7-денна індійська дієта

7-денна індійська дієта, оригінальна, - це швидше лакто-вегетаріанська дієта, вживання м’яса, риби та яєць не рекомендується. У 7-денній індійській дієті є кілька основних правил, але враховуючи їх, кожна людина може скласти щоденне меню залежно від своїх уподобань та можливостей.

Індійська дієта, правильно дотримана, обіцяє допомогти нам схуднути від 5 до 8 кілограмів протягом семи днів дієти.

Важлива річ у 7-денна індійська дієта полягає в тому, що кількість споживаної їжі не повинна бути обмежена, а лише тип споживаної їжі. Це добре працює для більшості людей, оскільки їм не потрібно позбавляти себе того, що їм подобається. Крім того, вживання часто і в невеликих кількостях разом із збільшенням кількості води пришвидшить ваш метаболізм і допоможе вам втратити жир.

Ще одна дуже важлива річ для 7-денна індійська дієта є як алкоголь категорично заборонено під час дієти. А споживання кави слід звести до мінімуму або навіть виключити з раціону на тиждень.

Фруктові соки також не рекомендуються, за винятком сьомого дня 7-денної дієти.

Перші 4 дні надзвичайно важливі в індійській дієті, яка також є найсуворішою з точки зору дозволеної їжі. Це буде найважче, саме те, що найбільше перевіряє прагнення до успіху.

Що можна їсти за 7-денною індійською дієтою:

Індійська дієта або 7-денна дієта обіцяє приголомшливі результати. Однак, як і будь-яка дієта, вона дуже важлива споживання води. І, звичайно, такі дієти не рекомендуються людям, які мають проблеми зі здоров’ям або певні дефіцити в організмі.

овочі: помідори, шпинат, баклажани, цибуля, цвітна капуста, гриби, капуста тощо.

фрукти: манго, папайя, гранат, гуава, апельсин, яблуко, диня, груша, слива, банан.

Горіхи та насіння: кеш'ю, мигдаль, арахіс, фісташки, гарбузове насіння, кунжут. Волоські горіхи мають високу калорійність, тому ми повинні бути дуже обережними щодо кількості.

Бобові: горох, сочевиця, нут.

Коріння і бульби: картопля (тільки на сніданок 2-го дня), морква, солодка картопля, ріпа.

Цільного зерна: коричневий рис, рис басмати, пшоно, гречка, лобода, ячмінь, кукурудза, хліб з непросіяного борошна.

Молочні продукти: сир, йогурт, молоко, кефір.

Трави та спеції: часник, імбир, кардамон, кмин, коріандр, паприка, куркума, чорний перець, пажитник, базилік тощо.

Корисні жири: кокосове молоко, знежирене молоко, авокадо, кокосова олія, оливкова олія, арахісова олія, кунжутна олія. Як і у волоських горіхах, олії мають високу калорійність, тому ми повинні бути дуже обережними щодо кількості.

Джерела білка: тофу, овочі, молоко, горіхи та насіння.

7-денна індійська дієта. Правила 7 днів:

Індійська дієта, 7-денна дієта - День 1 - День фруктів
Будуть їсти лише фрукти. Усі фрукти, крім винограду, бананів, лічі та манго, можна їсти в будь-якій кількості. Доцільно було б їсти більше кавуна, яблук, апельсинів, граната, полуниці та дині. Її можна їсти 20 разів на день, але нічого, крім фруктів.

Індійська дієта, 7-денна дієта - День 2 - День овочів
Z Як можна більше овочів можна їсти до насичення, але важливо, щоб вони були вареними або сирими. Почати день можна з вареної картоплі та столової ложки вершкового масла разом з чаєм. Це робиться для того, щоб забезпечити організм достатньою енергією та вуглеводами на день.

Індійська дієта, 7-денна дієта - 3-й день фруктів та овочів
День 3 - це поєднання днів 1 і 2. Ви можете їсти згадані фрукти та овочі в будь-якій кількості та пити багато води. Система налаштована на спалювання зайвої ваги. Апетити можуть намагатися домінувати, але втрата ваги та найкращі результати повинні бути цілями, від яких ніхто не повинен відступати.

Індійська дієта, 7-денна дієта - 4- й день Банани та молоко

За весь день можна з’їсти до 6 бананів. Можна випити до 4 склянок молока. Хоча банани можуть зробити вас товстими, у цій дієті вони діють як джерело калію та натрію для організму.

Індійська дієта, 7-денна дієта - 5 день - помідори, капуста, капуста та сир.
Можна їсти помідори, капусту, паростки та сир. Ви також можете додати на стіл шматочки сої (але зверніть увагу на етикетку продукту, генетично модифікована соя або з добавками може завдати більшої шкоди) або ви можете приготувати смачний суп із згаданими інгредієнтами. Споживання води також слід збільшити на 5 день.

Індійська дієта, 7-денна дієта - 6 день - супи, капуста, капуста та сир.
Цей день трохи відрізняється від дня 5. Схоже, напередодні, за винятком помідорів. Смачний суп і велика кількість води повинні допомогти протягом дня. Овочі забезпечать організм вітамінами та клітковиною. У цей момент будуть спостерігатися зміни в організмі.

Індійська дієта, 7-денна дієта - 7 день - фрукти, рис, овочі
Останній день дієтичного плану. Це найважливіший день. Свіжі фрукти, чашка коричневого рису або інших овочів. Не забувайте про споживання води!

Після 7 днів дієти дуже важливо поступово повертатися до звичного режиму харчування. Надлишок може доставити нам сильний фізичний дискомфорт. Звичайно, для того, щоб підтримувати фізичну форму, нам все-таки потрібно вибрати збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.