5 простих кроків для здорової вагітності

здорової

простих

Що відбувається у вашому організмі в перші 6 тижнів після народження

здорової

Перший триместр вагітності: ризики та небезпека

Інтернет-журнал "O, The Oprah Magazine" (http://www.oprah.com/health/Mommy-Docs-Share-Healthy-Pregnancy-Tips/1) представляє п’ять кроків, необхідних для здорової вагітності.

1. Зверніться до лікаря
Якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, його слід лікувати або, у гіршому випадку, уникати ускладнень, які можуть виникнути під час вагітності через хворобу.
Наприклад, у жінок, які страждають на діабет, рівень цукру в крові повинен бути нормальним протягом трьох місяців, перш ніж дитина може зачатись. Чим вищий рівень глюкози в крові, тим вищий ризик викидня.
Інший приклад стосується жінок, які мають проблеми зі щитовидною залозою. Якщо жінка має захворювання щитовидної залози, рівень гормонів щитовидної залози повинен бути під контролем, щоб зачати дитину. Якщо захворювання щитовидної залози не лікувати під час вагітності, це може призвести до зниження рівня IQ у плода.

2. Приймати добавки
Приймайте фолієву кислоту (її також називають вітаміном В9) регулярно протягом трьох місяців до зачаття, щоб забезпечити в організмі оптимальний рівень вітаміну В. Споживання фолієвої кислоти допомагає клітинному метаболізму та запобігає вродженим вадам.
Вітамін В9 також міститься в овочах. Їжте багато овочів, таких як стевія, шпинат, сочевиця, спаржа, салат, брокколі.

3. Боротьба з ожирінням
У більшості випадків ожиріння призводить до безпліддя, збільшує ризик викидня та кесаревого розтину.
Якщо ви боретеся із зайвими кілограмами, краще спробувати схуднути до зачаття дитини. Намагайтеся досягти нормальної ваги не тільки для здоров’я вашої дитини, але і для здоров’я.
Люди з надмірною вагою набагато більше схильні до захворювань, на відміну від людей з нормальним індексом маси тіла: хвороби серця, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину в крові, діабет, дихальна недостатність, астма, бронхіт, варикозне розширення вен.

4. Переконайтеся, що у вас здоровий спосіб життя
Слід уникати вживання алкоголю, тютюну та наркотиків відразу після зачаття, оскільки ці речовини становлять ризик для здоров’я плода.