6 дивовижних способів, як живіт може вплинути на наше загальне самопочуття
Наш шлунково-кишковий тракт довжиною 9 метрів, більш відомий як „кишечник”, може мати великий вплив на нас, не лише з точки зору травлення. Наша кишка містить трильйони мікробів. Вони взаємодіють з іншими частинами нашого тіла, вони не втручаються виключно в травлення. В останні роки вчені досліджували, наскільки кишечник (і, очевидно, флора, що вона містить) впливає на наше загальне здоров'я. Вони виявили, що він відповідає за здоров'я різних ділянок тіла, від шкіри до нирок. Ось шість найдивовижніших способів, як ваш кишечник може вплинути на загальний стан здоров’я.
шкіри
Якщо у вас проблеми зі шкірою, рекомендується перевірити стан кишечника. Медичні дослідження виявили, що незбалансований кишечник може спричинити несприятливі шкірні реакції
Вони можуть проявлятися у вигляді кропив’янки або висипу.
Екзема та кропив'янка - це реакції імунної системи, спричинені дисбалансом у здоров’ї кишечника. Часто харчові реакції є джерелом цих екзем та кропив'янки, і коли ви виключаєте з раціону продукти, що викликають такі реакції, і дозволяєте загоюватися слизовій оболонці кишечника, ці висипання зникають.
Функція мозку
Ви можете подумати, що ваша кишка не має нічого спільного з мозку, але обидва постійно спілкуються через вісь мозок-кишка. Ця двостороння вісь пов’язує емоційний та когнітивний центри мозку з функціями кишечника.
Дивно, але багато нейромедіаторів, які насправді виробляються в кишечнику мікрофлорою кишечника, досягають мозку і контролюють його функціонування. Коли проникність кишкового бар'єру підвищується, а гематоенцефалічний бар'єр стає більш проникним, тим самим знижуючи його ефективність у захисті мозку від токсинів у крові або навіть зменшуючи нормальні запальні сигнали організму. Словом, щоб мати здоровий і щасливий мозок, ви повинні мати щасливу кишку.
Імунна система
Імунна система контролює все, що проходить через кишковий бар’єр. Коли кишковий бар’єр стає проникним, токсини та частково перетравлені білки перетинають цей бар’єр і, отже, викликають реакцію імунної системи.
Більшість компонентів нашої імунної системи, близько 70%, мешкають у нашому кишечнику, саме тому стільки проблем, з якими стикається наш організм, часто пов’язані з проблемами травлення та харчовою чутливістю. Ці проблеми з травленням можуть, серед іншого, призвести до алергії, астми, мігрені та аутоімунних захворювань.
У пацієнтів із синдромом подразненого кишечника (СРК) часто виникають харчові активатори, які посилюють симптоми. Ці продукти, що викликають активацію, активують місцеві імунні реакції, які, в свою чергу, впливають на здорову функцію слизової оболонки кишечника, порушуючи його здатність засвоювати поживні речовини та виробляти важливі ферменти та хімічні сигнали, необхідні для здорового травлення.
Здоров’я нирок
Як нирки, так і товста кишка допомагають регулювати баланс солі та води в організмі. Нирки також відіграють другорядну роль у виведенні водорозчинних токсинів. Ці токсини можуть надходити через всмоктування в кишечнику, слідуючи за метаболізмом кишкової мікробіоти. Пошкодження слизової оболонки кишечника (що іноді може трапитися при лікуванні антибіотиками) може бути особливо небезпечним для нирок.
Дисбаланс кишкової флори призводить до збільшення кількості токсинів, що поглинаються кишечником, до збільшення інтенсивності реакції імунної системи і, як результат, генерує системне запалення в нирках, викликаючи хронічні захворювання нирок.
Здоров’я печінки
Як і нирки, печінка відповідає за детоксикацію нашого організму. Все, що проходить через наш кишечник, згодом пройде через печінку.
Майже всі речовини, що вводяться в організм під час прийому їжі, включаючи гормони, пестициди, токсини та наркотики, переробляються в печінці для виведення з кишечника через жовч. Значна частина всмоктуваного в кишечнику надходить безпосередньо в печінку, де при необхідності метаболізується.
Вага
Ми вже знаємо, що те, що ми їмо, впливає на нашу вагу, але кишкові бактерії також.
Певні поживні речовини мають здатність покращувати здоров'я кишечника, що може регулювати вагу.
Дослідження показали, що, здається, наша вага контролюється балансом двох бактерій - Firmicutes і Bacteriodetes. Наявність цих бактерій у флорі кишечника контролюється за допомогою продуктів, які ми їмо. І, схоже, певний фітонутрієнт, відомий як поліфеноли, якого багато в гвоздиці, анісі, какао, зеленому чаї та лляному борошні, відіграє значну роль у регулюванні здорової ваги.