Анаболічна дієта 🍏 Зелена
Багато людей мріють позбутися зайвого жиру, який непривабливо накопичується в певних частинах тіла, не зменшуючи свою м’язову масу, під час виконання програми схуднення. Анаболічна дієта він підходить тим, хто вирішив схуднути, але без втрати м’язової маси. Ця дієта заснована на ідеї, що ви можете спалювати жир в організмі, менше вуглеводів. Анаболічна дієта, дієта, створена італійським лікарем і колишнім спортсменом Мауро Діпаскуале, обіцяє низький рівень жиру, зберігаючи при цьому м’язову масу.
Характеристика дієти
Ініціатор дієти вважає, що організм повинен навчитися отримувати енергію не з вуглеводів, а з жирових відкладень. Спочатку дієта була створена для спортсменів, які хотіли розвивати м’язову масу, зменшуючи жирові відкладення до мінімуму. Пізніше книга, яку він написав про цю дієту, рекомендувала її всім, хто хотів зменшити та спалити жир, займаючись спортом та харчуючись за певним планом, який виявився ефективним. Рекомендований метод не є складним і не передбачає багатьох обчислень поживних речовин, важливе значення має звикання тіла та розуму за допомогою цього нового типу харчової поведінки.
Час адаптації не менше одного місяця повинен бути наданий організму, оскільки він переходить від стадії використання вуглеводів для підживлення енергії до процесу спалювання жиру. Протягом 12 днів ви повинні вживати не вуглеводи, а жири та білки, змушуючи організм використовувати жир для отримання енергії. Фаза ініціації є найбільш важливою і вирішальною, що робить перехід до наступного етапу - збільшення м’язової маси та зменшення жирових відкладень.
Після цього ми переходимо до чергування жирів і вуглеводів. Протягом тижня (5 днів) споживана їжа повинна бути з низьким вмістом вуглеводів, але насичена у вихідні дні. Протягом п’яти днів тижня меню повинно бути багатим на жири та білки, а у два дні вихідних потрібно вживати невелику кількість білка та жиру. Тому існує дієта, якої слід дотримуватися у будні, а інша - у вихідні.
Протягом тижня ви повинні споживати приблизно 60% жиру, 30-35% білка, а решту вуглеводів. Дозволеними продуктами є: м'ясо, навіть у формі стейка, салямі, риби, сиру, яєць, олії та овочів, таких як: капуста, шпинат, салат, брокколі.
У вихідні дні повинні переважати такі вуглеводи, як макарони, картопля, рис, хліб, крупи, фрукти.
Якщо дотримуватися цієї схеми, калорії, що споживаються, більше не є проблемою.
Відбувається збільшення енергії, і немає переїздів добробуту чи втоми.
Переваги, рекомендації
Дієта приходить на допомогу тим, хто цікавиться бодібілдингом і займається багатьма видами спорту, метаболізм повністю стимулюється. Коли виникає почуття голоду, можна вживати їжу, щоденний прийом їжі може досягати 6, але не у великих кількостях. Таким чином, дозволяється три основних прийоми їжі протягом дня та дві-три закуски. Їжа досить різноманітна, але збалансована і розподілена відповідно до часу тижня (початку або кінця тижня).
Вплив на здоров'я очевидний у підтримці загального самопочуття нашого організму. За допомогою цієї дієти вдається підтримувати інсулін на оптимальному рівні, регенерацію тканин і відновлення м’язів.
Головною перевагою, яку оцінюють усі, є той факт, що жири більше не накопичуються, тому що вони спалюються, коли ми їмо, і замінюються м’язовою масою, створюючи стан здоров’я, гармонії та краси. Займаючись інтенсивними видами спорту, тіло має гарну форму, і ми можемо отримати бажану форму за рахунок зменшення жиру в організмі. Таким чином ви можете підтримувати своє тіло в тонусі, уникаючи проблем зі здоров’ям.