6000 кроків t; Можливо, допоможе крокомір; аптечний журнал
До уваги службових злочинців! Кожен крок враховує баланс. Якщо ви хочете бути активними у вільний час і ставитися до нього дуже обережно, вас може вести лічильник кроків
Ледь більший за сірникову коробку, він прикріплений до пояса і підраховує кожен ваш крок. Так званий лічильник кроків (крокомір) повинен спонукати пішоходів, пішоходів, бігунів та колясок рухатися більше.
Офісні працівники роблять лише 3000 кроків
"Дослідження показали, що офісний працівник робить в середньому від 2000 до 3000 кроків у звичайний восьмигодинний день, наприклад, по дорозі на роботу або під час копіювання. Однак для оздоровчого ефекту потрібно щонайменше 6000 кроків на день", вона знає Спортивний педагог доктор Інгрід Фрей з відділення реабілітації та профілактичної спортивної медицини університетської лікарні Фрайбурга. "І якщо ви хочете стійко покращити своє здоров'я, вам слід робити щонайменше 10 000 кроків на день".
Скільки ти справді біжиш?
Ви можете перевірити це самостійно за допомогою крокоміра. Він не тільки підраховує кількість кроків, але й обчислює пройдену відстань. Для цього введіть довжину кроку на пристрої. Це залежить від вашого зросту і легко визначити за допомогою таблиці, наведеної в інструкції із застосування. Приклад: На висоті 1,70 метра можна очікувати довжину кроку 75 сантиметрів для таких видів спорту, як піші прогулянки або піші прогулянки - для бігу він довший приблизно на 90 сантиметрів. "Наприклад, якщо ви зробите всього 2000 кроків протягом дня, ви зможете наздогнати решту 4000 на прогулянці. І достатньої відстані близько трьох кілометрів". Наприклад, ви можете придбати крокомір в аптеках.