати шкіру, роблячи її більш схильною до сухості та появи таких ознак старіння, як втрата еластичності та розвиток зморшок.
Зменшивши споживання кави, ви доглядатимете за шкірою. і ваша організація! Оскільки кава кисла, вона не дуже корисна для шлунку.
Якщо вам важко обійтися без ранкової кави, споживайте достатню кількість води, щоб пом'якшити її наслідки.
9 міфів про каву: правда чи помилка ?
Кава робить вас залежним, сприяє схудненню, зневоднює, допомагає протверезіти. Що це насправді? Правда про 9 міфів про каву !
4. Спиртні напої
Не дуже корисно для вашого здоров’я в цілому, алкоголь також вважається шкідливим для краси вашої шкіри. Алкогольні напої, крім того, що вони дуже солодкі, зневоднюють організм, а отже і шкіру !
Алкоголь: наркоман чи ні ?
Коли вживання алкоголю стає надмірним, це може стати справжньою залежністю. А ти, ти залежний від алкоголю ? Пройдіть тест, щоб з’ясувати це !
5. Нездорова їжа
Багатий жиром, цукром, добавками та консервантами: шкідлива їжа настільки шкідлива для вашого тіла та стегон, як і для вашої шкіри. Картопля фрі, газована вода та інші цукерки різко збільшують рівень цукру в крові та допомагають стимулювати вироблення шкірного сала. Результат: пори закупорюються, з’являються прищі, шкіра швидше старіє.
Транс-жирні кислоти: які ризики для здоров’я ?
Занадто велика кількість споживаних жирних кислот шкодить здоров’ю та збільшує ризик серцево-судинних захворювань та деяких видів раку. Де знайдені ці трансжирні кислоти ?
17 Інформація про шкіру
Наша шкіра - це не тільки зовнішній покрив нашого тіла, це складна і універсальна тканина. Для вас ми зібрали найважливішу інформацію, яку потрібно знати про шкіру.
17 Інформація про шкіру
Шкіра є дуже важлива тканина людського тіла. Якби його розклали на землі, він би займав площу 1,5-2 м² (у дорослих).
17 Інформація про шкіру
Шкіра являє собою приблизно Від 15 до 20% ваги нашого тіла. Для людини, яка важить 75 кг, це зводиться до ваги майже 14 кг.
17 Інформація про шкіру
Шкіра має в середньому 6 мільйонів клітин, 15 сальних залоз і 100 потових залоз на см2.
17 Інформація про шкіру
Шкіра відповідає за наш унікальний зовнішній вигляд і здійснює кілька вправ функції. Це захищає нас, наприклад, від холод, спека або хімікати, .
17 Інформація про шкіру
вона сприймає контакти, біль і температура ...
17 Інформація про шкіру
і вона це гарантує організм не втрачає занадто багато рідини. У той же час шкіра дозволяє добре дозовану втрату рідини для того, щоб освіжити ззовні, коли це необхідно.
17 Інформація про шкіру
Загалом шкіра включає 3 шари загалом: епідерміс, дерма та гіподерма. Кожен шар виконує дуже різні функції.
17 Інформація про шкіру
Верхній шар,епідерміс, в основному захищає нас спека, холод та хімікати. Він покритий безліччю бактерій, що мешкають на поверхні епідермісу.
17 Інформація про шкіру
Епідерміс особливо товстий руки і до стопи або його діаметр може досягти до 2 мм. Середня товщина епідермісу 0,05 мм.
17 Інформація про шкіру
Клітини епідермісу розмножуються з такою швидкістю, що весь епідерміс повністю оновлюється протягом місяця тільки. Організм втрачає кожен день між ними 10 і 15 грам мертві клітини.
17 Інформація про шкіру
Під епідермісом знаходиться дерма: він складається з дуже щільної мережі колагенових волокон, які надають шкірі еластичність і деформативність, а також його опір розриву.
17 Інформація про шкіру
У дермі знаходяться кровоносні та лімфатичні судини, з нерви, з клітини імунної системи, коріння волосся, множинні шкірні залози так добре як рецептори тиску (для відчуття дотику).
17 Інформація про шкіру
Коли холодно, дрібні кровоносні судини дерми «стискаються», коли жарко розширюються. Це також впливає на колір шкіри.
17 Інформація про шкіру
Шар під дермою, гіподерми, складається переважно з жиру та сполучної тканини. Жир служить запас енергії і теплоізолятор.
17 Інформація про шкіру
Гіподерма дозволяє рухливість шкіри і пов'язує його з основними структурами.
17 Інформація про шкіру
На руках і особливо на ногах жир з гіподерми також служить " матрац »Для захисту кісток і сухожиль, якими вона охоплює.