5 простих рецептів із насінням чіа на сніданок FoodStory

Ми не знаємо, що ви думаєте про насіння чіа, але ми полюбили їх і весь час їли. Особливо під час сніданку, коли нам потрібно щось здорове і повноцінне, щоб підтримувати нас у тонусі протягом усього дня. А насіння чіа - найкращий вибір.

рецептів

Насіння чіа, наповнені жирними кислотами Омега 3, білками, кальцієм, магнієм, клітковиною та антиоксидантами, є найкращим вибором для початку дня. Не дарма їх називали «супер їжею третього тисячоліття». Вони мають більше антиоксидантів, ніж ожина, більше клітковини, ніж кукурудзяні пластівці, більше кальцію, ніж молоко, і більше білка, клітковини та кальцію, ніж насіння льону.

Незважаючи на дещо дивний зовнішній вигляд, у поєднанні з іншими продуктами вони набрякають і мають кремоподібну консистенцію. Ми рекомендуємо 5 здорових і швидких способів з’їсти їх на сніданок.

1. У злаках

Додайте 1-2 ложки насіння чіа до пластівців для сніданку. Вони розчиняться в молоці та додадуть ситості сніданку. І ви навіть не зрозумієте, що їх споживаєте.

2. У смузі

Що може бути здоровішим на сніданок, ніж коктейль із найкорисніших фруктів та овочів, плюс столова ложка насіння чіа? Вони нададуть напою одночасно кремоподібну та хрустку консистенцію.

Ви можете створити свій власний здоровий йогурт у світі. Вам потрібен грецький жирний йогурт, чайна ложка натурального меду і столова ложка насіння чіа. Ми гарантуємо, що ви не зголоднієте занадто рано:) Не кажучи вже про те, що цей сніданок зробить вас повними поживних речовин.

4. Як пудинг

Змішайте насіння чіа з водою, молоком або кокосовим молоком і дайте їм трохи постояти, поки вони не набрякнуть. Якщо ви відчуваєте потребу, можете додати столову ложку меду.

5. У млинцях

Після того, як ви закінчите робити класичну млинцеву композицію, додайте 1-2 столові ложки насіння чіа. Ви не відчуєте їх присутності, але ваші млинці будуть у десять разів здоровішими, ніж зазвичай.

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.