6 щоденних звичок, шкідливих як куріння - здоров’я; Загальна медицина
Дослідження показують, що деякі повсякденні звички гірші за паління. Наступні 6 речей, які ви робите щодня, є більш шкідливими, ніж ви думаєте:
Сідай цілий день
Навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом, стан протягом тривалого періоду часу, в офісі чи в машині, все частіше пов'язане з різними проблемами зі здоров'ям. Бездіяльність пов’язана з раком молочної залози, товстої кишки, простати та легенів. Візьміть за звичку робити перерви для вправ на роботі. Вдома втримайтеся від спокуси сидіти наодинці перед телевізором і частіше обирайте короткі прогулянки по кварталу, щоб відпочити.
Ви їсте занадто багато м’яса та сиру
Тваринні білки багаті гормоном, який сприяє росту ракових клітин.
Нещодавнє дослідження Університету Південної Каліфорнії показало, що люди, які харчуються дієтою з високим вмістом білка в середньому віці, в чотири рази частіше помирають від раку, ніж люди, які сидять на дієті з низьким вмістом білка. Замініть деякі джерела тваринного білка на деякі рослинні. Загалом дорослі середнього віку повинні з’їдати щодня 0,8 грама білка на кожні 2 кілограми ваги. Дослідження показало, що досягнувши 65-річного віку, велике споживання тваринного білка не настільки шкідливо, оскільки вироблення цього гормону починає сповільнюватися.
Ви готуєте на природному газі
Якщо ви звикли готувати на плиті, ви будете отримувати додаткову дозу окису вуглецю, діоксиду азоту та формальдегіду щоразу, коли будете готувати їжу.
Ці три сполуки також присутні в курінні. Під час користування духовкою або варильною поверхнею потрібно використовувати витяжку, оскільки вентиляція зменшує рівень забруднення з 60 до 90%, тож ви не повірите. Крім того, вони готують на задніх пальниках, більшість вентиляційних готелів не мають належного центру по всій варильній поверхні.
Ви готуєте неправильну олію
При приготуванні їжі з соєвої олії виділяються поліциклічні альдегіди та ароматичні вуглеводні, всі вони містяться в курінні і тісно пов’язані із запаленням дихальних шляхів. Навіть якщо ви не звикли використовувати його вдома, цього не можна сказати про ресторани. Ви повинні вибрати правильний тип олії.
Наприклад, оливкова олія не годиться для смаження або приготування їжі, але корисна для салатів. Олія авокадо чудово підходить для гарячого приготування.
Ви засмагаєте в солярії
Недавнє дослідження підрахувало, що штучне засмагу спричинює приблизно 420 000 випадків раку шкіри в США щороку. Для порівняння куріння викликає 226 тисяч випадків раку легенів. Навчіться любити колір вашої натуральної шкіри, це перший крок. Але якщо ви дійсно хочете отримати більше природного блиску, почніть їсти більше моркви та помідорів. Обидва продукти багаті на каротиноїди, які стимулюватимуть тонус шкіри, і вам не доведеться турбуватися про використання спреїв, лосьйонів для засмаги або сонцезахисних кремів.
Ви недосипаєте
Хронічне недосипання викликає гіпертонію, інфаркти, інсульти, ожиріння та масу інших проблем зі здоров’ям.