6 одноденних дієт 6 днів, швидкий 1 день - легке та здорове схуднення завдяки періодичному читанню журі натщесерце
Насолоджуйтесь 6 днів, швидко 1 день
Голодування протягом одного дня, їжа протягом шести днів, як вам заманеться: Це прості правила періодичного голодування при дієті 6: 1. Кожен може легко обійтися без їжі протягом доби. Ще легше взагалі нічого не їсти, ніж постійні міні-порції, які ніколи не наповнюють вас і не радують. Тому що слабше Я знає, що кінець йому на очах.
Але просто схуднення - лише один із позитивних аспектів періодичного голодування, і воно має багато переваг для здоров’я. Крім усього іншого, він запускає процеси самовідновлення, має протизапальну дію, уповільнює старіння клітин та позитивно впливає на багато захворювань, таких як рак, порушення сну, депресія та діабет.
Автори надають багато цікавої довідкової інформації дуже зручно для читачів, мотивують корисними порадами щодо впровадження та надають підтримку смачних рецептів напоїв на дні посту.
Інші формати
Замовляйте цей товар у місцевого продавця книг
Думки читацького журі
lesemaus1981
Їсти 6 днів, швидко 1 день, звучить легко? це є!
Лікар. Тілман Фрідріх та Надя Ноллау пояснюють у своїй книзі, чому піст настільки корисний для тіла, а також для схуднення. .
Їсти 6 днів, швидко 1 день, звучить легко? це є!
Лікар. Тілман Фрідріх та Надя Ноллау пояснюють у своїй книзі, чому піст настільки корисний для організму, а також для схуднення. Я повинен визнати, що вже кілька тижнів я харчуюсь за принципом 5: 2 (цей метод також коротко згадується в книзі), тобто їжу 5 днів і голодуючи 2 дні (у дні посту можна з’їсти 500 калорій). Згідно з принципом 6: 1, вам не дозволяється їсти нічого у пісний день, крім великої кількості води, чаю, бульйону та чорної кави. Мене в основному турбувала вихідна інформація про голодування, і я повинен сказати, що я був дуже добре проінформований про те, чому голодування є здоровим і що спричиняє його в організмі.
Я намагався схуднути різними способами, навіть встиг 30 кг, поки не набув горезвісний ефект йо-йо. І так, все повернулось на вагу. Метод 6: 1 обіцяє, що тут цього не буде. За допомогою цього методу ви втрачаєте до 1 фунта, тобто 500 грамів, на тиждень. Для тих, кому цього недостатньо, за методом 5: 2 це до 1 кг на тиждень. І це насправді працює, приємно те, що результат можна побачити на вагах одразу після першого дня посту, тож ви дуже мотивовані продовжувати. Однак ви повинні бути готові до того, що деяка вага повернеться протягом тижня, але ви все одно можете забронювати мінус в кінці тижня.
Стиль письма справді чудовий і не стає нудним. Лікар. На додаток до всієї інформації, Тілман Фрідріх також пропонує вам безліч рецептів протягом 6 днів, які вам дозволено їсти. А також маленький замовник чаю та рецепти бульйонів на пісний день. Я також вважаю, що обкладинка досить гарна, хоча я міг уявити, що багато з неї пройде, тому що це занадто добре, щоб бути правдою.
До першого дня я трохи боявся спазмів шлунку чи нестерпного голоду, але цікаво, ні одного з них. На жаль, є лише потреба в їжі, тому я поститься в дні, коли доводиться працювати цілий день, а ввечері наповнюю живіт чаєм. В решту днів я справді нормально харчуюся з родиною, а також був шматок пирога, мережа фаст-фудів чи морозиво. Зараз я пройшов третій тиждень і до цього часу схуд на 3 кг із 5: 2, я помітив позитивно, що тяга до солодкого повністю зникла. Але я також повинен визнати, що я завжди дуже радий, коли пройшов два дні, але кращого способу схуднути все ще немає, мені просто не вистачає терпіння для постійного підрахунку калорій, і я не хочу постійно говорити про їжу думаю, що легше постити.
Книга допомогла мені краще зрозуміти і прийняти піст. Як тільки я досягну своєї особистої мети, я перейду з методу 5: 2 на 6: 1.
багато читачів18
Хто не бореться з кілограмом чи двома. У книзі йдеться не лише про схуднення, а й про те, що один пісний день на тиждень корисний для організму. І на відміну від багатьох інших дієт .
Хто не бореться з кілограмом чи двома. У книзі йдеться не лише про схуднення, а й про те, що один пісний день на тиждень корисний для організму. І на відміну від багатьох інших дієт, це також може призвести до тривалого успіху.
Тому що мова йде не про дієту, а про день голодування і, отже, здорове життя та здоровий підхід до їжі та нашого організму.
Автори Dr. Тілман Фрідріх та Надя Ноллау не лише представляють принцип одноденного голодування, але й підкріплюють позитивний ефект посту знаннями, рецептами та мотивацією.
Слід визнати, що спочатку я був трохи скептичним. День без твердої їжі? Ви хоч можете витримати? Особливо я, котрий мені також подобається перекусити або перекусити між їжею - чи зможу я це зробити? Спочатку я прочитав книгу, прочитав про стратегії та планування, «інструкції по застосуванню». Тому що ви, звичайно, повинні споживати рідини в цей пісний день. Чай, мінеральна вода та кава дозволені. Крім того, овочеві бульйони або основні смузі. Існують також прості та вишукані рецепти, які різноманітні. Деякі з них дуже легко зробити, але інші також не вимагають підготовки зіркових кухарів.
У розділі після цього знову висвітлюється аспект здоров'я: чому голодування корисне для мозку, захищає наші клітини та судини та змінює наш мікробіом.
Потім є ще одна глава про поради щодо харчування на решту тижня та про те, на що слід звертати увагу у своєму раціоні в цілому. Тут теж є рецепти.
Якщо ви хочете більше - є також короткий вступ до багатоденного періоду посту.
І нарешті, рекомендація щодо фізичних вправ та спорту не відсутня і завершує тему здорового способу життя.
Прочитавши книгу, я теж хотів її спробувати. Тому що я тепер мав необхідні базові знання, розумів переваги та отримував мотивацію.
Тим часом у мене вже було 3 дні посту. Не одна за одною, а одна на тиждень. І зараз я з нетерпінням чекаю цих днів. Оскільки це - ви навряд чи в це вірите - насправді не таке складне, як ви спочатку думали. Перший раз, коли я поставив пісний день у вихідні, інші були у робочі дні. На наступний день ваги значно похитнулися вниз, і навіть якщо повна втрата ваги не зберігалася протягом тижня - незважаючи на інші дні із занадто високим споживанням калорій, помітне зниження ваги.
І я помічаю, що такі дні посту корисні для мого організму. Не лише тому, що я п’ю більше (чого я недостатньо роблю в інші дні), а й тому, що дні посту знову звертають увагу на більш свідоме харчування. Крім того, переваги посту, описані в книзі, не можна не згадати з рук.
Висновок:
Книга, яка справді допомагає вставити дні посту. Автори передають знання, мотивацію та пропонують рецепти. Книга підтримує здоровий спосіб схуднення без постійного почуття голоду та без ефекту йо-йо. Ми рекомендуємо !