5 продуктів з більшим вмістом калію, ніж банани Дієта та втрата ваги, здоров’я

Калій необхідний для здорового серця та функціонуючого організму, особливо під час спеки та занять спортом. Подивіться, які 5 продуктів містять більше калію, ніж банани, і як відновити електролітний баланс.

дієта

Що таке і що робить калій для організму?

Калій є одним з найважливіших електролітів і допомагає електричним імпульсам організму нормально циркулювати, завдяки чому ви залишаєтесь живим і працездатним.
Нестача калію призводить до м’язових спазмів, втоми, запорів і навіть серцевих аритмій.
Крім того, калій допомагає вашому організму перетворювати вуглеводи в глікоген (термінові запаси енергії для організму).
На жаль, близько 70% калію в організмі міститься в рідинах (плазма, кров, піт). Іншими словами, коли ви сильно потієте, від спеки або через фізичні вправи, ви втрачаєте все більше і більше калію з організму.
Банани забезпечують лише 422 мг калію, тоді як інші продукти мають більший вміст цього необхідного мінералу.

Авокадо

Здається, авокадо - це плід року. Одна чашка м’якоті авокадо містить 708 мг калію.
Будьте обережні, щоб не з’їдати стільки авокадо після кожного тренування, інакше ви споживатимете більше калорій, ніж слід.