Аюрведичні рекомендації щодо літнього сезону

Значення літа в Аюрведе

Аюрведичні рекомендації щодо літнього сезону

Значення літа в Аюрведе

Центральною теорією, на якій базується вчення Аюрведи, є підтримка рівноваги трьох дош або біологічних енергій, які проявляються на рівні живої матерії. Вони називаються Вата, Пітта та Капха і виникають із поєднання п’яти первісних елементів, повітря та ефіру у випадку Вати, вогню у випадку Пітти, води та землі у випадку Капхи. Доші містяться в організмі людини, рослинах, тваринах і гірських породах. У той же час вони проявляються на часовому рівні з періодами доби, року та життя під впливом доше.

Згідно з Аюрведею, влітку переважають дошка Пітта та стихія вогню, що характеризується надмірною спекою та сухістю. Для того, щоб урівноважити вплив цього сезону, явно доші Пітта на нашу фігуру та психіку, ви можете застосувати на практиці рекомендації, зазначені цією тисячолітньою наукою.

Літня дієта

Дієта повинна включати продукти з солодким, гірким або терпким смаком, які знижують Пітту, охолоджують і зволожують організм. Слід уникати гострих, надмірно солоних страв або овочів темного кольору (баклажани, помідори).

Деякі з рекомендованих фруктів: авокадо, манго, фініки, інжир, груші, виноград, дині, а якщо вони досить солодкі: яблука, абрикоси, малина, полуниця, вишня, сливи. Серед овочів можна їсти переважно салат, шпинат, брокколі, капусту, цвітну капусту, моркву, селеру, спаржу, горох. Спеціями, що вносять смак у літні страви, повинні бути: свіжий імбир, м’ята, шавлія, базилік, кардамон і кріп.

Пийте якомога більше води протягом дня і пийте помірну кількість алкоголю або кави. Льодові напої шкідливі, оскільки спричиняють різке зниження температури тіла, а також блокують травлення. Ще одним безалкогольним напоєм, який ви можете вживати щодня, є молоко.

Як десерт морозиво переважно перед шоколадом, але в невеликих кількостях, а не відразу після їжі.

Літній спосіб життя

Бажано підтримувати прохолодну, темну і тиху атмосферу в кімнаті відпочинку, а постільна білизна повинна бути з бавовни або вовни. Спіть на правому боці, щоб сприяти диханню через ліву ніздрю, що викликає охолодження тіла.

Що стосується спортивних занять, вибирайте ті, які не вимагають надмірних зусиль, такі як плавання, легкі фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі біля набережної. Рекомендуються прогулянки під місячним світлом, особливо за кілька днів до повного місяця. Слід уникати гарячих ванн або сауни.

Очі потребують особливого захисту в цьому сезоні. Протягом дня або ввечері протягом 10 хвилин наносите на повіки два тампони, змочені рожевою водою.

Взуття, яке ви носите, має дозволяти ногам провітрюватися, а одяг - світло-білим, світло-блакитним або рожевим. Слід уникати поєднання одягу з чорним, червоним або помаранчевим кольором.

Літні емоції

Доша Пітта керує серцем та емоціями загалом. Влітку можна частіше стикатися з нервовими зривами або навпаки, з позитивними емоційними проявами (радість, любов), але інтенсивними. Слідкуйте за своєю емоційною поведінкою та намагайтеся максимально зменшити свої критичні або дискримінаційні думки, залишаючи місце для толерантного та оптимістичного ставлення.

Крім того, рекомендується ароматерапія такими ефірними оліями, як троянда, сандал та лаванда, що приносять як приємний аромат у ваші будинки, так і антистресовий та заспокійливий терапевтичний ефект.

Захист шкіри

Вплив сонця збільшує вироблення шкірного сала в епідермісі, що в поєднанні з надмірним потовиділенням і пилом сприяє блокуванню пір. Щоб забезпечити сяючий колір обличчя влітку, ви можете використовувати:

для очищення: рожева вода, молоко, овес, мигдальне борошно для нормальної/сухої шкіри та нутове борошно, йогурт, порошок лимона та німу для жирної/комбінованої шкіри.
для зволоження: натуральні формули на основі брахмі, куркуми, амли, сандалу, алое вера.
двічі на тиждень маски для обличчя з: огірком, авокадо, абрикосом і папайєю, змішаними з медом, йогуртом або лимонним соком (для жирної/комбінованої шкіри) або рожевої води (для сухої/нормальної шкіри).

Засоби лікування конкретних недуг протягом літа

Згідно з Аюрведею, надлишок пітти в організмі, який накопичується протягом літа, може призвести до порушень здоров’я, які включають: лихоманку, висип - вугрі, кропив’янку, алергію, фарингіт, гіперацидність шлунку, коліт, цистит, порушення функції печінки. На додаток до вищезазначеної дієти заспокоєння Пітти, існує кілька засобів, які можуть зменшити прояви цих станів:

З латинською назвою Azadirachta indica, Нім - це дерево, поширене в Індії, під кроною якого температура на 10 градусів нижче, ніж в навколишній атмосфері. Це те саме, що рослина чинить на організм, загальний охолоджуючий ефект, завдяки внутрішньому введенню препаратів, що містять його. Завдяки своєму сильному гіркому смаку він має антацидну та печінково-тонізуючу дію. Крім того, він має жарознижуючі, протизапальні, антибактеріальні, противірусні та протигрибкові властивості. Це корисно при дерматологічних захворюваннях (дерматити, виразки, фурункули, вугрі, екзема), герпесі, псоріазі, захворюваннях печінки, захворюваннях зубів, запаленнях, інфекціях, інтоксикаціях та ранах.

Шатаварі

Наукова назва цієї рослини - Asparagus racemosus. Шатаварі - це плетистий чагарник, з якого стебла використовують у лікувальних цілях. Терапевтичних дій цієї рослини незліченна, Шатаварі є однією з панацей аюрведичної медицини. збільшення обсягу сперми, протиалергічний, спазмолітичний, дезінтоксикаційний, протипухлинний. Протягом літа застосовується при захворюваннях печінки або шлунково-кишкового тракту: гастриті, гіперацидності, геморої, в тому числі при інфекціях сечовивідних шляхів, циститі.

Emblica officinalis - це плодове дерево, яке в Індії називають Amla, що на санскриті означає «кислий». Плоди амли є джерелом антиоксидантів - мінералів та природних вітамінів, серед яких найбільша концентрація вітаміну С.

Серед багатьох властивостей цього продукту слід згадати такі: травний, апетитний, протиблювотний, гепатопротекторний, проносний, спазмолітичний, антибактеріальний, противірусний, протигрибковий, відхаркувальний, жарознижуючий, антиоксидантний, імуномодулюючий, адаптогенний, захисний капілярний засіб. Щоденне застосування Amla рекомендується при таких станах: низький імунітет, реконвалесценція, гіперацидність шлунка, розлади кишкового транзиту, запалення кишечника, лихоманка, випадання волосся, анорексія, геморой.

Крім того, аюрведичні засоби отримують за допомогою спеціального процесу, при якому дія рослини посилюється додаванням послідовних відварів над рослинним порошком, що надає їм підвищену ефективність.