80-10-10 дієта Втрата ваги за допомогою сирої їжі - це ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Інфлюенсери клянуться 80-10-10, але що стоїть за цією харчовою формулою? Одне зокрема: повне фруктів. FIT FOR FUN перевірив тенденцію сироїдіння дієти 80-10-10 у повсякденному офісному житті.
Фрукти та овочі: доісторична людина це їла.
Тоді логічно, що наш організм найкраще може поводитися з сирою їжею - принаймні, вважає Дуглас Н. Грем, винахідник "дієти 80/10/10".
Основна ідея 80-10-10
80 відсотків споживаних калорій повинні надходити з вуглеводів (бажано з фруктів), лише 10 відсотків кожного з жирів і білків.
І не тільки у вигляді сирих овочів, але і веганських.
Ті, хто дотримується цієї концепції, повинні стати більш підтягнутими, енергійнішими, сильнішими та зрештою такими ж стрункими, наскільки це для них оптимально.
Реклама на YouTube суттєво контрастує з низьким вмістом вуглеводів.
Грем також рекомендує більш природний спосіб життя в цілому з щоденними фізичними вправами та достатнім сном.
Звичайно, всі готові продукти та шкідлива їжа опущені.
Працівниця FIT FOR FUN Олівія Архурст випробувала оригінальне харчування на придатність для повсякденного використання.
Звіт про досвід: мій 80/10/10 тиждень
Фрукти, фрукти та більше фруктів. «На мій смак», - подумав я. Але з іншого боку …
День 1: Я давно натрапив на 80/10/10 через таких користувачів, як “Freelee, the Banana Girl”. Оскільки я не люблю відмовлятися від вуглеводів і все одно люблю фрукти та овочі, ця тенденція для мене звучала хвилююче.
Тож я дуже мотивований і починаю свій перший день з 500 грам винограду. В обідній час є п’ять бананів в обгортанні салату «ромен».
Фу! Принаймні зараз мені не вистачає чогось теплого, як суп - на жаль, не дозволяється. Увечері салат без заправки. Готово, але обсяг плодів був занадто великий.
День 2: Вчора я все ще був голодний, але не міг нічого зібрати, бо плоди займали стільки місця. Я більше не буду робити таку ж помилку.
Отже, я починаю сьогодні з коктейлю об’ємом 0,5 л. Дуже просто, готується з малини, банана та води.
В обідній час я ходжу до свого улюбленого ресторану, звичайно вибір не величезний. Є салат - так, знову без заправки! І ще один смузі.
Вдома я просто хочу спати. Я дуже втомлений.
День 3: Сьогодні мені потрібно більше мотивації, ніж просто плоский живіт вранці! Отже, на сніданок є приємний крем: веганське морозиво із замороженого банана, змішаного з ягодами та вівсянкою.
У мене справжня слабість і завтра день народження. Думки крутяться навколо сирих веганських тортів та вечері на день народження.
День 4: На жаль, сьогодні немає круасанів і булочок. Але ввечері воно йде на вечерю на день народження. Я вибрав хороший азіатський ресторан. Зрештою, виклик: сирий І веганський!
Але я не впорався з цим повністю сирим. Для мене є літні ролі та едамаме. Крім того, шприц для білого вина. Щоб почати та дотримуватися цієї дієти ...
День 5: Останній день! Мій настрій чудовий. Я знаю, що 80/10/10 скоро закінчиться. Кокосова вода ще ніколи не смакувала так смачно, і я справді знову святкую останні кілька годин сирою-веганською.
Мій висновок: Думка зробити щось добре для мене дала мені крила. Однак реалізація була надзвичайно складною, хоча я навіть не дотримувався специфікацій на сто відсотків.
Мені часто було холодно, а вечорами я був дуже втомлений. Я просто не їв достатньо калорій. Тим не менше, я хотів би в майбутньому свідомо їсти сире веганство. Висновок: входити обережно. Можливо, починайте з одного-двох сирих веганських днів.
Рейтинг: **
***** ідеально підходить для роботи, **** легко інтегрувати, *** машини, ** важко, * не підходить для офісу