8 способів повернути пам’ять після інсульту - Поради 2020

Відео про здоров’я: все добре - інсульт та чудові події (листопад 2020).

Харчування розумових ігор та здорове харчування можуть допомогти пам’яті після інсульту.

інсульту

Хоча ліки не можуть повернути втрату пам’яті після інсульту, діяльність, терапія та реабілітація можуть.

Центральні тези

Повторення та рутина важливі, щоб допомогти вам відновити пам’ять.

Використання стимулюючого мозку також може допомогти вам відновитися.

Мова є важливим інструментом для відновлення пам’яті.

За даними Національної асоціації інсультів, певний рівень страждає приблизно на третину людей. Але добре знати, що є речі, які можна зробити, щоб повернути пам’ять.

"Дефіцит пам'яті після інсульту може варіюватися", - каже Мелісса (Мюллер) Мейєрс, OTD, ерготерапевт із MossRehab у Філадельфії. Ступінь вашого захворювання може залежати від того, скільки вам років, тяжкості інсульту, місця, де стався інсульт, і навіть підтримки, яку ви отримуєте від сім'ї та друзів.

Не відомо, що жодні препарати зменшують втрату пам’яті після інсульту, зазначає Мейєрс. Але там, де ліки не допомагають, ви можете вжити заходів із проведенням заходів, терапією та реабілітацією, щоб допомогти відновити пам’ять після інсульту.

Як відновити пам’ять після інсульту

1. Стимулюйте свій мозок. "Ігри, що передбачають використання вашого мозку, будь то шахи або такі складні, як шахи, можуть допомогти вам відновити пам'ять", - сказав Аллен Кайслер-Меза, доктор медичних наук, медичний директор Незалежної програми реабілітації в лікарні Good Samaritan у Сан-Хосе. Каліфорнія.

2. Робота зі спеціалістами з реабілітації. Логопедія покращує одужання. Це допомагає, стимулюючи мозок встановлювати нейронні зв’язки від непошкоджених частин мозку до тих частин, які постраждали від інсульту, каже доктор. Кайслер Меза.

Боб Манделл, якому зараз 71 рік, який переніс геморагічний інсульт у 1996 році, пише кілька видів терапії, включаючи логопедичну, з відновленням пам'яті. Відразу після інсульту Манделл з Неаполя, штат Флорида, не зміг витягнути три слова, і втрата пам'яті розчарувала. Але його рішучість відновитись спрацювала добре, і він вважає, що інші можуть зробити те саме. "Я дуже багато працював над терапією", - каже він. Про своє одужання він писав у книзі «Інсульт Віктора». "Я зробив те, що психологи називали" нареченою терапією ". Я взяв олл-ін, і це потрясло мою пам'ять і розум".

3. Розміщуйте нагадування для себе. Залиште примітки на ключових ділянках, наприклад, на вивіску у ванній кімнаті, щоб нагадати вам чистити зуби, - каже Стівен Пейдж, доктор медичних наук, лікар-професор, ерготерапевт і доцент Школи медичних та реабілітаційних наук в Огайо Державний університет медицини в Колумбусі. Використовуйте будильник на смартфоні або навіть старий годинник, щоб запам’ятати зустрічі та час прийому ліків, додає Пейдж. Після того, як ви створили рутину, пам’ять можна відновити. Мейерс погоджується, що в її роботі з пацієнтами в якості терапевта "створення рутинних процедур, що повторюються і послідовні, може допомогти".

4. Сформуйте мнемотехніку. Мнемотехніка - це творчі способи запам’ятати речі. Вони часто приймають форму абревіатури, як популярний РИС: відпочинок, лід, стиснення та піднесення - абревіатура, яка допоможе вам запам’ятати, як лікувати вивих. Ви можете зробити власне нагадування про кроки до звичного обіду, пропонує Пейдж. Рими також працюють, що пов’язують ім’я з об’єктом, наприклад: „Ширлі - це жінка з кучерявим волоссям”.

5. Організуйтесь. Бачачи речі, які вам потрібні для вашої щоденної діяльності, вам легше запам'ятати, що і коли робити, каже Мейєрс. Наприклад, одягніть одяг на ранок перед тим, як лягати спати вночі. Покладіть свою зубну щітку на раковину там, де ви обов’язково її побачите.

6. Повторіть і репетируйте. Отримуючи нову інформацію, повторіть її кілька разів, рекомендує Американська асоціація інсультів. Переглядайте матеріал так часто, як потрібно, щоб зануритися в нього. Не бійтеся повторити те, що вам сказали своїми словами, лише для того, щоб переконатися, що ви це правильно зрозуміли. Якщо вам потрібно провести презентацію чи виступ, розбийте матеріал на менші сегменти. Це буде легше запам’ятати.

7. Залишайтеся активними. Вставай з ліжка і рухайся якнайдалі, каже Кайслер-Меза. Шестимісячна програма фізичних вправ для пацієнтів не тільки посилила пам’ять, але також насторожила та дозволила конфлікти під час невеликого дослідження людей, які пережили інсульт. Згідно з дослідженням на тваринах, опублікованим в International Neurourology Journal, аеробіка сприяє відновленню функції мозку після інсульту.

Менделл, який був паралізований на правому боці після інсульту, вважає, що фізичні вправи допомогли йому відновити пам'ять. "Мені стає все краще і краще після занять спортом", - каже він. Вправи допомагають зняти стрес, а зняття стресу важливо для здоров’я мозку, додає він, зазначаючи, що намагається займатися фізичними вправами майже щодня.

8. Нагодуйте свій мозок. Здорова дієта для мозку включає багато свіжих фруктів та овочів та риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот, за даними Американської асоціації інсультів. Харчування таким чином допоможе вашому мозку відновитись оптимально, вважає Кайслер-Меза.

Здорова дієта та менші порції допомогли Мигдалю скинути 30 кілограмів зайвої ваги, яку він носив під час інсульту. Він вважає, що це допомогло його духовному одужанню. Він почувався краще і почував себе краще, його психічне ставлення покращилося.