АЛЬБ-ЗОЛОТО Харчуйтесь добре Харчуйтесь у формі

Харчуйтесь у формі

Як слід складати мій раціон?

На відміну від відомих харчових пірамід, де жирні продукти слід їсти якомога рідше, спеціалісти з дієтології рекомендують вживати фрукти та овочі, що не містять крохмалю, найчастіше. Молочні продукти, яйця, рибу та нежирне м’ясо слід часто вживати. Локшину, хліб, рис і картоплю слід їсти в помірних кількостях - біле борошно та солодощі трапляються рідко.

формі

ПОРАДА
Що стосується харчування, заборон, як правило, немає - кількість і склад їжі є визначальними. Крім того, слід адаптувати свій раціон (кількість калорій і склад) до необхідних фізичних показників.

Дієта з високим вмістом вуглеводів проти білка та жиру: плюси і мінуси?

Коли слід приймати більше білка?
Після тренування. У нас в організмі не запас білка, а своєрідний пул амінокислот. Це підлягає постійному демонтажу та регулярному поновленню. За найменших вимог, особливо при травмах, білок використовується для регенерації. Одне з найбільших занепокоєнь амбітних спортсменів - травмування та змушення зробити перерву у тренуваннях. Численні дослідження підтверджують, що багата білками регенераційна дієта дозволяє вам швидше тренуватися знову.
Небезпека/проблеми дієти, багатої білками? Занадто велика кількість білка може викликати проблеми у людей із слабкістю нирок.

ПОРАДА
Такі зерна, як спельта, еммер або лимец, так звані давні зерна, є ідеальними супутниками дієти, придатної для занять спортом. Гречка - це (псевдо) зерно з надзвичайно високим вмістом білка. Він також багатий мінералами, а також доступний у формі макаронних виробів, наприклад від ALB-GOLD.