7 низьковуглеводних рецептів обіду - фермерська сумка

7 низьковуглеводних рецептів на обід - Про користь дієти з низьким вмістом вуглеводів ми вже повідомляли в попередньому дописі. Вживайте якомога менше вуглеводів, щоб схуднути або зміцнити здоров’я при цукровому діабеті. На перший погляд, здається, не дуже просто обійтися без знаменитих «наповнювачів» картоплею, макаронами або хлібом. Особливо коли у вас не так багато часу, тягнутися до хліба з маслом дуже просто і ситно.
Ми покажемо вам, як це зробити по-іншому, за допомогою наших улюблених рецептів низьких автомобілів на обід!

7 низьковуглеводних рецептів на обід

Низький вміст вуглеводів не для нудних і ледачих. Потрібно трохи потренуватися, але з цим правильні фокуси воно ціле легко і може це зробити смакує добре. Попрощайтеся з одноманітною кухнею та її зайвими кілограмами.

7 низьковуглеводних рецептів на обід - рулет з піци Болоньєзе

сумка

Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте публікації в Instagram

7 низьковуглеводних рецептів на обід - рулет з піци Болоньєзе Інгредієнти:

  • 120 г кварку
  • 3 яйця
  • 240 г тертого сиру
  • 200 г пасерованих помідорів
  • 200 г фаршу
  • 1 зубчик часнику
  • 1 цибулина
  • Томатна паста
  • 1 ст. Ложка яловичого бульйону

7 низьковуглеводних рецептів на обід - рулет з піци Болоньєзе Приготування:
Розігрійте духовку до 170 ° C.
Змішайте кварк, яйця та 120 г сиру разом. Викладаємо на деко, застелене папером для випічки, і розгладжуємо.
У духовці 15 хвилин.

Подрібніть цибулю і часник і обсмажте їх з невеликою кількістю олії на більшій сковороді. Додайте фарш і смажте, поки він не зарум’яниться. Не забудьте його розрізати. Деглазуйте помідорами та приправте томатною пастою та яловичим бульйоном. Варити на повільному вогні близько 15 хвилин.
Викладіть болоньєзе на кору піци, згорніть і наріжте шматочками розміром з долоню.

7 низьковуглеводних рецептів на обід - фрикадельки з тунця з салатом

Інгредієнти:

  • 500 г тунця
  • 2 ст. Л. Трави вершкового сиру
  • 150 г подрібненої білокачанної капусти
  • 1 гол
  • 1 яєчний білок
  • 300 г салату на ваш вибір
  • 25 мл білого бальзамічного оцту
  • 5мл лимонної олії
  • 4 мл олії волоського горіха
  • 1/4 ложки гірчиці
  • 1/4 ст. Ложки меду
  • сіль і перець

7 низьковуглеводних рецептів на обід - рулет з піци Болоньєзе Приготування:
Для рибних котлетів: злийте тунця. Змішайте між собою всі інгредієнти для котлет і сформуйте з них котлети. Покладіть на деко і випікайте при 180 ° C протягом 30 хвилин.
Для салату: Вимийте салат і розірвіть його на шматочки завбільшки. Змішайте всі інгредієнти для заправки.
Подавайте разом.

7 низьковуглеводних рецептів на обід - сковорода з курки та цвітної капусти

7 низьковуглеводних рецептів на обід - сковорода з курки та цвітної капусти Інгредієнти:

  • 500 г філе курячої грудки
  • 500 г цвітної капусти
  • 100 г шинки
  • 1 цибулина
  • Сіль, перець, порошок паприки
  • олія

7 низьковуглеводних рецептів на обід - сковорода з курки та цвітної капусти Підготовка:
Цвітну капусту промити і нарізати шматочками. Варити в підсоленій воді 10 хвилин.
Очистіть курку і наріжте її шматочками. Обсмажити на сковороді. Цибулю і шинку наріжте кубиками і протушкуйте. Приблизно через 5 хвилин приправте сіллю, паприкою та перцем і продовжуйте смажити близько 5 хвилин.
Додайте варену цвітну капусту і знову смажте все близько 5 хвилин.

7 низьковуглеводних рецептів обіду - фета з духовки

7 низьковуглеводних рецептів на обід - фета з духовки Інгредієнти:

  • 1 ціла фета
  • 1 ст. Ложка маринованих оливок
  • 2 соління
  • 2 ст. Ложки подрібнених помідорів
  • Морська сіль, перець
  • 1 ст ложка оливкової олії

7 низьковуглеводних рецептів на обід - Фета з духовки Приготування:
Розпакуйте фету, злийте рідину і помістіть у невелику миску.
Полийте їх оливковою олією. Наріжте соління та оливки невеликими шматочками. Викладаємо все на фету, а також додаємо подрібнені помідори. Нарешті приправити сіллю і перцем.
Випікайте в духовці 25 хвилин при 180 ° C.

7 низьковуглеводних рецептів на обід - салат з манго та ракети з моцарелою

Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте публікації в Instagram