7 найкращих продуктів для красивої шкіри та волосся • Готуйте с
22.08.2019 | Джуліана Вайс
Загальновідомо, що справжня краса походить зсередини. І це не просто порожня фраза, коли мова заходить про здорове харчування. Якщо ви регулярно вживаєте певні продукти, це позитивно впливає на зовнішній вигляд шкіри та волосся. Ми покажемо вам, які продукти - це справжні чудеса краси.
Їжа для твердої, здорової шкіри та міцного волосся
Хочете здоровішу, твердішу шкіру та блискуче волосся? Тоді вам не доведеться витрачати величезні суми на кондиціонери та креми. Найпростіше рішення - у вашому холодильнику! Оскільки багато продуктів харчування можуть позитивно впливати на здоров’я, а отже, і на зовнішній вигляд шкіри та волосся. І деякі фрукти чи овочі можуть зробити більше, ніж інші в цій галузі:
Волоські горіхи
У волоських горіхах багато тих інгредієнтів, які важливі для красивої шкіри та волосся. До них належать кальцій, калій, магній, залізо, цинк, вітамін Е та пантотенова кислота. У волоських горіхах також багато біотину. І це ще не даремно називають «вітаміном Н». Він суттєво бере участь у структурі шкіри та волосся, саме тому дефіцит біотину, серед іншого, може призвести до втрати волосся або поганого загоєння ран. Волоські горіхи - справжній суперпродукт для шкіри та волосся, і вони повинні регулярно бути на вашому раціоні.
чорниця
Чорниця має високий вміст антиоксидантів, які допомагають зберегти шкіру та волосся молодими та стійкими. Дубильні речовини, що містяться в синіх ягодах, мають протизапальну дію, саме тому доцільно, особливо при шкірних захворюваннях, таких як вугрі, регулярно включати ягоди в раціон. Чорниця також багата вітаміном С. Це підтримує кровообіг шкіри голови та покращує ріст волосся.
Чорниця багата антиоксидантами, які допомагають підтримувати шкіру здоровою, а волосся міцними.
авокадо
Авокадо також є абсолютним суперпродуктом для шкіри та волосся. Вони наповнені антиоксидантами та ненасиченими жирними кислотами, завдяки яким ваша шкіра сяє та надає їй загалом більш молодий вигляд. Вживаючи авокадо, ви можете не тільки отримати користь від позитивного впливу на шкіру та волосся, але це також може творити чудеса при зовнішньому застосуванні. Як компонент масок для шкіри та волосся, вони забезпечують додаткову дозу вологи. Він приборкує кошлате волосся і постачає шкіру обличчя вологою.
Морква
Каротин, що міститься у моркві, який є попередником вітаміну А, забезпечує міцну структуру волосся та здоровий колір обличчя. Якщо ви регулярно вживаєте моркву або інші овочі, що містять каротиноїди, вам доведено отримати здоровий колір обличчя. Крім того, ваша шкіра краще захищає від ультрафіолетових променів, що викликають рак, вміщений у ньому бета-каротин. І навіть мозок можна запобігти навіть посіченим кінчикам.
Морква багата вітаміном А та каротином BEta, що робить ваше волосся здоровим та блискучим.
шпинат
Якщо ви часто їсте шпинат, ви можете зменшити ризик розвитку раку шкіри наполовину. Фолієві речовини, що містяться в шпинаті, забезпечують стимулювання оновлення клітин вашої шкіри, а також виглядає свіжою та молодою. Вітаміни А, С та біотин у шпинаті також підтримують здоров’я шкіри та волосся.
Кокосове масло
Завдяки своїй лауриновій кислоті кокосова олія не тільки допомагає досягти здорової шкіри та красивих волосся завдяки харчуванню, але також може використовуватися зовнішньо як кондиціонер та лосьйон для тіла. Поширюється як вологе волосся, а потім змивається, олія сприяє чудово блискучому волоссю, а коли використовується як лосьйон для тіла, надає сухій шкірі багато вологи.
Кокосове масло не тільки допомагає вам мати здорову шкіру та волосся, коли ви його їсте, воно також використовується зовнішньо як засіб для лікування волосся або лосьйон для тіла.
лінзи
Шкіра та волосся в основному складаються з білка. Тож не дивно, що багата білками сочевиця корисна для вас. Дефіцит білка може призвести до пухкої сполучної тканини та поганого загоєння ран. Але сочевиця вдвічі корисніша для шкіри та волосся: важливий не тільки білок, що міститься в бобових, але і вміст цинку. Цинк має протизапальні властивості, покращує функцію загоєння ран і може протидіяти випадінню волосся.