7 переваг вживання вівсянки простий рецепт вівсянки; Марія Нікутар
Вівсянка є однією з найздоровіших у нашому списку сніданку 🙂 А вівсянку вже оголосили чемпіонським сніданком, стравою, яку ви можете налаштувати на свій смак: з ягодами, з медом і горіхами, з насінням усіх видів, зі свіжими або замороженими фруктами, і список можна продовжувати.
Вівсянка - це типова американська їжа, відома як каша. З них почалася мода на вівсяну кашу, і ось ми прийшли, щоб пристосувати її до власного смаку. У мене є друг, який їсть вівсянку з сиром та родзинками. Присягається, що на смак він нагадує молдавський пиріг, і я взагалі не можу йому суперечити:)) Смаки не обговорюються!
Ось 7 дивовижних переваг вживання вівсянки:
- Вівсяна каша приносить велике споживання поживних речовин: марганцю, міді, фосфору, магнію, заліза, фолієвої кислоти, цинку, вітамінів групи В, кальцію, калію та інших. І не уявляйте, що вам потрібно з’їсти тонни вівсяних пластівців, щоб забезпечити свою добову потребу у вітамінах та мінералах. Завдяки 50 грамам вівсяних пластівців на день ви можете забезпечити значне споживання більшості вітамінів і мінералів, необхідних організму.
- Вівсяна каша містить цінні антиоксиданти для здорового, пружного тіла, захищеного від впливу забруднення та передчасного старіння.
- Вівсянка містить бета-глюкан, тип клітковини, яка знижує рівень шкідливого холестерину
- Вівсяна каша містить речовини, здатні відновлювати бактеріальну флору.
- Вівсянка містить речовини, які борються із запаленнями в організмі.
- Вівсянка також показана людям, які страждають на цукровий діабет, і тим, хто хоче підтримувати рівень цукру в крові як можна нормальніше.
- Вівсянка також показана тим, хто хоче боротися із запорами. Вівсяна клітковина може бути ефективнішою, ніж ми очікуємо 🙂
Як я роблю вівсянку?
- Я беру 50 грам вівсяних пластівців і кладу їх у холодну воду, достатньо, щоб покрити їх двома пальцями, як пиво 🙂
- Я ставлю казан на повільний вогонь і чекаю, поки він повільно закипить. Час від часу змішуйте.
- Я загашую вогонь лише тоді, коли бачу, що пластівці поглинули всю воду і розтанули. Потрібно отримати густу кашу. Якщо ви хочете, щоб він був рідшим, ви можете додати більше води.
Поверх каші можна додати малину, чорницю, ожину, полуницю, яблука, груші, банани, горіхи всіх видів, насіння всіх видів, кунжут, мед, кокосовий цукор, кленовий сироп, шоколад будь-якого виду, кокос і все інше. ви хочете 🙂