Альфа та тета медитація - найкращі способи лікування високого кров’яного тиску та високого кров’яного тиску
Альфа та тета медитація - найкращі способи боротьби з високим кров’яним тиском та високим кров’яним тиском.
Альфа-і тета-медитації знову і знову показують високоефективні способи боротьби з високим кров'яним тиском і зниженням високого кров'яного тиску. Стрес є основною причиною високого кров'яного тиску, яку лікарські компанії рекомендують ігнорувати. Альфа-або тета-медитація - найкращий спосіб зменшити стрес і може бути дуже важливою в боротьбі з високим кров'яним тиском.
Що таке альфа-або тета-медитація і як це може знизити мій високий кров'яний тиск?
Мозок людини постійно виробляє електричну активність. Неврологи відстежують цю активність на електроенцефалографі (ЕЕГ) і класифікують її за різними частотами або мозковими хвилями. Поки ми не спимо і зайняті своєю щоденною діяльністю, бета-хвиля є домінуючою мозковою хвилею, частота якої становить від 13 до 30 герц (циклів в секунду) . Коли ми закриваємо очі і відволікаємося від зовнішнього світу, наприклад, коли ми вперше лягаємо спати або дрімаємо, домінуюча частота мозку стає повільнішою, але і сильнішою. Тут ми бачимо альфа-хвилі (7-13 Гц). Коли ми глибоко розслаблені або справді спимо і переходимо в стан сну, відомий як швидкий сон з рухами очей (REM), мозок створює тета-хвилі (3,5-7 Гц), які є ще повільнішими та сильнішими.
Альфа та тета стани є природними протиотрутами до стресу. Коли мозок перебуває в цих більш розслаблених станах, гормональний дисбаланс виникає внаслідок стресу - реального чи просто сприйманого - повернення до рівноваги. Особливо, коли стрес провокує «реакцію бійки або втечі», наднирники виділяють адреналін (адреналін), норадреналін та кортизол. Разом ці гормони збільшують частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск і дихання, а також відволікають ресурси від інших функцій (таких як відновлення чи ріст), які черпають енергію з дій організму для боротьби з небезпекою. Цей механізм мав сенс у попередніх еволюційних умовах, але зараз працює проти нас. Проведення менше часу в бета-стані, що приємно відчувати, зменшить шкоду, заподіяну цим недостатнім набором гормонів.
Дослідження підтверджують, що медитація знижує артеріальний тиск
2004 дослідження в Аннали Нью-Йоркської академії наук встановлено, що у жінок похилого віку, які регулярно медитують, реакція кортизолу на стрес знижується, і чим довше людина медитує, тим більше це зменшення. Автори дослідження припустили, що функціонування ендокринної системи покращується.
У 2007 році Національний інститут охорони здоров’я опублікував всебічний огляд різних методів зменшення стресу і виявив, що багато попередніх досліджень були погано розроблені. Порівняно з іншими методами зменшення стресу, такими як прогресивне розслаблення м’язів та біологічний зворотний зв’язок, медитація давала кращі результати у зниженні артеріального тиску, зменшенні на 5 мм рт. Св., Що автори вважають "значним".
Який найкращий спосіб медитувати та знижувати високий кров’яний тиск?
Донедавна оволодіти медитацією було важко, і більшість людей, які намагалися, просто через кілька тижнів здавались. Що стосується вашого здоров’я, це дуже сумно, адже медитація дійсно може боротися з високим кров’яним тиском, не отруюючи ваше тіло хімічними речовинами. Тож чи є спосіб досягти бажаних психічних станів без боротьби зі складними техніками, нереальними для більшості людей?