5 ранкових ритуалів, щоб бути більш продуктивними - Елл
Майбутнє належить тим, хто рано встає ... Отже, щоб розпочати свій день у хорошій формі та в гарному настрої, ми пропонуємо вам п’ять порад, які потрібно робити щоранку, щоб бути в курсі справ. !
Під час ув'язнення є дві категорії людей. Вранці люди та решта. Ті, кому вдається жонглювати збалансованим сніданком, доглянутою красунею та ранковою фізичною активністю, - загадка для пізно стоячих людей. Насправді, з часів посиленого ув'язнення, останні спостерігали збільшення тривалості сну. Автор цих рядків може це засвідчити. Так, але ось коли задзвонить будильник (тобто за двадцять хвилин до початку роботи на дистанції), це заплутаний розум починає день. Щоб уникнути початку тижня, почуваючись винним, ось кілька простих порад, які допоможуть вам отримати максимум від свого дня.
Не поспішайте
Вставати рано не означає, що потрібно поспішати. Відкривши очі, витратьте кілька хвилин на пробудження своїх почуттів. «Прокинувшись, подумайте про діяльність, якій не терпиться зайнятися. Відчувати оптимізм та енергію вранці - це хороший спосіб зменшити стрес ", - говорить Сюзі Редінг, тренер із життя, йог і психолог на англійському сайті„ Who What Wear ".
Розтягування
Важливим кроком під час пробудження є розтяжка, яка дозволяє позбутися м’язової напруги вночі, а також насторожити мозок. Справді, пандикуляція підкреслює стан пробудження. Тому розтяжка вранці - хороший спосіб підготуватися до дії.
Складіть списки
Протягом кількох років "Список справ" став союзником усіх організованих дівчат. Доступні кожному, ці списки справ допомагають звільнити розум. Написання чорним на білому активує пам’ять і полегшує управління пріоритетами. Маленький зайвий? Почуття гордості та ефективності, коли завдання виконано, і все, що нам потрібно зробити, це викреслити його із нашого маленького зошита.
Подихати свіжим повітрям
Стоячи у вікні, гуляючи по саду, відчуваючи, як свіже повітря (і сонячні промені повільно починають надходити) допомагають стимулювати циркадний ритм, каже Сюзі Редінг. Порада, яку не слід забувати під час ув'язнення.
Добре харчуватися
Неправильне харчування дуже часто призводить до недоліків, а отже, і до втоми. Якщо спокуса велика, уникайте надмірного споживання чаю або кави. Ми підтримуємо фрукти та овочі, щоб підтримувати фізичну форму.