90-денна дієта Рінос
дієта, схуднення, ідеї, пропозиції,
Текст дієти Ріноса за 90 днів
Білковий день Дуже хороший рецепт (я спробую ще раз після того, як ставка закінчиться) для білкового дня: КУРИНА, МАРИНОВАНА В ПИВІ: нам потрібно: 6 курячих ніжок 250 мл Пива 2 кг гірчиці (крахмалу не бажано) 5 зубчиків часнику 4 lg соєвого соусу 1/2 lgt солі 3 столові ложки оливкової олії трохи соусу з перцю чилі Як зробити: Змішайте в мисці вищезазначені інгредієнти (крім курятини). Ми кладемо шматочки курки всередину, накриваємо їх і ставимо в холодильник приблизно на 3-4 години (я залишив їх на ніч). Ми кладемо шматочки м’яса на гриль (без маринованого соусу, який ми викидаємо), поки вони не підрум’яняться за смаком. Дуже хороший, хрусткий і ароматний, ідеально поєднується з салатом з овочів або овочів на грилі, запечених або смажених на грилі.
КАРПАННА ПЛИТКА: нам потрібно: 700 г коропа 5-6 великих цибулин 100 мл білого вина велика коробка помідорів на бульйоні (або 5-6 великих свіжих помідорів) солона олія, перець (ягоди) 2 лаврових листа 1 столова ложка відвару петрушки свіжий Як зробити: Наріжте цибулю на лусочки і поставте застигати в олії, на повільному вогні. Коли він стає склоподібним, цибулю кладемо в піддон, зверху кладемо нарізаного на шматки коропа. Кладемо сіль, перець горошком. Помідори нарізати скибочками і покласти в піднос (я вклав у бульйон велику коробку з помідорами), бульйон,
лаврового листя, залийте вином і поставте в духовку приблизно на годину. Коли буде готово, додати петрушку. Це божевілля від нальоту, його потрібно спробувати.
не смажити. Додайте помідори з коробки та кайенський перець за смаком, щоб він не був надто гострим. Покладіть приправлені смужки грудей на сковороду з 1 столовою ложкою оливкової олії і тушкуйте, постійно помішуючи. Додайте курку до овочевої суміші і тушкуйте разом близько 15-20 хвилин на кришці, на повільному вогні. Перевірте смак солі та гостроти.
Омлет: 2 яйця 1 невелика цибулина/2 зелені цибулі кріп базилік чебрець орегано або будь-які інші ароматичні трави 1 чайна ложка томатного соку/відвару 1 чайна ложка оливкової олії Збийте яйця і змішайте з травами та 1 чайною ложкою бульйону/томатного соку . Змастіть тефлонову сковороду чайною ложкою олії, а потім покладіть подрібнену цибулю, щоб трохи застигла. Додати до цибулі яйця. Через 1-2 хвилини переверніть омлет на інший бік! І це все! Хороший апетит!
надзвичайно прості рецепти білкового дня ГРИБИ У ПЕЧІ -6 великих грибів -1 цибулина -2 зелені зубчики часнику -соль, свіжомелений чорний перець-зелена петрушка -6 скибочок сиру (бажано ементалер) -2 столові ложки оливкової олії Se чистити гриби, не миючи їх. Остерігайтеся маховика, який може залишитися на краю або стопі, ВИГОТОВЛЕНО. Виймаємо ніжку, нарізаємо скибочками і нарізаємо невеликими кубиками. Дрібно наріжте цибулю і часник. Покладіть цибулю і часник в холодну олію і тушкуйте. Додайте сіль і перець за смаком. Пом’якшивши, додайте дрібно нарізані ніжки і залиште трохи, щоб торкався жар. Відтягніть в сторону і додайте подрібнену зелену петрушку. Покладіть капелюшки в піддон із папером для випічки, змащеним олією за допомогою пензлика. Покладіть рівномірно цибульну суміш з грибами в кожну капелюшок. Їх ставлять у гарячу піч, але в маленьку інжир. Приблизно через 15 хвилин дістаньте піднос і покладіть по шматочку сиру на кожен капелюшок і поставте його в духовку для запіканки ще на 15 хвилин.
Баклажан із сиром Фета та базиліком Білок 4 баклажани середнього розміру 6 столових ложок сиру фета (твердий тип, нарізаний кубиками) 4 зубчики часнику, подрібнені 2 столові ложки оливкової олії 1 столова ложка базиліка (4 порції) Приготування: Добре спечіть баклажани обидві сторони. Візьміть гострий ніж і розщепіть баклажани вздовж, щоб сік стек. Змішайте в мисці кубики сиру фета, базилік, часник та оливкову олію. Наповніть баклажани начинкою з миски, закрийте її і поставте на решітку духовки, залишивши на 10 хвилин або поки сир фета не розтане. Подавайте відкритими (відкритими), як тільки вони виймаються з духовки.
ТОЛЬКИЙ ПЕРЕК З ЕКОНОМ
-400 грам болгарського перцю; -300 грам помідорів; -150 грам сушеної цибулі; -50 грам копченого бекону (для смаку); -масло, паприка, гостра паприка, сіль, перець. Підготовка: 1. Помийте помідори, варіть кілька хвилин, потім очистіть і наріжте тонкими скибочками; 2. Перець вимити, очистити від насіння і шкірки і нарізати тонкими скибочками. Цибулю очищаємо, миємо і дрібно рубаємо; 3. Бекон нарізати кубиками, трохи зварити, потім покласти на нього цибулю, ще трохи варити разом, зняти з вогню і додати паприку, сіль і перець; 4. Поставте каструлю з цим складом знову на вогонь і прокип’ятіть все без кришки, протягом декількох хвилин, потім додайте помідори та перець, накрийте половину кришкою і варіть до готовності, залежно від ваших уподобань, ви можете їх заправити чи ні. Порада: до кінцевого складу можна додати збиті яйця або відварений рис приблизно за 3-5 хвилин до зняття препарату з вогню.
Я Б ВИДАЛ БЕКОН І Я Б їв з вуглецем
Яєчні рулети зі шпинатом Інгредієнти: - 5 яєць - 200 г замороженого шпинату - по можливості 100 г сиру моцарела - терта половина апельсинової цедри - 2 зубчики часнику - половина цибулини - 2 ложки йогурту (я використовувала прощення від зузу) - оливкова олія - сіль, перець
Яйця з невеликою кількістю солі і перцю добре збити міксером. вибирайте меншу сковороду для так званих «млинців». нагріти краплю олії. будьте обережні, щоб посуд fff добре нагрівався. кладемо на сковороду трохи збитих яєць (ніби ми робимо млинці) і обсмажуємо з обох боків. коли ми зробили всі омлети, ми даємо їм охолонути. тим часом ми готуємо начинку. нагріти чайну ложку оливкової олії, покласти цибулю і дрібно нарізаний часник і трохи нагріти їх, додати заморожений шпинат і добре перевертати, поки шпинат не закінчиться, нарешті додати сіль, перець і 2 столові ложки йогурту. кип’ятіть, поки в ньому залишиться лише сік. Беремо кожен омлет окремо і кладемо начинку в середину, катаємо як млинець. ми кладемо їх у термостійкий піддон. посипати апельсиновою цедрою і тертим сиром. поставте в духовку приблизно на 20 хвилин, поки сир не розтане. Подається з томатним салатом з цибулею.
Куряча грудка, фарширована овочами Інгредієнти: - 800 г курячої грудки - морква - корінь петрушки - половина селери - цибуля - 2 зубчики часнику - паприка, розмарин, базилік - оливкова олія - томатний сік 200 мл - зелена петрушка Куряча грудка готується як для закуски. У мене було 2 шматки скрині (цілі), і я вирізав кожну скриню по 2 дві, тож я отримав 4 шматки. Я їх добре бив, як равликів. Я змастила м’ясо оливковою олією (крапля), зробила суміш спецій розмарину,