6 літніх кулінарних порад для силуету - дієта; Дієта

Зберігайте апельсини та яблука на осінь і споживайте ягоди, дині, зелень, помідори, кабачки, огірки, горох, буряк, тощо.

порад

1. Холодні супи: є хорошим вибором для спекотних днів. «Навантажений» овочами, в різних поєднаннях може охолодити вас, не турбуючись про кількість калорій, що містяться.

2. Кавун: містить багато води і є чудовим рішенням для втамування спраги. І якщо ви відчуваєте щось солодке, чому б не з’їсти скибочку кавуна?

Овочі на грилі: можна використовувати цибулю, перець, кабачки, моркву, баклажани, спаржу та часник. Ви можете поєднати їх з нежирним сиром або куркою на грилі.

4. салати: ви можете вибирати різні комбінації вітамінів і мінералів, без надлишку калорій. Додайте трохи знежиреного сиру в салати і вибирайте зелень, а не комерційні заправки для салатів.

5. Низькокалорійні напої: газовані напої, кавові напої, підсолоджені чаї - привабливість у спекотні дні.

Але подумайте про калорії, які ви додаєте. Краще зупиніть свій вибір на звичайній воді або мінералах для наступних простих коктейлів:

- буряковий або апельсиновий сік - покладіть у блендер 1/2 склянки ванільного йогурту або іншого ароматизатора, 340 г буряка або апельсина і змішайте їх (100 ккал);

- лимонад - мінеральна вода, змішана з лимонним соком і 1/4 склянки гранатового соку (35 ккал);

- спиртне з білим вином - 150 мл білого вина, змішаного з мінеральною водою та трохи лимона, відповідно до уподобань.

6. Фруктові десерти: ваші солодкі пристрасті не їдуть із вами на відпочинок.