7 продуктів, яких слід уникати проти хронічного болю, остеопат Париж 7
Хронічний біль вражає багатьох людей, а фіброміалгія - найпоширеніша форма. Це хронічне захворювання характеризується такими симптомами, як біль у м’язах, втома, депресія та порушення сну.
Останні дослідження показують, що центральна сенсибілізація, при якій нейрони в спинному мозку стають чутливими через запалення або пошкодження клітин, може бути залучена до того, як люди з фіброміалгією справляються з болем. Їжа, яку ви їсте, може містити хімічні речовини, які діють на нейромедіатори, що підвищує чутливість.
1. Скоротіть цукор та штучні підсолоджувачі
Високий рівень інсуліну впливає на стан здоров’я, а отже, погіршує біль і запалення. Зменште споживання цукру та продуктів, що містять прихований цукор.
Тяга до цукру трапляється час від часу, але в цьому випадку зосередьтесь на більшій кількості свіжих фруктів. Аспартам, сорбіт та ксиліт є штучними підсолоджувачами без цукру, але вони містять сполуки, які трансформують больову чутливість, а також викликають синдром подразненого кишечника. Готуйте собі їжу і їжте цільну їжу, це найкращий спосіб уникнути прихованих цукрів.
2. Кофеїн не корисний для вас
Вчені пов’язують хронічний біль та фіброміалгію з недостатнім сном та втомою. Люди п’ють занадто багато кави, щоб легше пережити день. Кава забезпечує бажаний ефект, але в довгостроковій перспективі вона може вплинути на якість вашого сну.
3. Уникайте глютену та дріжджів
Вони містяться у випічці та тісті. Регулярне вживання цих продуктів стимулює ріст дріжджів і грибків, а отже, посилює біль.
4. Припиніть вживання молочних продуктів
Молочні продукти та багато інших продуктів тваринного походження містять білок, який погіршує артрит та фіброміалгію. Вони дратують тканини навколо суглобів, посилюючи біль. Подумайте про веганство, оскільки це рішення допомогло багатьом людям вилікувати хронічні захворювання.
5. Скажіть ні рафінованим вуглеводам
Вуглеводи, подібно до цукру, можуть підвищити рівень інсуліну та погіршити хронічні захворювання. Завжди вибирайте низьковуглеводну їжу з низьким вмістом цукру і часто їжте рослинні страви.
6. Тютюн та алкоголь завдають шкоди вашому організму і викликають серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи захворювання, що вражають суглоби.
Статистика показує, що у курців вищий ризик розвитку ревматоїдного артриту, і люди, які вживають алкоголь, частіше розвивають подагру.
7. Харчові добавки небезпечні
Глутамат натрію (MSG) та інші харчові добавки викликають додаткові проблеми у людей з хронічним болем, стимулюючи больові рецептори і тим самим посилюючи біль. Виробники додають MSG до фаст-фудів та фасованих продуктів для поліпшення смаку.