9 додатків для боротьби з тривогою та стресом - Грація
ДОБРОПОЛІТТЯ - настала осінь, напруга на роботі, розумове навантаження. початок навчального року був важким? Для цього є додаток.
Стрес, тривога, туга. як професійне, так і приватне життя може постраждати від вас зрідка або регулярно. Щоб обмежити шкідливий вплив цих розладів на ваше здоров’я, можна використовувати програми для зниження тиску для зменшення симптомів. Навіть причини, навчившись краще управляти напругою. Мета: поліпшити своє повсякденне життя і навчитися розслаблятися. Грація вибрав для вас 9 програм, які допоможуть вам відновити контроль.
1. Happify (безкоштовні покупки в додатку). Після відповіді на низку запитань, щоб краще зрозуміти вас, ця програма пропонує вам серію вправ для «підвищення рівня вашого щастя та зняття стресу». Вона націлена на те, щоб знати, як цінувати маленькі повсякденні задоволення, евакуювати негативні думки, набирати спокій і прослідковувати його "показник щастя" з часом. Завантажити для Android/iPhone
2. Headspace (безкоштовно, підписка за бажанням). "Тренуйте свій розум до щасливішого, здоровішого життя". Цей відомий додаток для медитації пропонує безкоштовну базову версію, але для оновлення потрібна щомісячна (9,99 євро) або щорічна (71,88 євро) передплата. Вона направляє вас у навчанні медитації, щоб знайти внутрішній спокій. Завантажити для Android/iPhone
3. Meditopia (безкоштовні покупки в додатку). Ось французька програма для медитації та психічного благополуччя. Концепція ? Поєднуйте вправи на уважність, медитацію, вправи йоги та музику, щоб заснути. Так багато рішень, щоб повернути собі спокій. Додаток безкоштовний, але доступні платні пакети, щоб з часом слідувати різним програмам. Завантажити для Android/iPhone
4. Sanvello (безкоштовні покупки в додатку). Можливо, ви чули про цю програму під попередньою назвою: Pacifica. Цей додаток, який тепер називається Санвелло, відстежує ваш щоденний емоційний стан і вчить вас повернути контроль над своїми тривогами. Для цього пропонуються вправи на дихання, релаксацію та візуалізацію залежно від вашого настрою дня. Підписка на необмежене використання всіх інструментів. Завантажити для Android/iPhone
5. Moodflow (безкоштовно, без реклами). Це додаток у формі газети. Ви щодня визначаєте, який ваш настрій усвідомити з часом, як ви підходите до повсякденного життя протягом місяців та років. Це введення в перспективу може допомогти вам поставити речі на перспективу. або усвідомити справжній дискомфорт. Жодної реклами, а вся інформація не зберігається локально, що є хорошим моментом для цього додатка. Завантажити для Android/iPhone
6. Respirelax + (безкоштовно). Ця програма, створена Thermes d'Allevard, включає дихальний посібник для зменшення стресу та зняття тривоги. Це можна зробити навіть із закритими очима, використовуючи звукові довідники. Ці вправи також вчать практикувати уважність, спираючись на приємні спогади. Завантажити для Android/iPhone
7. Petit Bambou (безкоштовні покупки в додатку). Дуже популярний додаток, Петі Бамбу помножує вправи на медитацію, щоб (знову) знайти спокій у собі. Якщо ви можете знайти 10 хвилин у своєму дні, ви можете покращити своє повсякденне життя та набути зрілості. Тренуючи свій розум, ви отримуєте безтурботність і відсуваєте негативні думки. Підписка на необмежений доступ. Завантажити для Android/iPhone
8. Без паніки (безкоштовно). "Антистрес-додаток, який хоче від вас добре". Створений Уго Поццолі, французом, який навчався гуманістичному гіпнозу, цей додаток розшифровує механізми стресу та допомагає боротися з ними. Пропонуються різні вправи і регулярно додаються нові. Завантажити для Android/iPhone
9. Скрипаль (безкоштовно). Ось додаток, що зовсім відрізняється від інших. Фідгер не покладається на медитацію, дихання або уважність, щоб зменшити свій стрес. Його метод? Допоможіть вам випустити пару, "шліфуючи, натискаючи, крутячи" всілякі предмети повсякденного життя. Трохи схожий на розслабляючий, але віртуальний м’яч. Доступний темний режим, щоб полегшити заснути. Завантажити для iPhone