6 невідомих речей про вживання ківі під час вагітності
Вагітність - ідеальний час, коли тяга та солодощі відчувають їх присутність. Важливо замінити солодощі здоровою їжею, такою як фрукти.
Ківі - соковитий фрукт з приємним смаком, який чудово може замінити потребу в їжі солодкого. Окрім вишуканого смаку, ківі має ще багато переваг для вагітних.
Ось деякі переваги, які ківі надає під час вагітності, і чому Baby Stem рекомендує їсти цей фрукт:
Ківі - один з найбільш щільних поживних фруктів. Він містить удвічі більше вітаміну С, ніж лимон, який має однакову вагу. Крім того, ківі є чудовим джерелом харчових волокон, вітаміну Е, вуглеводів, енергії та інших мінералів.
Фолієва кислота
Ківі багатий фолієвою кислотою, яка є найважливішою поживною речовиною для формування клітин. Фолієва кислота є невід’ємною частиною здоров’я та розвитку майбутнього плоду. Стимулює вироблення та підтримку клітин, особливо під час вагітності. Фолієва кислота запобіжить появі вроджених вад, таких як роздвоєння хребта, стан, при якому спинний мозок розвивається не повністю. Це також запобіжить викидень. Ківі чудово підходить не тільки для вагітних, але і для жінок, які хочуть завагітніти.
Вітамін С
Ківі - відмінне джерело, за допомогою якого ви можете позбутися потреб у вітаміні С. Вони містять 140% рекомендованої добової дози вітаміну С. Високий рівень вітаміну С у ківі корисний для плода, але і для вас. Ківі допомагає формувати нейромедіатори, які важливі для роботи мозку. Вітамін С в ківі також зменшує розтяжки після вагітності.
Містить природні цукри
Ківі містить натуральний цукор, який допомагає контролювати тягу до солодощів. Він має низький глікемічний індекс, ківі не призводить до підвищення інсуліну. Регулювання рівня цукру в крові є досить важливим, оскільки гестаційний діабет досить поширений під час вагітності.
Забезпечує хороше травлення
Під час вагітності запор і геморой - це норма. Ківі - один з найкращих пробіотиків. Пробіотики містять ферменти, харчові волокна та фенольні сполуки. Ці поживні речовини живлять пробіотичні бактерії в травній системі. Вживання ківі допомагає запобігти запорам, діареї, гастриту, здуття живота і болю в животі.
Зміцнює імунну систему
Ківі - багате джерело антиоксидантів, яке допомагає захистити РНК та ДНК вашої дитини. Він бореться з вільними радикалами у вашому тілі та захищає вас від хвороб. Він також захищає клітини від окисного стресу.
Це врівноважує гормони в організмі
Гормональні коливання досить часті під час вагітності. У той момент, коли ви переходите з одного стану в інший, ви можете знати, що це може бути від гормональних порушень. Депресія, втома і стрес для вас не корисні. З’їжте порцію ківі, щоб тримати ці проблеми під контролем.
Щоб переконатися у здоровій вагітності, добре їсти 2-3 ківі щодня. Якщо ви страждаєте спадковою алергією, гастритом або іншими проблемами з травленням, уникайте вживання ківі під час вагітності. Ваше здоров’я та здоров’я вашої дитини є найважливішими.
