6 порад щодо того, як не набрякати ноги
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 13.06.2018 о 14:02
Тривала подорож на літаку чи машині, занадто довгий час, витрачений на витоптування ... Є багато причин, через які ноги опухають. І наш комфорт страждає. Незважаючи на це, цей тимчасовий набряк, пов'язаний з накопиченням води в підшкірних тканинах, рідко викликає занепокоєння.
Але з міркувань добробуту можна створити кілька стратегій, які допомагають ногам спустошуватися. Масаж, пози, дієта... Ми пояснюємо правильні дії для прийняття.
Підніміть ноги
Це один із найчастіше практикуваних жестів, не поважно. Коли опухлі ноги спричинені поганим венозним поверненням, швидко полегшуються підняттям. "Це зменшує набряклість шляхом поліпшення венозного повернення і дренаж нижніх кінцівок ", - пояснює д-р Аріель Толедано, флеболог, нашим колегам з Medisite.
Вночі достатньо підкласти подушку під ноги, щоб побачити, як покращується його становище. Протягом дня поради варіюються залежно від ситуації. Якщо ви можете лягти, підпертеся ногами на стіну. В іншому випадку використовуйте інший стілець, щоб витягнути ноги. Використання підставки для ніг також може бути корисним.
Душ з прісною водою
Інший заклятий ворог наших ніг - це тепло, яке порушує потік води в нашому тілі. Але знову ж таки, є просте рішення: прісна вода. Холодний душ, але не крижаний, який вводять ногам протягом 5 хвилин, допомагає обмежити набряки.
Рекомендується починати з ніг, які менш чутливі до холоду, потім рухатися вгору до щиколоток, западини колін і закінчувати стегнами. Цей корисний жест дасть вам можливість поступово звикати до прохолодної води.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.