7 гріхів, які послаблюють вашу імунну систему Top Shop
1) Споживайте занадто мало антиоксидантів?
Якщо так, першопричиною може бути те, що ви їсте занадто часто «в бігу». Серед вітамінів насамперед вітамін С, а також вітамін А в достатній кількості необхідні для сильної імунної системи. Ще одним антиоксидантом (мінеральним, на цей раз), який відіграє важливу роль у здоров’ї імунної системи, є цинк. Дефіцит цинку - один з найпоширеніших результатів незбалансованої та нерізноманітної дієти. Тож не забувайте - якщо ви незадоволені своєю стійкістю до застуди та інфекцій - що, мабуть, доцільно їсти більше овочів, фруктів, жирної риби, яєць, молочних продуктів, сирого насіння (насамперед гарбуза та горіхів), яловичина.
2) Ви завжди в стресі?
Якщо стрес точить вас щодня, рівень кортизолу («гормону стресу») надмірно підвищується, серйозно впливаючи на імунну систему. У цій ситуації необхідно проаналізувати, які фактори стресу ви могли б усунути/зменшити, і з якими "витратами".
3) Спати занадто мало?
Збільшення кількості кортизолу також спричинене недостатнім сном (насправді збільшенням тривалості неспання).
4) Ви рідко рухаєтесь?
Недостатній рух може бути основною причиною ослаблення імунітету. Прискорення кровообігу та виведення токсинів з організму є елементами, які значною мірою сприяють підвищенню ефективності імунної системи.
5) Приймати антибіотики «на слух»?
Якщо так, то дуже ймовірно, що ви «навчите» свої бактерії ставати стійкими до лікування. Щоб ваш організм міг ефективно використовувати антибіотики та уникнути несприятливого розвитку, маючи летальний потенціал деяких інфекцій, лікуйте себе антибіотиками лише за рекомендацією лікаря та у встановлених ним дозах.
6) Ви набираєте вагу і худнете швидко, неодноразово?
Різкі дієти та дуже інтенсивні фізичні навантаження, що підтримують швидке схуднення, послаблюють імунітет. Тож підтримка міцної імунної системи - це ще одна причина сказати "Ні!" часті і значні коливання ваги.
7) Ви курите?
Одним із багатьох недоліків куріння є те, що воно послаблює імунітет.