Анаболічна дієта, вага знижується, але жир не анаболічна дієта (AD)
Анаболічна дієта, вага знижується, а жир ні !
з Січня. »11 березня 2011 14:01
Re: анаболічна дієта, вага знижується, а жир ні !
з abcg »11 березня 2011 15:14
Дикка дивись, я фліртую з твоєю дівчиною
і вона розводить ноги, як присідання та тяга
Re: анаболічна дієта, вага знижується, а жир ні !
з Січня. »11 березня 2011 15:16
Re: анаболічна дієта, вага знижується, а жир ні !
з H_D »11 березня 2011 15:23
хлопче, ти поняття не маєш!
вам доведеться відняти дефіцит ккал із загального обсягу продажів. Отже основна + потреба в енергії!
тобто у вас зараз занадто мало ккал!
обчисліть загальний обсяг продажів ккал - Google uni Hohenheim ккал вимог - а потім відніміть свій дефіцит.
опублікувати свій еп
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: анаболічна дієта, вага знижується, а жир ні !
з Січня. »11 березня 2011 р., 15:32
Базальна швидкість метаболізму становить 2500 ккал, у мене 2400 ккал щодня, під час тренувань, включаючи тренування на витривалість, я отримую близько 2000 ккал. Зробіть дефіцит 400 ккал. Насправді має відповідати. План харчування також повинен відповідати.
Ось добові значення:
EW: 193 г (у тренувальний день: 218 г (із сироватковим коктейлем))
KH: 24 г.
Жир: 166 г.
ккал: 2375 (у тренувальний день: приблизно 2500 ккал (через струшування сироватки))
Процент:
EW: 33%
KH: 4%
Жир: 65%