8 цікавих фітнес-тренувань від танців до бару до боксу та спалених калорій за допомогою кола
Автор: Ioana Raluca Ghioarcă/Дата публікації: 26-02-2012 13:02
Вам набридає ваш режим вправ і ви відчуваєте, що це вже не працює? Нижче наведено кілька фітнес-програм, які дають вам одночасно ефективне та веселе тренування.
Відомі як вертикальні тренування, танці в барі - це цікавий спосіб спалити калорії. Конкретні рухи цього типу тренувань обробляють живіт, сідниці, стегна, а також інші ділянки тіла.
Ви можете самостійно вибрати інтенсивність тренування. Ризики включають переломи, спричинені падінням, тендиніт (запалення сухожилля) або біль у м’язах, що стабілізують плече.
7. Гімнастика з колом
Таке тренування витончує талію, опрацьовує м’язи тулуба, тонізує стегна і біцепс і приносить якомога більше задоволення.
Коло в тренажерному залі спалює більше калорій, ніж ваш аеробний крок, і збільшує частоту серцебиття так само, як кардіотренування.
8. Фітнес ViPR (життєздатність, продуктивність та відновлення)
ViPR (вимовляється як "гадюка") - це гумова трубка 1 метр - 1 метр 200 см, відхилення ваги від 4 до 20 кг. Нещодавно запущений у світі фітнесу, ViPR базується на повсякденних рухах: підйом, штовхання або скручування. Вправи працюють на все ваше тіло, і їх інтенсивність залежить від того, як ви використовуєте ViPR.
Наші рекомендації
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів
Радник мав би піти до кінця року, але він ...