Активно живучи з остеоартритом На що слід стежити?

Зміни - це питання голови: Активні - незважаючи на остеоартроз!

Активний - незважаючи на артроз!

Хворих на остеоартроз турбують ці та інші важливі питання: Як я можу лікувати біль при остеоартрозі? - Як я можу змінити свою поведінку змістовно? - Скільки ще я зможу рухатися? - Як мій артроз впливає на мою життєву ситуацію?

слід

Тут теж діє принцип - рух - це життя. Незалежно від того, наскільки далеко прогресував остеоартроз, суглоб повинен бути зрушений, оскільки рухливість може бути повністю або частково збережена, а також сприяє утворенню синовіальної рідини (також званої синовіальною рідиною), що важливо для роботи суглоба та хряща. Синовіальна рідина терміново потрібна для забезпечення судинно-суглобового хряща поживними речовинами. Він також зменшує тертя в суглобі та діє як амортизатор під час швидких рухів. Рух також кидає виклик і стимулює м’язи. Чим краще працюють м’язи та зв’язки, тим більше суглоб захищений від неправильних та надмірних навантажень. Особливо рекомендуються вивчені, регулярно та постійно виконувані власні рухові вправи.

Але не всі види вправ підходять. Особливо рекомендуються такі заходи, які менше навантажують колінні та тазостегнові суглоби, які в основному страждають, такі як плавання, скандинавська ходьба або їзда на велосипеді. Крім того, важливо уникати або принаймні зменшити або компенсувати односторонні стреси, такі як тривале стояння або сидіння або занадто важке підняття та носіння.

Окрім фізичних вправ, важливим моментом є дієта, яка стосується не лише зменшення навантаження на суглоби за рахунок збільшення маси тіла. Надмірна та біохімічно активна жирова тканина (особливо в жирі на животі) розвиває підвищену запальну активність у всьому тілі та в суглобах. Потім запалення суглобів сприяє розпаду хряща. З іншого боку, зміна дієти може позитивно вплинути на перебіг артрозу. Розрізняють дешеву та несприятливу їжу.

Дієта благотворно впливає на артроз:

  • високоякісні білки, вуглеводи та велика частка рослинної їжі
  • продукти, багаті вітамінами та кальцієм
  • молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • ненасичені жирні кислоти
  • їжа з високим вмістом клітковини
  • Риба холодної води
  • Овочі, що захищають хрящі, такі як часник, цибуля або цибуля-порей

Через несприятливі наслідки при остеоартрозі слід зменшити такі продукти:

  • насичені жирні кислоти та гідровані жири, наприклад масло
  • сир з високим вмістом жиру
  • кава
  • алкоголь
  • м'ясна дієта

Отже: після купання з новим списком покупок у супермаркеті. Тоді ви майже все робите правильно!