500-1000 калорій на день (здоров’я та медицина, харчування, втрата ваги)
Привіт,
Скільки ви худнете, якщо з’їдаєте 500 калорій за тиждень, а 1000 за наступний тиждень, чергуючи тощо? Тоді тіло також йде на задній план? Мій базальний рівень метаболізму становить 1500 калорій. А щоб уникнути ефекту йо-йо, додайте щомісяця 50 калорій ?
5 відповідей
Класичними дієтами не можна запобігти ефекту йо-йо. Як би повільно ви не збільшували калорії, якщо ви їсте менше, ніж вживаєте, то худнете, а потім знову їсте більше, ви знову набираєте вагу.
Щоб схуднути, слід просто харчуватися здоровою та збалансованою дієтою та займатися спортом. Цього достатньо для більшості з них (тобто всіх, хто не має хвороби). Їжте так, як ви можете собі уявити, до кінця свого життя, інакше ви знову наберете вагу.
Я вже харчуюсь здорово! У мене лише одне захворювання, яке заважає мені схуднути.
Тоді зверніться до лікаря. Якщо у вас справді хвороба, він може вам там допомогти.
Але така дієта не на 100%.
Ні, ви не можете. Підрахунок калорій - дурниця.
Залиште цукор, солодкий напій, солодке. Їжте здорово, курку, нежирну свинину, індичку, салат, багато білка та фрукти та овочі.
Перестаньте рахувати калорії, я це зробив, і як тільки я почав нормально харчуватися, я знову набрав вагу.
У мене це не працює без підрахунку калорій. Я вже втратив 12 кг, підрахувавши калорії, і не набрав жодного грама !
До того ж я вже харчуюсь здорово !
Якщо ви не хочете/не можете відповісти на мої запитання, не відповідайте взагалі !
Якщо ви читаєте правильно, ви прочитали б і відповідь! На мою думку, це фігня! З мого досвіду, ви не можете запобігти ефекту йо-йо, навіть якщо додати до нього трохи калорій! 500 калорій недостатньо!
Але я завжди набираю калорії повільно, повільно і мало зверху ?
Ніколи не слід їсти 500 ккал два дні поспіль. Двічі на тиждень, але не один за одним, це нормально.
Це було не моє запитання. навчитися читати
Боже мій, ніхто не знає, скільки ти худнеш, боже мій, кожне тіло різне. Залиште дерьмову дієту, займайтеся спортом і харчуйтеся здорово. Точка.
Зазвичай здорова жінка потребує на день в середньому 2000 калорій, а чоловік 2500 калорій.
Тож я відповідаю інакше. З 500 калоріями на тиждень ви помрете з голоду.
Ніколи не їжте нижче рівня базального метаболізму!
Якщо ви хочете схуднути, так. Ти впав на голову ?
Базальну швидкість метаболізму плутають із швидкістю метаболізму праці?
подібні запитання
6 тижнів тому я зменшив калорії з 1500 до 150-300 ккал на день, і мені це набридло, і я хочу знову нормально харчуватися, і вже 1 тиждень намагаюся з 500 до 550 ккал на день і хочу, щоб споживання калорій було на 100 на тиждень Збільшуйте ккал, але я боюся набирати вагу, і мене цікавить, наскільки впав рівень мого базального метаболізму за 6 тижнів, коли я їв так мало. І чи автоматично збільшується GU, коли я повільно збільшую споживання ккал
Я хотів запитати, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб уникнути ефекту йо-йо. Я з’їдаю 1000 калорій на день.
Мені 14 років, моя вага 65 і я зріст 1,63 м.
Якщо ви не рухаєтесь і маєте базальну швидкість метаболізму 1500 калорій і з’їдаєте 1500 Ккал на день, ви більше не втрачаєте вагу: 0?
Припустимо, що у мене 1500 ккал. на день, і я повинен з'їдати близько 1300 ккал. їжте, тому у мене дефіцит 200 ккал. Крім того, я зараз займаюся спортом і спалюю близько 500 ккал. Отже, у мене 700 ккал. про. Якщо цього занадто багато, існує певна сума, яку дефіцит не повинен перевищувати, інакше виникає ефект йо-йо?
Я хочу скинути вагу. На даний момент я дотримуюсь принципу дієти на 1000 калорій, яка передбачає добову потребу в 1000 калорій. Однак мій базальний рівень метаболізму становить 1500 калорій, саме тому я маю сильний дефіцит через дієту. Окрім цього, я також голодую і постійно повинен слухати, наскільки це небезпечно. З 1000 калорій я втрачав би лише м’язову масу, а потім згодом став би худим жиром. Ефект йо-йо в будь-якому випадку запрограмований. І якщо я не досягаю свого базального рівня метаболізму, це може бути навіть небезпечно. Але я маю надмірну вагу, щоб тіло отримувало енергію. І 1500
На мій погляд, калорій занадто багато. Чи потрібно покривати базальний рівень метаболізму? А що станеться, якщо ви цього не зробите? Хтось має досвід?
Це мій другий допис, але, на жаль, у попередньому мені не допомогли. Я досить довго тримаю дефіцит калорій близько 500 калорій. Можливо, неправильно, тому що мій базальний рівень метаболізму, ймовірно, становить 1400 калорій, але я споживаю на 400-500 калорій менше. Тож 1000 на день. Іноді це може бути більше або вище базальної швидкості метаболізму, але загалом існує близько 1000 калорій. Оскільки я зараз досяг 60 кг (5 все одно повинен бути нижчим, щоб я не ковзав назад із зайвою вагою), я хочу знову повільно збільшити свій базальний рівень метаболізму. Але не набираючи ваги . який найкращий спосіб це зробити?
Раніше я їв 1000-1500 калорій. Мені майже 15 років 166 см, а в даний час 55 кг. Раніше я важив 57, коли я багато їв. І приблизно за 2 тижні, коли я з’їдаю лише 500 калорій (враховуйте все за допомогою Lifesum), схуднення чудово працює. Коли я зголоднію, п’ю більше або смокчу кубики льоду. Чи є у вас якісь кращі поради щодо того, як я можу залишатися з 500 калоріями?
Привіт, я хочу схуднути на 6 кілограмів і хотів заощадити 1000 калорій на день. але я читав, що тіло переходить на задній пальник через певний час. якщо я заощаджую 1000 калорій на день, мені знадобиться близько 6 тижнів. Чи перейшов би корпус на задній пальник у цей час чи ні? ?
Привіт. їли рівно 7 днів під моїм ГУ, тобто. між 500-1000 ккал. як я повинен їсти більше зараз, не набираючи ваги? збільшувати повільно чи як? будь ласка, допоможи мені:(
Привіт, я хотів би знати, чи можна набирати вагу, якщо я вживаю менше калорій, ніж споживаю енергію. Отже, якщо у мене базальна швидкість метаболізму 1700 калорій, я ходжу цілий день і спалюю з цим 800-1000 калорій, я не зможу набрати вагу, якщо з’їм близько 2000 калорій, так? Я сидів на дієті і хотів би це знати, оскільки, хоча я харчувався нижче базового рівня метаболізму, я завжди їв щонайменше 1200-1400 калорій. Ось чому я не повинен набирати вагу, навіть якщо я голодував або?
Привіт, я почав худнути приблизно 6 місяців тому. але, на жаль, не дуже здоровий, я почав рахувати ккал . спочатку з’їв 1500, потім 1000, а тим часом я з’їв лише 300-600 ккал . і займався спортом 3-4 рази на тиждень. Я також сильно схудла (з 79 кг до 54 кг, мені 15 і 1,63 зросту), тепер хочу схуднути на 5 кг, але я переживаю, що зможу все відновити після дієти: (у мене більше панічного страху перед собою eat:( чи можете ви дати мені поради, як я можу уникнути ефекту йо-йо та стимулювати мій метаболізм?
Привіт:) У мене є два подібних запитання, і я був би дуже вдячний за деякі інформативні відповіді;)
1. Питання: якщо у вас базальна швидкість метаболізму 1300 калорій на день і 1200 калорій + калорії, спалені вправою якщо ви їсте, тоді потреба в калоріях зменшується в довгостроковій перспективі, якщо зменшується, або те й інше?
2-е запитання Якщо у вас базальний рівень обміну речовин 1300 калорій, з’їжте 1200 калорій, займайтеся деякими видами спорту спалених калорій, але не їсть зайвого що відбувається тоді?
-Чи зменшується потреба в калоріях у цих випадках? -Якщо так, цього слід уникати/тоді який найкращий спосіб схуднути?
Заздалегідь дякую за відповіді:)
Привіт, я з’їв 500 калорій за тиждень і втратив 250-300 г, а потім з’їв трохи більше, приблизно 1100 калорій, а потім взагалі нічого не втратив. Чи може це бути?