5 простих кроків, які ця жінка зробила, щоб схуднути на 145 фунтів
Після багатьох років безглуздої їжі та насолоди частими напоями з колегами, Джеймі Леніган зрозумів, що її вага роздутий, і вона несла майже 400 фунтів на своїй 5-футовій-9-дюймовій рамі. Але завдяки обідному клубу та розпорядку занять, вона схудла на 145 кілограмів і очікувала скинути більше.
"Моя кінцева мета - бути в формі, як би це не виглядало в масштабі", - заявила СЬОГОДНІ 33-річна Ланіган “Я не дивлюсь на номер, з яким хочу зустрітися. Це загальна підготовленість і це спосіб життя. "
Жінка втрачає 145 фунтів завдяки обідному клубу
ПОВ'ЯЗАНІ: "Spud Fit": Людина втрачає 115 фунтів, їдячи лише картоплю протягом року
Ланіган, яка живе в Торонто, завжди мала надлишкову вагу, але гучна рекламна кар'єра сприяла величезній перемозі. Знищення термінів означало швидке, зручне і часто насичене калоріями. Після довгих днів вона часто приєднувалася до свого персоналу в барі.
Після п’яти років дотримання дієти, відвідування обідного клубу та фізичних вправ майже щодня Джеймі Лейнган схуд на 145 кілограмів. Ввічливість Джеймі Леніган
"Я б бездумно їла багато за своїм столом, а потім багато ходила з колегами і пила пиво", - сказала вона.
Коли її вага зросла до понад 370 фунтів, вона задумалася про операцію для схуднення. Але потім вона зрозуміла, що ніколи сама не намагалася схуднути. Тож вона вирішила подивитися, що буде, якщо вона спробує.
"Я очистила свої харчові звички, почала займатися спортом і випила тонну води", - сказала вона.
Ланіган сьогодні посміхається! Ввічливість Джеймі Леніган
ПОВ’ЯЗАНІ: Успіх у схудненні: 7 кроків, які ця жінка зробила, щоб втратити половину зросту
Отримати нову роботу п’ять років тому їй допомогло. У їхньому новому офісі працював обідній клуб: щодня інша людина приносила домашню здорову їжу для всіх у клубі. Раптом Ланіган шукав у блогах та соціальних мережах здорові смачні страви.
"Клуб обіду допомагає вам розширити власний кулінарний репертуар", - сказала вона. “Коли я готую їжу в обідньому клубі, я прикрашаю її, обов’язково знімаю. Це весело. Це свідчить про те, що ви дбаєте. "
Ланіган поділилася цими порадами, як схуднути та підтримувати здоровий спосіб життя:
1. Готуйте для інших
Оскільки вона хотіла приготувати обід і для своїх колег, Ланіган кинула виклик собі.
“Це має виглядати добре і бути здоровим. Це повинно бути смачно. Я не хочу давати людям погану їжу. Це насправді змусило мене йти », - сказала вона. “Ви якось застрягли в приготуванні їжі для одного. Коли ви починаєте поширювати його серед людей, про яких ви дбаєте, ви пройдете додаткову милю. "
Ваші співробітники насолоджуються лазаньєю з локшини з кабачків, мисками з коричневим рисом і чорною квасолею та лимонним курячим супом. Всі їх рецепти мають низький вміст жиру і завантажені овочами та цільним зерном.
Лише один із багатьох обідів, які вона приготувала для своїх співробітників. Ввічливість Джеймі Леніган
ПОВ’ЯЗАНІ: Жінка впала на 350 фунтів і заохочує інших “Ніколи не здаватися”
2. Готуйте з іншими
Ланіган і його колега готують їжу щотижня, поки вони їдять разом. Вони порціонують те, що виготовляють, заморожують і створюють обід і вечерю на тиждень. Коли комусь є для кого готувати, Ланіган несе відповідальність, а приготування їжі приносить задоволення.
3. Попросіть про допомогу
Швидко схуднувши на 50 кілограмів, втрата ваги Ланігана застоювалася. Потім вона звернулася до тренера, щоб розпочати свої вправи. Вона відчувала, що їй потрібні вказівки для оптимізації своєї форми. Роки зайвої ваги означали, що її коліна надмірно розтягнуті; Тренер допоміг їй це виправити.
Додатковий поштовх спонукав її зробити вправи частиною свого життя. Зараз вона тренується п’ять-шість разів на тиждень по півтори години, займається боксом, піднімає тяжкості та займається йогою.
Джеймі Леніган працює більше години п’ять-шість днів на тиждень. Ввічливість Джеймі Леніган
ПОВ’ЯЗАНІ: Успіх у зниженні ваги: Жінка втрачає 200 фунтів завдяки собаці
4. Зробіть перерву
Минулого тижня співробітники принесли на роботу печиво, і Ланіган з'їла його. Вона не побила себе за це, бо знає, що добре мати печиво. Якщо вона з’їдає занадто багато печива, це стає проблемою. Але вона пам’ятає, що переїдання призводить до збільшення ваги і змушує її почувати себе погано.
"Я змінюю своє мислення, щоб запам'ятати їсти правильне паливо", - сказала вона.
5. Слідкуйте
Коли Ланіган їсть, вона не поспішає, п’є багато води і розмовляє з друзями. Якщо вона буде обережна, вона буде знати, коли припинити їсти.
"Я дізналася, що тригер наповнений, і ніколи раніше цього не знала", - сказала вона.
Щоб отримати більше натхнення, дивіться нашу сторінку “Моя подорож для схуднення”. Щоб отримати більше порад щодо дієти та фітнесу, підпишіться на нашу розсилку One Small Thing.