90-денна дієта - всі дієти перевірені

В 90-денна дієта це міжнародно успішна харчова концепція для ефективного схуднення протягом 10 років. Чи дотримується 90-денна дієта своїх обіцянок? Ми детальніше розглянули програму харчування.

Схуднути здоровим та різноманітним способом протягом 90 днів, не голодуючи - ось цілі цієї дієти. Програма харчування була розпочата в 2004 році Мойцею Поляншек та Бредою Хробат під професійним керівництвом доктора. Стефан Челан розвивався в Словенії. Як випливає з назви, це не турбо дієта, а постійна зміна дієти.

Концепція 90-денної дієти

90-денна дієта базується на деяких основних принципах, які повинні забезпечити успішне схуднення. Це докладно:

Різноманітність: Різні збалансовані страви є в меню
Не голодуйте і не пропускайте їжу
Дотримання встановленої послідовності харчування
Правильний час прийому їжі
Правильне поєднання продуктів
Завжди пийте достатню кількість рідини
Регулярні фізичні навантаження

Якщо дотримуватися цих правил, 90-денна дієта обіцяє досягти бажаної ваги здоровим та успішним способом. Так що треба втратити від 5 до 25 кілограмів за 90 днів може.

Так працює 90-денна дієта

Основою є “поживна ротація”. Це включає чотири різні дні годування:

Білковий день
Силовий день
День вуглеводів
Вітамінний день

Дієтична програма починається з білкового дня, в який дозволяється вживати багату білком їжу. Далі слідують два вуглеводні дні. Вони поділяються на групи з простими та складними вуглеводами. До першої групи, "крохмаль", належать продукти, що містять вуглеводи і в основному складаються з крохмалю. Другу групу, яка називається вуглеводами, складають продукти, виготовлені з оброблених зерен та гречки. Далі йде вітамінний день з овочами та фруктами в меню. Кожен 29-й день є «днем пиття води», який призначений для очищення та очищення організму.

90-денна дієта використовує наш метаболізм, який може розщеплюватись та засвоювати поживні речовини краще, якщо їх вживати окремо. Це дозволяє розділяти їжу. Отже, 90-денна дієта - це практично поєднання обох Метаболічна дієта і Комбінування їжі.

Переваги 90-денної дієти

Завдяки збалансованому харчуванню різноманітність у цій дієті дуже важлива. Крім того, немає необхідності голодувати, як при нездорових краш-дієтах. Рецепти та дана комбінація продуктів швидко регулюють обмін речовин, так що перші успіхи швидко видно. Підвищена та більш ефективна метаболічна активність змушує вас почувати себе більш життєво важливими та продуктивнішими. За допомогою 90-денної дієти ви можете робити і те, і інше схуднути швидко і здорово.

Багато рецептів можна приготувати напередодні. Тому 90-денна дієта також підходить для працюючих людей. Харчуватися в основному також не проблема, якщо ви дотримуєтесь рекомендованого складу їжі.

Мінуси 90-денної дієти

Через сувору послідовність окремих днів дієти, людям, які мають проблеми з фіксованими правилами, може бути важче дотримуватися вказівок. "День пиття води", в який дозволяється пити лише воду, також може бути проблемою. Вам потрібно голодувати лише один день на місяць, але цей день також вимагає здорової дози дисципліни.

Наш висновок про 90-денну дієту

За допомогою 90-денної дієти ви дійсно можете схуднути здоровим способом, досягти і підтримувати бажану вагу. Обов’язковою умовою цього є, звичайно, те, що ви назавжди змінили свій раціон і не повернетесь до старих, нездорових харчових звичок після 90 днів. 90-денна дієта містить повну програму харчування, багато пропозицій щодо рецептів, інструкцій та історій успіху, які допоможуть вам бути мотивованими. Цікаво? Тепер 90-денна дієта! замовлення від Amazon!