6 порад для схуднення на вагітність кілограмів
Як скинути кілограми вагітності ?
Дитина прийшла, і ви в захваті! Ми багато говоримо про щастя від зустрічі зі своєю дитиною, про красивий і сильний момент. З іншого боку, питання про кілограми, які осідають після вагітності, менш обговорюється. Можливо, більше табу для того, щоб зберегти образ прекрасної, здійсненої та здійсненої матері. Саме на це посилаються фотографії в журналах, як матері, так і фатальної жінки.
Однак для багатьох жінок реальність зовсім інша, і нам усім потрібно відновити своє тіло після народження. Для деяких матерів, в тому числі і я, це повторне привласнення передбачає пошук свого тіла до вагітності.
Тільки це не завжди легко, і ми не всі рівні перед обличчям матері-природи щодо збільшення ваги під час вагітності, як для схуднення після вагітності.
Далеко від кліше модельних мам, я даю вам тут свої 6 порад щодо втрати кілограмів вагітності. Поради, перевірені та запроваджені молодою мамою, якою я є.
Втрата кілограмів вагітності: моя вага, моє тіло і я ?
Під час вагітності, зі скаргами та зауваженнями лікарів щодо збільшення ваги, я їв лише те, що було суворо необхідним ... Тим не менше, я набрав 25 кілограмів (так ви правильно прочитали 25 кілограмів) під час вагітності. Моя сувора дієта та великі очі лікарів нічого не змінили. Цього достатньо, щоб заспокоїти тих, хто читає мене, вагітністю і змусити їх почуватись винними щодо зайвих кілограмів. Зі свого боку я не хотів відчувати себе винним. Вагітність була найпрекраснішим досвідом у моєму житті, і я не пошкодував про жоден з цих кілограмів. Мені подобалося бачити круглий живіт, і я любив своє вагітне тіло. Одного разу ти можеш набрати вагу, залишаючись гарною, я все одно не збирався відчувати провину, бо не відповідав середнім показникам.
Після пологів мені потрібно було повернути своє тіло, тому що за моїми симпатичними фотографіями в Instagram ховається жінка, яка все ще була на 15 кілограмів важче (так, так 15 кілограмів!). І як ви можете бачити з моїх фотографій, це не означає, що я почала ненавидіти своє тіло після вагітності. Я приймаю це після того, як він подарував мені прекрасну дитину.
Поки що я ще не зміг повернутися до спортзалу, я все-таки взяв справу у свої руки і почав худнути.
Отже, як скинути кілограми вагітності ?
Я даю вам тут свої 6 порад.
6 порад для схуднення на вагітність кілограмів
Порада No1: побалуйте себе !
Ваше тіло не може бути на всіх фронтах. Часто пошкоджене пологами, вашому тілу вже доведеться відновлюватися, перш ніж ви будете готові вступити в битву зайвих кілограмів! Дайте йому час і допоможіть йому, доглядаючи за собою і відпочиваючи якомога більше (це правда, що з немовлям це не завжди легко).
Також може статися так, що шкіра пошкоджується або розтягується після народження. Тому турбота про неї буде набагато важливішою.
У мене були особливо важкі пологи, моя сім'я люб'язно запропонувала мені креми та процедури для народження Чарлі, але також моменти розслаблення в інституті. Я не можу їй подякувати, бо це правда, що, як і багато мам, я трохи забув себе, одержимий, як і моя дитина.
Якщо це може заспокоїти, я почала худнути лише на сьомому місяці після вагітності 😉
Порада номер 2: ваша мотивація
По-дурному так говорити, але мотивація все змінює.
Мотивація розігрується на двох рівнях. Ви повинні хотіти схуднути для себе (не тому, що кохана хотіла б, щоб ви доклали зусиль)! Це вирішальне.
Мотивація повинна бути присутньою. Поясню, недостатньо хотіти схуднути. Ви повинні відчувати, що ваше тіло готове це зробити (звідси важливість підказки номер 1), і ви повинні бути мотивовані робити це.
Порада No3: не намагайтеся швидко все втратити
Бажання схуднути якомога швидше за будь-яку ціну і неодмінно не є рішенням. Досягнення цього результату, зловживаючи своїм тілом, неефективно в довгостроковій перспективі. Ви повинні поважати ритм свого тіла і дотримуватися порад номер 1, тим самим уникаючи зловживання ним, занадто швидким відновленням занять спортом, або голодуючи себе. Не дивно, що, як не дивно, швидко повернути трохи кілограмів пізніше.
Натомість ставіть розумні, покрокові цілі і намагайтеся їх дотримуватися, не звинувачуючи себе, якщо цього не зробите.
Пам’ятайте, що багато речей залежить не від вас (наприклад, від стресу чи смачного гратінового дофіносу, який ваша свекруха зробила, щоб порадувати вас).
Порада No4: запасіться терпінням !
Іронічна порада від найбільшого нетерплячого на землі.
Коли ми вирішили схуднути, ми хочемо побачити результати наших зусиль не через 100 років, а зараз! Тут ми знову повинні прийняти, що наше тіло має свій ритм, який не обов'язково відповідає ритму наших бажань. Це не завжди легко, але спроба схуднути занадто швидко може бути страшною. Візьміть на себе своє нетерпіння, не зважуйте себе 3 рази на день і позитивно, відзначаючи вже втрачені і не відновлені кілограми !
Порада No5: харчуйтеся здорово і збалансовано
Звичайно, це один із ключових елементів. Я визнаю, що це не завжди легко, коли ти готуєш для всієї родини або їси в їдальні на роботі ...
Ідея полягає не в тому, щоб позбавляти себе чи прибирати певні категорії їжі зі своєї тарілки. З кожним прийомом їжі я їжу овочі, білки, крохмаль і хліб, але стежу за кількістю.
І навпаки, я уникаю поповнення чи вибору страви зі їдальні для приготування зі свіжими вершками.
Щоб надихнути вас, я зустріну вас у наступних статтях на кухні! 😉
Порада № 6: рухайтеся
Як тільки лікарі дадуть вам добро і ви відчуєте енергію та мужність, не соромтеся (повторно) займатися спортом. Басейн може бути хорошим способом почати знову. У будь-якому випадку, не змушуйте, робіть це повільно і збільшуйте свої цілі поступово.
Особисто я намагаюся ходити в басейн раз у раз. Проблема в тому, що мені часто бракує часу ... Щоб компенсувати, я намагаюся ходити. Я уникаю метро, наскільки можу, піднімаюся сходами, якщо це можливо, беру Чарлі в коляску тощо.
Ці поради - це особиста порада, яку я досі застосовую до цього дня і бачу переваги. Звичайно, в цьому немає нічого чарівного, і всі ми різні. Прислухайтеся до себе, а також знайдіть, що вам найбільше підходить. Час залишається ключовим елементом, який не слід залишати без уваги. Будьте терплячі і поблажливі до себе. Ви пробігнете марафон, тож ви зможете протриматися з часом.
Якщо ви не хочете брати участь у цій пригоді наодинці і вам потрібен хтось, хто буде мотивувати вас на довгий шлях, чому б не піти з іншими молодими матерями ?
Особисто я схудла на 6 кіло і маю намір продовжувати! Я на правильному шляху, як каже лікар. ^^
Я говорю вам дуже скоро в наступних статтях на кухні, де я дам вам ідеї щодо рецептів.
А ти як робив чи робиш і як прожив цей період ?