8-годинна дієта - хто має досвід »Форум - Kleiderkreisel
У InStyle за квітень я прочитав цікаву статтю про 8-годинну дієту, яка звучить надзвичайно круто і до того ж зовсім легко. Якось занадто добре, щоб бути правдою.
У дієті ви можете їсти (майже) все, що хочете, протягом 8 годин на день. Однак решта 16 годин дня повинні бути пости. Отже, якщо ви з’їсте перший прийом їжі о 9 ранку, останній - найпізніше о 17:00. Наприклад, якщо ви пропустите сніданок, ви також можете їсти ввечері. Все це (тільки!) Три дні на тиждень, плюс 8-хвилинне (!) Тренування щоранку. За цих умов ви нібито втрачаєте до 10 кілограмів протягом 6 тижнів. Дієта заснована на книзі "8-годинна дієта" Девіда Цинценко, головного редактора "Здоров'я чоловіків".
Instyle оцінює дієту як науково доведену, і що вона добре працює.
Я думаю, це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Хтось із вас вже мав досвід роботи з цією дієтою і читав книгу? Чи рекомендується це? Я думаю, що 20 євро досить круті для читання дієти ^^. В Інтернеті я знайшов деякі враження від англомовного світу, всі дами були дуже захоплені.
Це цілком нормальне періодичне голодування. Це має переваги з точки зору чутливості до інсуліну, а отже частково запобігає діабету та деяким іншим (або має в ньому певну участь), тому має сенс, але це не панацея та диво.
Розподіл макроелементів + баланс калорій є 80% визначальним для правильного харчування. Отже, як дієта складається з вуглеводів, жиру та білків та чи є у вас дефіцит/надлишок. Решта 20% - це жарти, такі як правильний час, дієтичні добавки, походження та переробка їжі тощо.
Іншими словами: Спочатку зрозумійте, що на 80% правильно. Після цього можна говорити про все інше.